• храните

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    Как храните на растителна основа могат да помогнат при гадене и замаяност

    От Челси Дебре

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Определено е много стресиращо и страшно време в момента в нашия свят. На върха на самосоциалната изолация или карантинните мандати, ние също се справяме с мисълта, че евентуално ще стигнем до заболяване.

    Подготвя се чудесен начин за справяне със всякакви страхове, стресори или безпокойство относно ситуацията!

    Следователно е време да преодолеете замаяността и гаденето, като и двете са симптоми, свързани със зимни заболявания. На всичкото отгоре това са симптоми, които много от нас изпитват без помощта на вирус или настинка! Разбирането на това какви са тези симптоми, как често се причиняват и какво можете да направите, за да ги предотвратите, лекувате и управлявате с помощта на естествени помощни средства, също ще ви помогне да управлявате стреса и безпокойството.

    Без значение какво, независимо дали става въпрос за болест, вашето естествено тяло или лоша грижа за себе си, можете да се справите със замаяността и гаденето, като интегрирате определени храни на растителна основа!

    Често срещани причини за замаяност

    Всички сме изпитвали замаяност поне веднъж - но най-вероятно много пъти - през живота си. Медицински, замаяността „се чувства така, сякаш може да припаднете“. Също така е придружено от тежко тяло, усещане за размотаване, замъглено зрение, загуба на равновесие, замаяност и дори гадене.

    И така, какъв е този симптом, който се опитва да ви каже?

    Е, това не е толкова лесен въпрос за отговор, тъй като има множество причини, които може да са в основата на чувството за замаяност.

    Като се има предвид това, най-честите причини за замаяност включват алергии, заболявания - като настинка или грип - ниска кръвна захар, дехидратация, - често причинени от повръщане, диария или треска - или хипервентилация - много дълбоко или бързо дишане. На всичкото отгоре замаяността може да бъде причинена и от няколко по-рядко срещани неща като психическото ви състояние, включително тревожност и стрес, надморска височина или дори употребата на тютюн и алкохол.

    След като установите причината си за замаяност, е много лесно да започнете да я лекувате естествено! С това казано, винаги се препоръчва да говорите с медицински специалист, преди да се осмелите с каквото и да е лечение у дома.

    Чести причини за гадене

    Докато замаяността е изтощителна, гаденето често се дължи на агресивен и повсеместен симптом, особено когато е придружено с повръщане или диария.

    Медицински гаденето се определя като „дискомфорт в стомаха и усещане за желание за повръщане. Въпреки че има множество причини, поради които може да ви се гади, има няколко много често срещани причини да бъдете нащрек, включително киселини (или язва), инфекция, вирус, силна или постоянна болка, преяждане или ядене грешни видове храни.

    Извън тези често срещани причини, гаденето може да бъде подтикнато и от много сериозни състояния, включително панкреатит, камъни в жлъчката или бъбреците, ушни инфекции, инфаркти, мигрена или запушване на червата, за да назовем само няколко.

    Ако не можете да установите какво причинява гаденето ви, силно се препоръчва незабавно да говорите с Вашия лекар.

    Топ 4 вида храни за облекчаване на замаяността

    Както споменахме, има различни причини, поради които светът може да се върти или защо да се чувствате припаднал. С това казано, особено често срещана причина за замаяност, ако се дължи на недостиг на хранителни вещества. За щастие има множество групи храни, които можете или да интегрирате, или да увеличите дозата, която може да помогне да се преборите с това обезпокоително изживяване!

    1. Храни с естествена захар

    Ниската кръвна захар или кръвната захар, която драстично е спаднала, е причина за замаяност и интензивно замайване. Въпреки че тези видове промени са особено чести при страдащите от диабет, те могат да се случат на всеки. Това не означава непременно, че трябва да вземете кутия бисквитки от рафта, но означава, че ще искате да намерите здравословен, естествен и пълен с хранителни вещества източник на захар.

    Затова не забравяйте да включите разнообразие от естествено пълни със захар като портокали, грейпфрути, ягоди и чушки.

    2. Витамин В3

    Може да не чувате много за витамин В3, но вероятно сте виждали ниацин под витаминната част на добавките. Е, ниацинът е просто още един термин за витамин В3. Установено е, че витамин В3 „облекчава замаяността и световъртежа“, като същевременно играе много други роли в човешкото тяло, включително подпомага производството на червени кръвни клетки, повишава енергията, предотвратява умственото объркване и намалява риска от припадък.

    Храни на растителна основа, богати на витамин В3, включително слънчогледови семки, фъстъци, бадеми, пълнозърнести храни, манго и праскови.

    3. Храни, богати на желязо

    Една от най-честите причини за замаяност, особено при практикуващите строга растителна диета, е липсата на желязо. Това състояние - наричано още желязодефицитна анемия - е „състояние, при което ви липсват достатъчно здрави червени кръвни клетки, за да пренасят достатъчно кислород до тъканите на тялото ви“, което води до умора, слабост и замаяност.

