може

Защо може да не отслабвате?

Що се отнася до загубата на тегло, препоръката за „диета и упражнения“ се превърна в стандартен въздържан от лични треньори, фитнес гурута, списания и дори лекари. Но въпросът е по-сложен, твърдят експерти.

„Съществуват основни физиологични, а в някои случаи и патологични механизми, задвижващи наддаването на тегло“, казва д-р Майкъл А. Смит, старши учен по здравеопазване от Фондация за удължаване на живота и водещ на „Здравословен разговор“ на RadioMD.com. „Докато не се справите с тези проблеми, няма да постигнете толкова голям успех в нито един диетичен план, колкото бихте могли да бъдете.“

Досега изследванията са идентифицирали девет механизма за увеличаване на теглото: инсулинова резистентност, хормонален дисбаланс, прекомерна абсорбция на въглехидрати и нишесте, загуба на мускулна маса от ниска физическа активност, нисък мозъчен серотонин, бавен метаболизъм в покой, анормална сигнализация на мастните клетки, ниско активирана аденозин монофосфат протеин киназа дисбаланси в активността и диетата.

„Мислете за тези девет механизма като за стълбове, задържащи наднормено тегло, обременено с твърде много телесни мазнини“, казва Смит.

Успешният подход за отслабване ще включва диетичен план, режим на упражнения и специфични хранителни вещества за коригиране на стълбовете, поддържащи наддаването на тегло, според Смит. Той предлага няколко полезни съвета за оптимизиране на здравето ви и за поддържане на здравословно тегло:

• Вземете силен мултивитамин, който доставя идеални дози от пълен спектър от основни хранителни вещества. От витамин А до минерала цинк, тялото ви напълно зависи от тези хранителни вещества за оптимално тегло и здраве. Дозирането на витамини и минерали на това „идеално“ ниво може да помогне за оптимизиране на енергийните нива, насърчаване на хормоналния баланс, сърдечно-съдовото здраве, здравината на костите, храносмилателната лекота, зрителната острота, когнитивната гъвкавост, емоционалната стабилност, целостта на ставите и да ви помогне да поддържате здравословно тегло.

• Омега-3 мастните киселини са от съществено значение за вашето здраве, но тялото ви не може да ги произведе. За да подпомогнете психичното и сърдечно-съдовото здраве, да насърчите когнитивната гъвкавост и да облекчите възпалението на системата, уверете се, че вашата диета включва незаменими мастни киселини, като приемате добавка.

• Допълнете диетата си с коензим Q10 под формата на убихинол. Ако нивата ви са ниски, всяка клетка, тъкан и орган в тялото ви ще страдат, особено сърцето ви. Други предимства включват поддържане на здрави нервни и мозъчни клетки, здравословна кръвна захар, здрави телесни мазнини и повишена жизненост.

• Когато здравето на червата ви е нарушено, няма значение колко здравословна диета се храните - няма да можете да получите достъп до цялото хранене, което то предлага. Вземете пробиотична добавка за насърчаване на полезни бактерии и добро храносмилателно здраве.

• За да определите какво е възможно да стимулирате наддаването на тегло, посетете www.YourWeightLossRX.com. Изтеглете безплатна брошура, която предлага диагностични тестове и персонализирани предложения за промени в начина на живот. Буклетът може да ви насочи и към конкретни хранителни вещества, показани в изследванията, за да насочите вашите проблеми.

Ако някога сте се чудили защо е толкова трудно да отслабнете, не просто приемайте, че отговорът се крие в повече упражнения и по-малко калории. Като се обърнете към механизмите, задвижващи наддаването на тегло, вие ще бъдете в най-добрата възможна позиция, за да успеете в усилията си за отслабване.

Абонирайте се за нашия бюлетин Stripes Pacific и получавайте невероятни истории за пътувания, страхотна информация за събития, културна информация, интересни статии за начина на живот и още директно във входящата си поща!

Последвайте ни в социалните медии!

Търсите ли да пътувате, докато сте настанени в чужбина? Разгледайте другите ни сайтове за общност в Тихия океан!
Ивици Япония
Ивици Окинава
Stripes Корея