зелен

Трудно ли ви е да получите дневната препоръчителна доза плодове и зеленчуци във вашата диета? Тези рецепти за детокс сок са точно това, от което се нуждаете.

Зеленият сок е здравословен начин да се промъкнете в допълнителни порции зеленчуци във вашата диета, когато нямате време да ядете голяма салата. Наблягам на пиенето на сокове и смутита с малко или никакви добавени плодове, защото плодовете увеличават броя на захарта и калориите в сока ви.

Сокоизстискването е ефективен начин за бързо навлизане на хранителни вещества в тялото ви, тъй като смесването на зеленчуците действа като предварително усвояване на обемистите храни. Освен това, зеленолистните зеленчуци са заредени с витамини, минерали, антиоксиданти и фитохимикали, които ви осигуряват оптимално здраве и засилване на имунната система.

Откривам, че съм увеличил енергията веднага след пиенето на зелен сок, благодарение на всички здравословни хранителни вещества, използвани от тялото ми веднага.

Нека разгледаме по-отблизо някои от листните зеленчуци, които слагам в моите здравословни рецепти за сокове.

Зелените, които захранват моите рецепти за детоксикиращ сок

Спанак

Не е чудно, че Попай толкова много е обичал спанака. Това универсално зелено е фантастичен източник на витамини А и К, желязо и калций.

Витамин К поддържа здравето на костите, а витамин А е от съществено значение за здравата кожа и зрението.

Спанакът е и един от най-богатите източници на желязо сред листните зеленчуци, а желязото помага за транспортирането на кислород около тялото и помага за производството на енергия. Може да откриете увеличение на енергията след пиене на сок от спанак.

Всички антиоксиданти в спанака спомагат за намаляване на риска от различни здравословни проблеми поради оксидативен стрес.

Една чаша зеле има само 33 калории, но е пълна с фибри, за да се чувствате сити с часове.

Това все по-популярно зелено има големи количества витамин С, което не само повишава имунната ви система, но също така прави желязото в кейла по-усвоимо. Ако се чувствате мудни, ниското съдържание на желязо може да е виновно.

Кейлът съдържа и алфа-липоева киселина, която понижава нивата на глюкозата, изравнявайки всякакви скокове в кръвната захар. Той също така е антиоксидант, който дава тласък на имунната ви система и противодейства на щетите от свободните радикали.

Колард Грийнс

Зелените ядки са в семейството на кръстоцветните зеленчуци, което също включва броколи, зеле и карфиол. Мощните противоракови свойства в тази група зеленчуци са добре известни.

Зелените ядки съдържат омега-3 мастни киселини, които са едновременно здравословни за сърцето и опитомени възпаления. Зелените ядки също са заредени с фибри, за да се чувствате по-дълго време сити и да насърчавате доброто храносмилателно здраве.

Авокадо

Авокадото добавя прекрасна кремообразност към зелените напитки.

Авокадото е пълно със здравословна мазнина, която сама по себе си съдържа мононенаситени мастни киселини за намаляване на възпалението. Ненаситените мазнини също спомагат за поддържането на стабилна кръвна захар и ви засищат часове след хранене.

Като премахнем това, нека разгледаме 7-те рецепти за детоксикация без плодове (с изключение на малко лимон за вкус), които ще ви заредят и ще се почувствате здрави за нула време!

7 рецепти за детоксикиращ сок, които да изглеждат и да се чувстват с години по-млади

1. Алкализиращ зелен сок

Тази детокс рецепта за смути алкализира, почиства и зарежда с хранителни вещества от пресни зеленчуци. Ще получите витамин А, желязо и калций от спанака, а здравословни мазнини от авокадото. Ако се нуждаете от страхотно дегустационно смути за предястия, тази рецепта от In Sonnet’s Kitchen е една, която да опитате.

2. Разширен зелен сок

Зелените ядки и марулята ромен правят тази една от най-лесните и питателни рецепти за детоксикиращ сок. Вземете рецептата при Well + Good.

3. Детокс сок

Този сок за детоксикация е пълен с цингови лимони, зелени зеленчуци, солидна доза джинджифил и кориандър, който е известен със способността си да помага в процеса на детоксикация. Пропуснете сладките напитки и опитайте тази ароматна зелена напитка в So Let’s Hangout.

4. Hi-Fiber, без плодове зелено смути

Това смути запазва важните фибри, от които се нуждаете, за да се чувствате сити, след като го изпиете. Пълно е със здравословни мастни киселини в сърцето и здравословни антиоксиданти, като ви поддържа здрави, енергизирани и сити. Намерете тази рецепта за зелено смути в Healthful Pursuit.

5. Рецепта за сурова зелена напитка

В тази рецепта за суров детоксикиращ сок ще намерите и зеле, и спанак. Кейл е една от най-здравословните и хранителни листни зеленчуци, заредена с витамин С и желязо. Както кейлът, така и спанакът предотвратяват промените, свързани с оксидативния стрес, дължащи се на свободните радикали. Намерете рецептата за тази оптимална здравословна напитка в She Knows.

6. Зелен почистващ препарат с три съставки

Тази проста рецепта за детокс сок съдържа само три съставки: спанак, краставица и целина. Как е това за минимализма?

Краставиците не само имат противовъзпалителни свойства, те имат високо водно съдържание, осигурявайки течна основа за тази напитка. Целината е полезна както за здравето на сърдечно-съдовата система, така и за храносмилателния тракт. Намерете тази лесна, здравословна рецепта за зелен сок в Martha Stewart.

7. Доброта на зеления сок

Постигането на правилната комбинация и правилните пропорции на зеленина прави свят различен в начина, по който сокът ви се овкусява. С домати и краставици - мека комбинация - като основа за тази рецепта и пресни, ароматни билки, висящи на фона, свалянето на зеленчуците ви ще бъде страхотно. Намерете този ревитализиращ сок в Global Girl.

Насладете се на тази статия?

Хареса ли ви тази статия за Green Detox Juices? Може да харесате и моята Еднодневен план за детоксикация който детоксикира тялото ви за 24 часа с помощта на „прочистващи“ ястия. Щракнете върху банера по-долу, за да го получите БЕЗПЛАТНО.