    За щастие желязото е в изобилие в храни на растителна основа, но някои от тези с най-високо съдържание на желязо включват спанак, бобови растения, тиквени семки, киноа и тофу.

    4. Витамин В6

    Витамин В6 е чудесно хранително вещество за увеличаване, ако изпитвате замаяност, тъй като е насочено към здравето на мозъка ви. Според д-р Майкъл Цимерман, витамин В6 „подпомага здравословното развитие на мозъка, подобрява мозъчната функция, възстановява увредените мозъчни тъкани, пренася кислород, хранителни вещества и кръв към мозъка ви ... и увеличава производството на серотонин и норепинефрин, хормони, които регулират мозъчната дейност в тялото ви. ” На всичкото отгоре е известно също така, че премахва световъртежа.

    Растителните източници на витамин В6 включват лешници, зеленчуков сок, картофи, банани и обогатени храни.

    Топ 4 храни за облекчаване на гаденето

    Гаденето наистина е едно от най-лошите чувства. Макар че често отминава, когато премахнете каквото и да е причинявало дискомфорта в стомаха, гаденето може да бъде и страничен ефект от продължително заболяване като грип. Затова винаги е добре да знаете какво можете да направите, за да облекчите не само чувството на гадене, но и да подхранвате тялото си едновременно. Когато става въпрос за облекчаване на гаденето с естествени храни на растителна основа, ще искате да се съсредоточите върху неутрално ароматизирани, богати на хранителни вещества, често хидратиращи възможности.

    1. Джинджифил

    Джинджифилът е едно от най-добре познатите и използвани природни средства за гадене. Този корен съдържа „биоактивни съединения, като гингерол, парадол и шогаол, за които се смята, че взаимодействат с централната нервна система и стомаха, за да подобрят симптомите на гадене“. Въпреки че можете да изберете чай от джинджифил, добавки или прахове, ако търсите мощно и бързодействащо облекчение, отидете направо за суровия корен от джинджифил!

    2. Зеленчуков бульон

    Ако имате работа със сериозно гадене и евентуално повръщане, поставянето на твърда храна в стомаха може да не е опция. На всичкото отгоре ще ви се иска да намерите и креативни начини да останете хидратирани, тъй като можете бързо да дехидратирате при повръщане. Бульонът предлага богат на хранителни вещества и хидратиращ начин да поддържате тялото си здраво, докато оздравява!

    Отидете с обикновен зеленчуков бульон, ако стомахът ви е супер чувствителен - като този вегетариански зеленчуков бульон без масло - или проявете креативност, ако смятате, че можете да го намалите - като този лечебен минерален бульон, този гъбен зеленчуков бульон или тази успокояваща супа с юфка „Пиле“.

    3. Ябълково пюре

    Подобно на бульона, ябълковото пюре е традиционно домашно лекарство за гадене. Особено се препоръчва за хора с разстроен стомах. Всъщност, проучване при „хора, подложени на химиотерапия, установи, че леката, небрежна диета, включваща ябълково пюре“ всъщност води до „подобрен прием на храна и по-малко гадене и повръщане“. Ябълковият сос традиционно се прави от ябълки, които са богати на супер здравословни фибри, наречени пектин, което също се оказва полезно, ако имате диария в допълнение към чувството за гадене.

    Можете да отидете на супер традиционни и скучни, ако изпитвате повръщане - като това без захар ябълково пюре или това домашно приготвено ябълково пюре - или да проявите креативност и да разбъркате някои по-уникални сортове ябълкови пюрета, като това печено ябълково пюре, това незабавно сурово ябълково пюре или това Raw Spring Power Applesauce.

    4. Обикновен кафяв ориз

    Кафявият ориз е супер хранителен, без глутен и много нежен към стомаха! Що се отнася до борбата с гаденето, изборът на нишестена храна като ориз ще постигне ситост, като същевременно ви влива хранителни вещества, за да ви помогне да се преборите с каквото и да е, което причинява разстройството. На всичкото отгоре „меките, безцветни и без мирис храни често се понасят по-лесно, тъй като предизвикват гадене в по-малка степен от силно ароматизираната храна“. Освен това е изключително лесно да приберете голяма партида ориз, която да имате под ръка в хладилника си!

    Ето няколко лесни начина да приготвите някакъв обикновен кафяв ориз, за ​​да облекчите корема си: Основен кафяв ориз или този Как да приготвите перфектния кафяв ориз.

    Също така силно препоръчваме да изтеглите нашето приложение Food Monster, което е достъпно за iPhone и може да бъде намерено в Instagram и Facebook. Приложението има повече от 15 000 растителни, подходящи за алергии рецепти, а абонатите получават достъп до нови рецепти всеки ден. Виж това!

    За повече веганска храна, здраве, рецепти, животни и съдържание, публикувани ежедневно, не забравяйте да се абонирате за бюлетина One Green Planet !

    Публичното финансиране ни дава по-голям шанс да продължим да ви предоставяме висококачествено съдържание. Моля, подкрепете ни !