през

Лятото е почти тук, а сезонните лакомства като сладолед и хотдог изглежда са навсякъде. С тези не особено здравословни храни, лесно достъпни, придържането към вашата диета и поддържането на вашето плажно тяло може да бъде трудно.

Според Елизабет Завила, регистриран диетолог в здравния и уелнес център на болница Advocate Good Samaritan в Даунърс Гроув, Илинойс, хората са склонни да се отдадат през лятото, защото ходят на повече партита и готварски съдове, където здравословните възможности могат да бъдат ограничени и мотивацията за практиката на диетични ограничения е ниска.

Zawila предлага следните съвети за избягване на често срещаните диетични опасности това лято:

  • Избягвайте сладки напитки със скрити калории: Смутитата, шейкове, чайове и газирани напитки са заредени с калории, които лесно могат да бъдат елиминирани от вашата диета, като просто се придържате към вода. Същото важи и за алкохолните напитки. Замразените дайкири, пиня коладас и маргаритите може да са вкусни, но калориите се сумират.
  • Преосмислете мразовития си лакомство: Въпреки че сладоледът е чудесен начин за охлаждане през лятото, той също е пълен с калории и захар. Опитайте да се спрете на замразени плодови плодове или „бита“ и „бавно изцедена“ сладолед, които имат по-малко калории.
  • Планирайте храненията си за излети: Парковете и плажовете предлагат разнообразна храна, която да съпътства игри и забавления на слънце, но те също могат да доведат до диетични бедствия. Хот дог, начос и пържени храни могат да ви накарат да се натоварите с килограми, ако не сте внимателни. Вместо това пригответе ястия и леки закуски, които ще пътуват добре, като плодове и ядки, зеленчуци и хумус и полезни сандвичи с плоски питки.
  • Направете печенето на скара още по-здравословно: В края на деня няма нищо по-добро от добро, старомодно барбекю. Печенето на скара може да бъде здравословен начин за приготвяне на храни, но има по-добри възможности от традиционните хамбургери, нахалници и хотдог. Вместо това, печете по-здравословни варианти като постно месо, сьомга или дори гъби портабела.

И накрая, Завила казва: „Най-важното е да упражнявате контрол на порциите. Наличието на хот-дог за паркиране на топки няма да наруши диетата на човека, но когато е последвано от много други нездравословни храни, тогава нещата могат да излязат извън контрол. "