Коремната мазнина може да бъде упорита област за отслабване, но добрата новина е, че има купища здравословни храни и напитки, които могат да се добавят към вашата диета, за да ви помогнат да изгорите мазнините по корема и ще забележите сантиметри от стомаха си.

И НЯМА ДА СЕ купува куп храна, за която никога не сте чували. Всъщност много от тях може вече да имате и използвате у дома.

храни

Храна и напитки, които помагат при загуба на мазнини в корема

Ако ядете определени храни за взривяване на корема заедно с упражнения за мазнини в корема и всъщност ще започнете да забелязвате забележимо намаляване. Когато искате да отслабнете, особено ако насочвате към определена област, най-добре е да имате план.

Работата с диета за изгаряне на мазнини в корема и план за упражнения ще увеличи шансовете ви да получите онзи плосък корем, който търсите. Като говорим за това - нашето 28-дневно предизвикателство за отслабване е като личен PT в джоба ви - включва над 4000 рецепти и над 350 видеоклипа за бърза тренировка - много насочени към намаляване на мазнините в корема!

Създадохме списък с 15 храни и напитки, които могат да ви помогнат да загубите мазнини в стомаха и да увеличите напредъка си при отслабване.

Ето нашите най-добри снимки на храни за изгаряне на мазнини в корема, които лесно можете да включите в ежедневната си диета ...

15 храни и напитки за BLAST корема мазнини и подпомага загубата на тегло

1. Вода

Водата е на първо място в списъка, тъй като е най-важната и най-забравена съставка за получаване на плосък корем или просто за цялостното ви здраве!

Дръжте по всяко време двулитрова бутилка под ръка. Той изхвърля токсините, поддържа апетита ви под контрол и е най-доброто и евтино средство за изгаряне на мазнини в корема.

2. Ябълков оцет

Ябълковият оцет е чудесен естествен стимулатор на жлъчката и превентор на киселинния рефлукс. Той поддържа нивата на pH на стомаха балансирани, така че ще имате по-плосък корем!
Добавете капачка към половин чаша вода и пийте, след като се събудите.
Можете дори да опитате да готвите с него. Например, разгледайте тези здрави мумии 356 калории сладки и кисели пилешки кюфтета

Можете също така да закупите Здравата мумия ВИСОКА СИЛА Ябълков оцет ТАБЛЕТКИ тук.

3. Чиа семена

С високо съдържание на протеини и омега-3 мастни киселини, семената от чиа ще ви помогнат да поддържате нивата на кръвната захар стабилни и ще ви заситят, за да задържите апетита си.

Поръсете малко във вашия Здравословно смути с мумия, направете чиа пудинги или дори малко сладко от чиа боровинки за нещо различно!

4. Açai плодове

Açai Berry на прах е с високо съдържание на антоцианин - естествен пигмент, осигуряващ мощни антиоксиданти.

Açai осигурява набор от минерали, които помагат да поддържате тялото си здраво и ви дава високи нива на устойчива енергия.

Тази допълнителна енергия ще ви позволи да излезете и да изпълните повече упражнения за изгаряне на мазнини в стомаха, за да изгорите повече калории и да спомогнете за намаляване на мазнините в корема.

5. Канела

Тази прахообразна добавка е нещо средно между пикантно и сладко и добавя толкова много вкус към вашата закуска.
Канелата също помага за балансиране на нивата на кръвната захар, понижава лошия холестерол и помага за намаляване на болката и възпалението.

Защо не опитате да поръсите малко върху вашата каша или върху вашето кафе, вместо да използвате захар. Това ще ви помогне много в пътуването за намаляване на мазнините в корема!

Искате няколко безплатни рецепти с канела? Опитайте едно от тези!

6. BCAA

Известни също като аминокиселини с разклонена верига. BCAA са три аминокиселини, известни като левцин, валин и изо-левцин.

Те помагат да се предотврати разграждането на мускулите и могат да бъдат закупени като вкусни прахове с вкус и да се използват на място като спортни напитки.

Пийте ги по време на тренировка за изгаряне на мазнини, вместо вода, тъй като те ще ви помогнат да се тонизирате, докато губите корема си, и дори може да помогне за формирането на коремни мускули.

7. Зелен чай

Зеленият чай може да увеличи скоростта на метаболизма ви, особено ако го пиете през целия ден.

Направен е от неферментирали чаени листа и съдържа високи концентрации на антиоксиданти, известни като полифеноли.

Екстрактът от зелен чай, особено катехините, изглежда е тайната на ефектите за изгаряне на мазнини и метаболизъм.

Пийте около 3-5 чаши на ден за максимална полза, за да ви помогне при загуба на мазнини в стомаха.

8. Зелено кафе

С високо съдържание на хлорогенни киселини, зеленото кафе може да спомогне за насърчаване на загуба на тегло чрез повишено превръщане на мазнините в енергия.

По принцип помага за изгарянето на мастните запаси, което ще помогне за намаляване на мазнините в корема.

