Искате да включите някои чисти и здравословни напитки във вашата рутина? Тези 11 рецепти за детоксикиращ сок обслужват две и отнемат около 10 минути, за да се подготвят. Те не могат да бъдат по-лесни: Просто поставете всички съставки във вашата сокоизстисквачка и сервирайте охладено!

предимства

1. Тропически монетен двор

Този тропически сок ще ви отведе обратно на плажа, независимо от сезона. Освен това ментата прави тази рецепта с високо съдържание на витамин А, докато лимонът добавя малко витамин С към сместа.

Състав:

  • 2 стръка целина
  • ½ краставица
  • 2 чаши спанак
  • 3 чаши листа от мента
  • 1 чаша ананас
  • ½ лимон

Метод:

  1. Поставете всички съставки във вашата сокоизстисквачка.
  2. Сервирайте охладено.

2. Джинджифил Зингер

Ако търсите сок със съставки за борба с възпалението, не търсете повече. Тази джинджифилова рецепта е пълна с тези антиоксиданти, за да облекчи всяко възпаление, което имате.

Състав:

  • 2 стръка целина
  • ½ краставица
  • 1½ см джинджифил
  • ½ чаша магданоз
  • ½ лимон
  • 1 зелена ябълка
  • 2 чаши спанак

Метод:

  1. Поставете всички съставки във вашата сокоизстисквачка.
  2. Сервирайте охладено.

3. Beet-It-Up

Изображение: Татяна Златкович

Цвеклото също съдържа невероятни антиоксиданти и проучванията показват, че те дори могат да подобрят когнитивните функции. Този сок е идеален преди натоварен работен ден!

Състав:

  • 1½ см пресен джинджифил
  • 3 цвекло
  • 3 моркова
  • 3 стръка целина

Метод:

  1. Поставете всички съставки във вашата сокоизстисквачка.
  2. Сервирайте охладено.

4. Кейл + круша

О, кейл. Кралицата на модерните зелени, зелето в този сок ще ви помогне да достигнете дневната си вегетарианска квота. Проучванията показват, че сокът от зеле може дори да помогне за понижаване на холестерола!

Състав:

  • 2 стръка кейл
  • 1 чаша спанак
  • 1 круша
  • ½ вар
  • 3 стръка целина
  • ½ краставица

Метод:

  1. Поставете всички съставки във вашата сокоизстисквачка.
  2. Сервирайте охладено.

5. Противовъзпалителен тоник

Изображение: Наташа Мандич

Друг противовъзпалителен сок, който да добавите към ротацията си. Тази версия съчетава две звездни съставки за борба с възпалението - куркума и джинджифил - в една пълна с хранителни вещества напитка.

Състав:

  • 2 см прясна куркума
  • 4 моркова
  • 1 см пресен джинджифил
  • 1 портокал
  • ½ лимон
  • 3 стръка целина

Метод:

  1. Поставете всички съставки във вашата сокоизстисквачка.
  2. Сервирайте охладено.

6. Електрическо зелено

Изображение: Татяна Златкович

За още по-тежка доза ежедневна зеленина този сок е перфектен. С толкова много витамини (витамин С от вар, витамин А от спанак и витамин К от магданоз), този сок е хранителна сила.

Състав:

  • 1 краставица
  • 1 чаша магданоз
  • 1 чаша спанак
  • 2 зелени ябълки

Метод:

  1. Поставете всички съставки във вашата сокоизстисквачка.
  2. Сервирайте охладено.

7. Летен сок

Изображение: Татяна Златкович

Винаги е лято с тази рецепта за сок. В допълнение към тропическия вкус, ананасите предлагат и флавоноиди и фенолни киселини.

Състав:

  • 1 чаша ананас
  • ½ лимон
  • 2 моркова
  • 2 стръка целина
  • 1 см джинджифил

Метод:

  1. Поставете всички съставки във вашата сокоизстисквачка.
  2. Сервирайте охладено.

8. Ново начало

Изображение: Татяна Златкович

Cilantro е чудесно за поддържане на кожата ви чиста, докато краставицата е един от най-хидратиращите зеленчуци. Ново начало е правилно - вие (и вашата кожа) ще останете хидратирани през целия ден.

Състав:

  • 2 стръка целина
  • ½ краставица
  • ½ вар
  • 1 чаша кориандър
  • 1 чаша зеле
  • 1 зелена ябълка

Метод:

  1. Поставете всички съставки във вашата сокоизстисквачка.
  2. Сервирайте охладено.

9. Почистващ препарат за моркови

Изображение: Татяна Златкович

Морковите са известни с високото си съдържание на витамин А, което е чудесно за здравето на очите ни. Знаем колко важно е здравето на очите за цялостното ни благосъстояние, така че добавете тази рецепта за сок в сутрешната си ротация.

Състав:

  • 4 моркова
  • 1 см пресен джинджифил
  • 1 зелена ябълка

Метод:

  1. Поставете всички съставки във вашата сокоизстисквачка.
  2. Сервирайте охладено.

10. Сладко цвекло

За тези от вас, които искат антиоксидантните свойства на цвеклото, но не се интересуват от силния вкус, тази версия предлага същите хранителни ползи с по-фин аромат на цвекло.

Състав:

  • 1 цвекло
  • 2 моркова
  • 3 стръка целина
  • ½ лимон
  • 1 см джинджифил
  • 1 зелена ябълка

Метод:

  1. Поставете всички съставки във вашата сокоизстисквачка.
  2. Сервирайте охладено.

11. Iron Boost

Изображение: Татяна Златкович

Да, можете да сок броколи. Всъщност зеленчукът има доста много желязо, което прави този сок идеалната рецепта за повишаване на нивата на желязо.

Състав:

  • ½ краставица
  • 2 стръка целина
  • 1 чаша маруля ромен
  • 1 чаша броколи
  • 1 зелена ябълка
  • ½ вар

Метод:

  1. Поставете всички съставки във вашата сокоизстисквачка.
  2. Сервирайте охладено.

Готови ли сте за сок? Не толкова бързо. Ето няколко съвета, които трябва да запомните, за да можете да извлечете максимума от опита си за изцеждане на сокове: