храненето

дял

Свързано съдържание

  • Ръководство за оцеляване на безплодието
  • Септември е месец за осведоменост за PCOS
  • 7 начина да се отпуснете по време на лечението с IVF
  • IVF и IUI: Възможности за лечение на пациенти с безплодие
  • Усилватели на плодовитостта: Промени в начина на живот, които правят разлика

Независимо дали искате да отслабнете, да подобрите здравето на сърцето или да повишите плодовитостта си, изглежда има диета за всичко в този ден и възраст. За двойки, които се опитват да забременеят, правилното хранене изглежда като логична първа стъпка. Но каква роля играе това, което ядете, за плодовитостта? И какво трябва да ядете, за да увеличите шансовете си за успех? В последната си публикация в блога експертите по плодовитост на UNC Fertility в Роли, Северна Каролина разглеждат ролята, която вашата диета играе във вашето пътуване по плодовитост и какви промени можете да направите, за да увеличите шансовете си за успех на TTC.

Постигане на здравословно тегло

Постигането и поддържането на здравословно тегло е от ключово значение, когато се опитвате да забременеете. Жените, които са с наднормено или по-ниско тегло, имат по-ниски нива на плодовитост от жените, които имат здравословен ИТМ. Причината е, че това, че сте в двата края на тегловния спектър, може да причини нередовни периоди и да попречи на овулацията. Един от най-добрите начини за достигане на здравословно тегло? Първи стъпки със здравословна диета.

Вземете необходимите витамини и хранителни вещества

Съществуват разнообразни витамини и хранителни вещества, които могат да подобрят качеството на яйцата и да намалят шансовете за фетални аномалии, след като забременеете. Омега-3 и антиоксидантите могат да помогнат за предпазването на яйцата от увреждане и да подобрят качеството на яйцата. Други, като витамини от група В и фолиева киселина, са от ключово значение за плодовитостта и здравословната бременност. Опитайте да увеличите консумацията на храни, които могат да ви помогнат да получите тези хранителни вещества по естествен начин (като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни) и допълнете диетата си с предродилен витамин веднага щом започнете да се опитвате да забременеете.

Заредете растенията

Проучванията показват, че както мъжете, така и жените, които избират да ядат повече плодове и зеленчуци, имат по-високи нива на плодовитост от тези, които не консумират препоръчаните порции и от двете. Освен това получаването на по-голямата част от протеина от растителни източници не е просто модерно - може да помогне на жени, страдащи от проблеми с овулацията. Опитайте да си набавите протеин от ядки, семена и бобови растения, за да помогнете на шансовете си за успех на TTC.

Избягвайте транс-мазнините и преработените храни

Ако вашата диета се състои предимно от бърза храна, газирани напитки, преработени меса и рафинирани въглехидрати, може да искате да направите някои промени. Консумацията на подсладена със захар напитка (като газирани напитки) е свързана с по-ниска плодовитост както за мъжете, така и за жените. Освен това проучванията показват, че жените, които консумират големи количества бърза храна и малко продукти, могат да отнемат повече време, за да забременеят, отколкото жените с по-здравословен хранителен режим. Консумирането на бърза храна - която често е с високо съдържание на транс-мазнини - е свързано с проблеми, свързани с плодовитостта, свързани с овулацията, докато е установено, че преработените храни (съжалявам, бекон) имат отрицателно въздействие и върху плодовитостта.

Това не е гаранция

Въпреки че има промени, които можете да направите в диетата си, които ще увеличат шансовете ви за зачеване, това не е гаранция, че ще можете да забременеете по естествен път. Възрастта - и свързаното с нея въздействие върху плодовитостта - все още е основният фактор, който ще определи способността на жената да зачене по естествен път.

Правилното хранене е чудесно за цялостното ви здраве и за вашето репродуктивно здраве. Като постигнете здравословно тегло, избягвате нездравословни диети и се уверите, че получавате правилните хранителни вещества, можете да увеличите шансовете си за успех на TTC. Ако установите, че дори след като направите здравословни промени в начина на живот, вие и вашият партньор не можете да забременеете след една година опити (или шест месеца за жени на 35 или повече години), може би е време да потърсите помощ за плодовитост. За да научите повече за храненето и плодовитостта или да насрочите консултация с някой от нашите лекари по плодовитост в Роли, свържете се с клиниката за плодовитост UNC днес на 919-908-0000.