Освен това е антиоксидант и чистач на свободни радикали. Предлага се в чанти, можете да го използвате вместо обичайното си разтворимо кафе.

9. Магданоз

Вярвате или не, магданозът има много ползи за здравето, включително намаляване на ефектите от диария, подобряване на храносмилането, регулиране на менструалния цикъл и увеличаване на скоростта на уриниране.

Това означава, че повече материя се изхвърля от тялото, включително повече калории и по този начин намалява загубата на тегло, за да ви помогне да получите по-плосък стомах!

Диуретичният аспект на сока от магданоз също означава, че той детоксикира тялото по-бързо от другите напитки и действа като средство за потискане на апетита, което ви кара да се чувствате по-сити, отколкото сте.

10. Целина

Богата на фибри и много нискокалорична, целината е чудесен диуретик, за да избави тялото ви от излишната вода.

Насочете ги с морков и джинджифил за ревитализиращ пресен сок, който помага за намаляване на подуването на корема, за да можете да се чувствате по-комфортно.

11. Спирулина

Спирулина е морско растение с високо съдържание на протеини и калций, повишава енергията ви и е чудесен антиоксидант.
Предлага се под формата на прах и може да бъде добавен към вашия Здравословно смути с мумия за този допълнителен тласък.

Спирулината е чудесна съставка, която да добавите към вашата диета, за да заситите апетита си и да спомогнете за намаляване на приема на калории, което помага за загубата на мазнини в корема.

12. Здравословно смути TUMMY Smoothie

Нашият пробив Tummy Smoothie съдържа нашето уникално Здравословен комплекс за мумия

Той е научно разработен за здравето на червата, храносмилането, стомаха и загубата на тегло. Той ще помогне за храносмилането и подуването на корема, а вкусът му е ВЛЕЧЕН - това е кремообразен аромат на ванилия. Освен това е с високо съдържание на фибри и протеини и ще ви помогне да се чувствате по-сити за по-дълго!

Това смути също не съдържа изкуствени подсладители, пълнители и кофеин. Вижте тук

Истински майки TUMMY SMOOTHIE Отзиви

Ейми Аткинсън, Тасмания

„Закусвам по-малко, тъй като това ме поддържа по-сита за по-дълго, казва тя,„ Радвам се да видя някои огромни резултати, докато използвам това. “

Лорън Колстад, ACT

„Хареса ми, че в тях има толкова много доброта, за да помогне с подуването и храносмилателната функция, и определено бях по-малко подут, по-лесно се впих в гащите си в рамките на една седмица и има невероятен вкус.“

Саша Фарли, NSW

„Без съмнение това помогна с лодката, с която се боря! Коремът ми се чувстваше по-улегнат и по-плосък, което е огромна победа. „

Самара Сайед, NSW

„Смутито с коремче беше абсолютно вкусно! Беше много гладка по текстура и върви добре с всички смутита и закуски! 10 от 10 със сигурност ! ”

Емили Роуз, QLD

„Подуването на корема е най-големият ми проблем от вечно време! Така че бях развълнуван да използвам новото смути за корем. Толкова съм доволен от резултатите след 2 седмици и горнището ми за мъфини в дънките ми значително намаля - определено ще използвам дългосрочно ”

13. Пшенична трева

Пшеничната трева има висока концентрация на желязо, магнезий, калций, аминокиселини, витамини С, А и Е, В12, В6 и хлорофил.

Тези витамини и минерали осигуряват много терапевтични ползи. Консумирането на метличина може да освободи храносмилателната система от вредни бактерии и да прочисти организма от токсини.

Той също така прочиства дебелото черво и може да помогне при лечението на болки в ставите, улцерозен колит, кожни инфекции и дори може да предотврати диабет.

Нищо чудно, че се счита за суперхрана! Здравото тяло определено ще ви постави на правилния път за по-плосък корем.

14. Кисело мляко

Докато изберете кисело мляко, което е с НИСКО съдържание на захар или без добавени захари, киселото мляко е наистина здравословно удоволствие, което може да се бори с упоритите мазнини по корема и да прогони този корем!

С високо съдържание на добри бактерии и пробиотици, ползите от киселото мляко върху стомашно-чревното здраве са ОГРОМНИ.
Киселото мляко помага за облекчаване на стомашно-чревни състояния, включително непоносимост към лактоза, запек, IBS, рак на дебелото черво, възпалителни заболявания на червата, инфекция с Helicobacter pylori и алергии.

Просто се уверете, че търсите етикета за хранителните стойности и се уверете, че не се използва добавена захар. Вместо това, изберете гръцки сортове кисело мляко и използвайте вашите собствени замразени плодове и канела за подслаждане.

15. Чай от глухарче

Това е чудесен заместител на кафето и освен това е ефективен диуретик, така че може да помогне за намаляване на задържането на вода и подуване на корема.

Този здравословен чай ще ви помогне да се почувствате по-тънък и също така ще намалите токсичното натоварване.

