Кремообразни бананови тиквички за една нощ са перфектната здравословна лятна закуска! Всичко, от което се нуждаете, са шест съставки, не е необходимо готвене.

тиквички

Фактът, че можете да смесите като пет неща заедно и да се събудите до закуска, готови за работа, е най-доброто нещо от нарязан хляб.

По някаква причина концепцията за овесения овес озадачава хората. Готвите ли овесените ядки? Ядете ли ги топли? Ядете ли ги студени? КАКВО Е СДЕЛКАТА ТУК.

Как се прави овес за една нощ

Всички обичате моята овесена каша за овърнайт от стомана, която всъщност включва малко готвене.

Простият отговор е, че топката е във вашия двор. Мраморите са във вашия буркан. Грешка ... овесът.

Буркани! Трябва напълно да ги направите в сладък малък буркан, за да можете да го вземете сутрин, когато се събудите от грешната страна на леглото двадесет и осем минути по-късно, отколкото сте искали, и не знаете къде е вашето право обувката е камо ли какво по дяволите ще ядете за закуска.

Не така, както някога ми се случва.

През нощта овесът основно се готви за една нощ в течността, а също така омекотява, така че няма нужда да ги готвите. Всичко, което правите, е да комбинирате няколко кламери в килера и да го оставите да престои една нощ, за да се сгъсти.

Ако не харесвате студен овес, не се колебайте да го загреете на котлона или в микро, докато се затопли.

Съставки във веган овес за една нощ

Овесените овесени ястия обикновено се приготвят с кисело мляко, което също е вкусна вкусна опция. Веганските версии често призовават семена от чиа като сгъстител, което обичам за доза фибри и тласкащи мозъка мазнини.

  • старомоден овес: добре ол 'валцуван овес, не мигновено или нарязан от стомана. Овесът създава хубава ядкова основа за рецептата.
  • банан: това е нашият естествен подсладител, плюс това кара овесът да придобие вкусен вкус на бананов хляб.
  • тиквички: да, имаме и зеленчуци, които се присъединяват към партито! Дори няма да разберете, че е там.
  • немлечно мляко: можете да използвате каквато кремообразна течност искате тук - овес, бадем, кокос, соя, каквото и да е.
  • семена от чиа: за подпомагане на сгъстяването на сместа и добавяне на фибри и здравословни мазнини.
  • канела: за тази невероятна сладост, подправка и печен добър вкус.

Топинг идеи

Обичам да заливам това бебе с препечени орехи (просто печете на 350F за 10 минути), кокос, още банан и дъжд от чист кленов сироп. Бадемовото масло също прави страхотен топпер. Най-забавната част е доливането, без съмнение.

Трябва да има текстура!

  • препечени орехи
  • люспи кокос
  • шоколадов чипс (опитайте мини!)
  • бадемово масло
  • чист кленов сироп

Колко трае овесът за една нощ

Овесените овесени ядки обикновено издържат 3-5 дни в хладилника, но ще искате да се насладите на тази рецепта до следващия ден, тъй като бананът бързо ще се окисли и покафенее.

Като алтернатива можете да добавите пръскане на лимонов сок, за да запазите цвета в такт. Ако кафеникавият оттенък не ви притеснява, определено можете да ги изядете няколко дни по-късно!

Сега, който на Божията зелена земя не би бил фен да вмъква порция зеленчуци в ежедневието си за закуска?