В: Колко калории има в сушито?

О: В ролката за суши има приблизително 200 калории, което варира в зависимост от сорта, размера и дори кой го е направил! Докато сушито е по-здравословна опция за вкъщи, то не е толкова здравословно, колкото изглежда. Най-тревожно е количеството натрий, тъй като някои ролки имат повече от препоръчителния дневен прием.

колко

Здравословно ли е сушито?

Сушито се превърна в популярна опция за вкъщи в началото на 2000-те, когато беше евтино, лесно и „здравословно“ да вземете ролка и да отидете.

Ето малко хранителна разбивка на вашето руло

Морски водорасли

Зелената обвивка на вашите ролки е хранителна сила, пълна с фибри и желязо, а също така помага да регулирате хормоните си.

Суши оризът трябва да е хубав и лепкав, за да създаде компактно руло, така че оцетът и захарта често се добавят към процеса на готвене. Изберете кафяв или лилав ориз, за ​​да направите вашето суши по-здравословно, плюс това е чудесен начин да намалите въглехидратите и те ще ви осигурят дълготрайна енергия.

Пълнежи

Колкото повече зеленчуци във вашите пълнежи, толкова по-добре! Rainbow ролките са с ниско съдържание на калории и съдържат много цветни хранителни вещества. Ако искате да направите по-здравословен избор, избягвайте темпура или пържени храни във вашите рула, също така имайте предвид размера на вашето руло, тъй като те се различават при доставчиците, от които може да се нуждаете само двама за обяд от един и три от друг.

Дресинг

Майонезата и маринатата са вкусни, но също така са и калориен капан, поискайте сушито си, без да полее дъжд, за да намалите ненужните калории.

Соев сос

Колкото и вкусен да е соевият сос, той се консумира умерено. Зарежда се с натрий, една супена лъжица съдържа над 900 mg, което е почти половината от дневния прием на здрави възрастни.

Ролки по хранителна класация

Класирахме най-често срещаните суши ролки по брой калории.