здравословна

Коя е най-добре пазената тайна, когато става въпрос за красива кожа?

Това ли е най-богатият овлажнител? Най-скъпата маска за лице? Може да не е това, което мислите!

До голяма степен това, което влагате в тялото си, влияе на външния вид и текстурата на кожата ви също толкова или дори повече, отколкото това, което поставяте върху нея.

Вода

Кожата ви се състои от 64% вода! Водата придава на кожата ви еластичност и блясък. Ако тялото ви е дехидратирано, кожата ви също е дехидратирана. Вода

помага за изхвърлянето на токсините и поддържа клетките ви приятни и пълни. Кожата, която е дехидратирана, остарява по-бързо, докато добре хидратираната кожа остава да изглежда дебела и млада.

Винаги не забравяйте да пиете поне половината от телесното си тегло в унции вода всеки ден, за да сте сигурни, че сте правилно хидратирани. Ако установите, че не сте мотивирани да пиете вода, опитайте да добавите плодове като лимон, краставица или плодове за леко ароматизирана вода с плодове. Друг начин да увеличите приема на вода през целия ден е като пиете чай. Чаят е чудесен начин за хидратиране, защото прави водата много по-вълнуваща. Чайовете, особено зеленият чай, съдържат много антиоксиданти, които биха могли да бъдат полезни и за здравето на кожата.

Диета

Диетата, богата на хранителни вещества, винаги е най-добра. Преработените храни съдържат много добавена захар, сол и масло, като всичко това може да повлияе негативно на кожата ви. Последните изследвания предполагат, че преработените храни могат да причинят пробив поради прекомерното количество добавени масла. Преработените храни с високо съдържание на натрий могат да изсушат кожата, което също може да причини преждевременно стареене.

Няма една диета, която да работи за всички, защото всички хора имат малко по-различна химия на тялото. Обърнете внимание какво ядете и как изглежда кожата ви, дори можете да си водите дневник за храна, за да следите.

Микронутриенти Листните зеленчуци имат изобилие от витамини и минерали като витамини А, С и Е. Тези витамини помагат да насърчите кожата да произвежда колаген и да предпази от увреждане на околната среда. Плодовете като ябълки, пъпеши, цитруси, плодове и ананас имат високо съдържание на вода и са изключително хидратиращи. Ядките и семената имат омега-3 мастни киселини, за да поддържат кожата ви подхранена и еластична, и всъщност са показали, че помагат да се предпази кожата от вредните слънчеви лъчи. Храни, богати на антиоксиданти като домати, зеленчуци и пълнозърнести храни, помагат за защита на кожата отвътре и се борят със стареенето, като се борят със свободните радикали. Въпреки че можете да набавите тези хранителни вещества, като приемате добавки, винаги е най-добре да ги набавяте в цялостната им хранителна форма, като ядете изобилие от хранителни вещества с гъста храна във вашата диета всеки ден.

По-малко е повече

Твърде много продукти за грижа за кожата, особено тези, съдържащи химикали, могат да пренасеят кожата ви и да я раздразнят. Що се отнася до вашата рутинна грижа за кожата, най-добре е тя да бъде проста. Няколко естествени и ефективни продукта, заедно с много вода и здравословна диета, могат да свършат работата и да оставят кожата ви здрава и блестяща.

Оставете коментар

Коментарите ще бъдат одобрени преди показване.