. понижава холестерола, като яде 10 часа на ден
Изследвания, публикувани в списание Cell Metabolism в четвъртък, показват, че храненето само по време на 10-часов прозорец всеки ден (например 8:00 до 18:00 или 10:00 до 20:00) е идеално за цялостното здраве. Това е малко по-малко време от типичния 14-15-часов спред, който хората са склонни да прекарват в ядене през целия ден.
„Смятахме, че 10-часовият прозорец за хранене е много изпълним за повечето хора“, заяви водещият автор на изследването и кардиологът от Университета в Сан Диего Пам Тауб пред Insider. "И резултатите са доста невероятни по отношение на намаляване на теглото, намаляване на лошия холестерол, намаляване на кръвното налягане."
"Ние не помолихме никого да ограничи калориите си", каза Тауб. "Току-що им казахме да ограничат прозореца си за хранене. И едно от хубавите неща е хората - неволно, без дори да имат намерение - да намалят малко калориите си."
Предполагам, че това работи, като хората се хранят нормално през 10-часовия прозорец, но не закусват вечер.
- 16 8 диетата на гладно може да помогне на хората със затлъстяване да отслабнат
- Пълно ръководство за жени, които искат да отслабнат с периодично гладуване
- 18 6 Постоянното гладуване може да яде само 2 пълноценни ястия ви помага да отслабнете
- 16 8 Диета Бихте ли опитали тази диета, която насърчава периодично гладуване, за да отслабнете NDTV храна
- 9781780721675 Бързата диета (Официалната 5 2 диета) Простата тайна на прекъсващото гладуване