Други неща, които ще ви помогнат при отслабване

Заедно със списъка по-горе има и други промени, които можете да направите в диетата си, за да ви помогнат да взривите тази коремна мазнина и да получите плосък корем. Някои прости суапове ще ви помогнат да отслабнете и да получите тонизиран корем.

Суаповете, които можете да направите, включват:

Превключване на мазнини - добавянето на здравословни мазнини във вашата диета като тези, съдържащи се в авокадото или омега мастните киселини, не само ще помогне за загубата на телесни мазнини, но има и други ползи за здравето. Можете също така да помислите да изключите повече мононенаситени мазнини за нещо като зехтин.

Превключете зърната - заменете белия си ориз с кафяв ориз или дори киноа и изрежете рафинираните въглехидрати, които могат да се намерят в бял хляб или гевреци и вместо това изберете алтернативи от пълнозърнести храни.

Нагоре зелените - най-доброто за цялостното здраве и за взривяване на коремните мазнини е увеличаването на листните ви зелени зеленчуци като кейл или спанак, дори ако го хвърляте в сутрешното си смути, ако не сте любител на вкуса.

И нашите 28-дневни предизвикателства имайте пълни тренировки, за да свалите корема и да получите невероятни резултати като 100 000 майки на нашите Здравословни програми за мумия

Ползи за здравето от намаляване на коремните мазнини

Има много предимства за отслабване около средата на секцията, освен получаването на тези плоски кореми.

Мазнините около корема ви са известни като висцерални мазнини, тъй като са разположени около жизненоважни органи като черния дроб, стомаха и червата. Този тип мазнини се използва за защита на тези органи, но може също да повлияе на хормоните в тялото ви и да увеличи риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2.

Намаляването на обиколката на талията ще ви помогне да намалите кръвната захар и шансовете си за развитие на диабет тип 2. Работата за постигане на цел за отслабване, която се фокусира върху линията на талията, не само ще ви помогне да изградите основните си мускули, но и ще предотврати дългосрочни здравословни проблеми.

Прочетете още:

Как може „Здравата мумия“ да ви помогне с намаляването на мазнините в корема?

Разбираме, че отслабването (особено корема след бебето) може да бъде плашещо.

Ето защо ние създадохме нашите 28-дневно предизвикателство за отслабване, където можете да получите достъп до идеи за здравословно хранене, упражнения и инструменти за планиране на храна, за да свалите килограми само за четири седмици.

Проектиран от майки за майки и ще ви помогне да следите целите си за отслабване и да създадете нови здравословни навици, като следвате нашите планове за хранене, 4000 рецепти и над 350 видеоклипа за тренировки в нашето приложение!

Нашата подкрепяща общност от майки от цяла Австралия също са там в нашата ексклузивна онлайн група, за да ви мотивира и да сподели истории.

Присъединете се към над 200 000 майки, точно като вас, които са отслабнали успешно по време на 28-дневното предизвикателство и открийте по-здравословното си днес.

Здравата мумия

Имаме невероятен екип от 10 писатели в Healthy Mummy, които са посветени да ви осигурят най-добрите истории, информация и съдържание.

Присъединете се към нас в социалната мрежа

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.

Категории на статиите

  • 💪 Отслабване
  • 🤰 Бременност
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здраве
  • 👩‍👧‍👦 Начин на живот
  • 👭 Общност
  • 👍 Резултати
  • 🧘 Упражнение

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Може да се интересувате и от

Няма да повярвате колко време отнема да изгорите любимите си коледни лакомства!

Карл и Али са УДАРЕНИ със Здравата мумия в шоуто днес!

Толкова сме развълнувани, че две от страхотните ни майки бяха в Днешното шоу днес! Карл и Али бяха издухани от пътуването ...
Прочетете още

Blokes обичат здравословното заместване на храната - вече се предлага с аромат на ванилия!

Разберете кой план за хранене на здравословна мумия е подходящ за вас

ПРИПОМНЯНЕ на Halo Ice Cream

ОБЯВЯВАНЕ Halo Top Australia току-що издаде спешно изтегляне на популярния си сладолед, продаван в супермаркети около Австралия Halo Top Australia Pty Ltd ...
Прочетете още

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.

Благодарим ви, че споделихте вашия имейл с нас.

Скоро ще се чуете.

Присъединете се към нашата онлайн общност от над 1 000 000 здрави мумии!

  • Здравата мумия
    • За нас
    • Нашия екип
    • Отзиви
    • Състезания
    • Станете консултант
    • Препоръчайте приятел
    • ЧЗВ
  • Информация
    • Свържете се с нас
    • Правила и условия
    • Политика за поверителност
    • Намерете консултант
  • Общност
    • Нашата общност
    • Facebook група
    • 28-дневна група за предизвикателства
    • Група за поддръжка на нови майки
  • Пазарувайте онлайн
    • Пазарувайте
    • 28-дневно предизвикателство
    • Книги с рецепти
    • Смутита
    • Опаковки
  • Моята сметка
    • Абонаменти
    • Поръчки
    • Предизвикателство Вход