масло

PB&J е един от онези сандвичи, които просто крещят „любовни дръжки“. Поне за мен. Мисля, че това е така, защото имам нездравословна мания с фъстъчено масло и обичам да изглаждам сандвичите си в него. Да, веднъж срещнах 20 килограма PB2, само за да не се притеснявам да не свърша. С няколко замествания PB&J всъщност може да бъде много нискокалорична закуска. Това е добра новина за мен, защото никога не мога да ям само един сандвич.

Ако опитате това фъстъчено масло и желе, не забравяйте да щракнете снимка и да я маркирате #thedietchef
И разбира се, винаги можете да разгледате тази рецепта и много много други в моя канал в YouTube

Макроси на сандвич:

211 калории: 3g мазнини, 32g въглехидрати (13g фибри), 14g протеин

Точки за наблюдение на тегло Плюс: 4PP

PB&J Здравословният начин

Най-здравият сандвич с фъстъчено масло и желе

  • Автор: Диетичният готвач
  • Време за подготовка: 5 минути
  • Общо време: 5 минути
  • Добив: 1 сандвич 1 x
  • Категория: Лека закуска
  • Кухня: американски

Съставки

  • 2 филийки нискокалоричен хляб (като осем наблюдатели)
  • 4 супени лъжици (24g) PB2
  • 1/4 ч. Л. (1 g) заместител на захарта
  • 2 супени лъжици вода
  • 3 супени лъжици (48g) без захар/нискокалорично желе

Инструкции

  1. Извадете 2 филийки нискокалоричен тост и ги оставете настрана
  2. В малък съд добавете:
  3. PB2, заместител на захарта и вода
  4. за по-плътно фъстъчено масло добавете само 1 с.л.
  5. Комбинирайте всички съставки
  6. Сега нанесете равномерно фъстъченото си масло върху филийките си
  7. Нагоре с желе
  8. Натиснете заедно

Бележки

Точки за наблюдатели на тегло Плюс: 4PP

Хранене

  • Порция: 1 сандвич
  • Калории: 211
  • Дебел: 3
  • Въглехидрати: 32
  • Фибри: 13
  • Протеин: 14.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Хей момчета! Аз съм Джо Дъф и създавам здравословни рецепти, които ще харесат не само вашите вкусови рецептори, но и талията ви!
Относно диетичния готвач →