• разстроен

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    Управлявайте гадене и разстроен стомах с тези естествени възможности

    От Хедър Макклис

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Гаденето, стомашното разстройство и общите проблеми с храносмилането са едни от най-неприятните здравословни проблеми, с които хората се борят днес. Не е изненадващо, че разстройството на храносмилането изглежда по-проблематично от всякога поради разпространението на преработени храни и животински храни, достъпни за потребителите. През последното десетилетие научихме все повече и повече за това как тези храни увреждат нашия храносмилателен тракт, водят до болести, а някои дори допринасят за трайни проблеми с червата като синдром на течащи черва и IBS. Подобряването на вашата диета е един от най-добрите начини за не само избягване на храносмилателни проблеми, но и подобряване на ежедневното качество на живот.

    Например, гадене и разстроен стомах (и дори лошо храносмилане) са стомашно-чревни оплаквания, с които някои хора се справят редовно и могат да бъдат контролирани до известна степен чрез диета и промени в начина на живот. Стресът, хормоните, преработената диета, липсата на сън, прекалено киселинната или като цяло лоша диета са всичко, което може да допринесе за тези (и много други) проблеми с храносмилането. Въпреки че определени храни не могат да излекуват нито един храносмилателен проблем, винаги е най-добре да се обърнете към храната преди добавки без рецепта, тъй като много от тях съдържат химикали, които могат да навредят на тялото ви по начини, които дори не осъзнавате, докато някои съдържат прости ензими или полезни вещества пробиотици и други хранителни вещества, които всъщност можете да получите чрез храната си.

    Така че следващия път, когато стомахът ви започне да се чувства малко мърляв или разстроен, опитайте тези храни и напитки да опитате да добавите малко храна и също така да уредите стомаха.

    1. Джинджифил

    Джинджифилът е мощна храна не само за гадене, но и за лошо храносмилане, хронично храносмилане, бавно храносмилане и дори запек и диария. Съдържа естествени свойства, които балансират и успокояват цялата система. Джинджифил на прах може лесно да се използва, но пресният корен е най-добре, ако имате достъп до него. Няколко начина да го използвате са да си приготвите чай от джинджифил, да добавите филийка към смутито, да потопите в гореща вода с лимон или още по-добре да направите зелен сок с него и да добавите малко пресен копър и лимон, за да се почувствате наистина по-бързо бързо!

    2. Масло от мента

    Етеричното масло от мента (за предпочитане органично) е като ментов чай ​​по десет пъти! Той е толкова мощен за облекчаване на разстройството на храносмилането, че дори само малка капка върху езика ви може да помогне на стомаха ви за минути. Ментата съдържа летливи масла, които се борят с гаденето, лошото храносмилане, запек, диария, газове, подуване на корема и повечето други проблеми със стомаха, за които можете да се сетите. Полезно е също така да пуснете малко парче в гореща чаша вода, за да приготвите незабавен чай, или да опитате с капка в следващото си смути за прясна закуска! Не забравяйте да изберете органични етерични масла без добавен алкохол и използвайте само много малка капка, тъй като е толкова мощна. Можете също да използвате ментов чай ​​или пресни листа от мента като друга опция.

    3. Див ориз

    Хранителните храни често се препоръчват при разстроен стомах, като ориз и лесно смилаеми нишестета. За да поддържате стабилна кръвната си захар, опитайте се да изберете нещо с малко повече фибри, магнезий и други хранителни вещества, за разлика от белия ориз и хляба, които имат много малко (или никакво) хранене. Дивият ориз е прекрасна храна за разстроен стомах, но не само защото е вид ориз. Дивият ориз всъщност е водна трева без зърно, която изглежда и дори се готви като ориз, но е много по-питателна. Всъщност алкализира тялото за разлика от други сортове ориз и може бързо да уталожи стомаха. Най-хубавото е, че дивият ориз осигурява на тялото хранителни вещества като калий и желязо, които е по-трудно да се получат от по-малко питателни скорбялни храни. Също така е вкусно! Опитайте да приготвите супа с див ориз или да я използвате като лесна опция за закуска вместо други зърнени храни.

    4. Зеленчуков бульон

    Бульонът е чудесно средство за облекчаване на гаденето и осигуряване на хранителни вещества едновременно. Опитайте се да изберете органичен зеленчуков бульон без добавени соли или масла. Зеленчуковият бульон е богат на минерали като калий, магнезий, калций и дори витамини А и С, от които тялото се нуждае за баланс и борба с вредните бактерии. Тъй като това е течна форма на хранене и подгряваща напитка, това няма да причини разстроен стомах, както по-тежкото хранене. Можете да пиете това сутрин или по всяко време през деня или вечерта, когато стомахът ви не се чувства добре.

    5. Сладки картофи

    Сладките картофи действат като гъба за лошите в стомаха ви. Те са една от най-евтините и скромни суперхрани, които имаме на разположение през цялата година. Сложното им съдържание на въглехидрати ще помогне да се абсорбират токсините в храносмилателния тракт и в същото време са много лесни за смилане. Сладките картофи също имат нисък гликемичен индекс и могат да помогнат за успокояване на нервите благодарение на витамин В6, калий и магнезий. Не забравяйте, че нервният стомах обикновено е разстроен стомах, така че винаги не забравяйте да ядете успокояващи храни, богати на хранителни вещества като сладки картофи, когато стомахът ви се чувства нестабилен.

    Съвет: Не забравяйте да ги ядете доста прости (тук няма тежки топинги). Например един прост, но начин да им се насладите е да ги изпечете цели или можете да ги пюрирате като супа, може би с малко канела, джинджифил и кардамон за сладка супа против гадене. Опитайте се да изберете органични картофи, когато е възможно, тъй като повечето кори от картофи (които имат голяма доза храна) са силно покрити с пестициди и замърсители в конвенционална форма. Ако не обичате сладки картофи, тиквата е друга чудесна храна, която можете да ядете и по време на слабо храносмилане.

    Имайте предвид, че сладките храни и дори плодовете при разстроен стомах могат да влошат симптомите, както и храните с високо съдържание на мазнини като животински храни, повечето преработени храни, шоколад и ядки. Искате да наблегнете на лесно смилаемите храни, богати на хранителни вещества, които тялото ви може да усвои, за да ви помогне да се почувствате по-бързо.

    Вижте и нашето голямо разнообразие от рецепти за супи, на които да се насладите, заедно с прости, здравословни храни, които са лесни за смилане.

    Какво ядете, когато имате разстроен стомах?

    За повече веганска храна, здраве, рецепти, животни и съдържание, публикувани ежедневно, не забравяйте да се абонирате за бюлетина One Green Planet !

    Публичното финансиране ни дава по-голям шанс да продължим да ви предоставяме висококачествено съдържание. Моля, подкрепете ни !