Разберете дали трябва да се примирите с няколко месеца глад, за да отслабнете
Въпроса: Трябва ли да се чувствате като гладни през цялото време, за да отслабнете? Означава ли това, че го правите "правилно"?
Експертът: Mitzi Dulan, R.D., автор на The Pinterest Diet
Отговорът: Да, ще трябва да се справите с известно мърморене на стомаха, докато се опитвате да отслабнете - особено докато тялото ви се адаптира към консумацията на по-малко калории. Но ако постоянно сте толкова гладни, че обмисляте да гризете бюрото си, вероятно не консумирате разпределените си калории възможно най-разумно.
„Яденето на храни, които спомагат за поддържане на нивата на кръвната захар и енергийните нива, ще ви помогнат да се чувствате по-удовлетворени“, казва Дюлан. С други думи, яденето на 200 калории бонбон ще ви остави много по-обесени за един час, отколкото да ядете смесени ядки на стойност 200 калории. Някои от любимите супер-засищащи храни на Dulan включват извара, консервирана сьомга, пилешки гърди, ягоди, моркови - основно всичко, което съдържа малко здравословни мазнини, добро количество фибри и/или много протеини, което ще помогне глад в залива.
Съсредоточете се върху яденето на повече от тези пълнещи храни и диетата няма да се чувства толкова много като „Игрите на глада“.
- НИКОГА не се чувствам гладен, може ли това да е нещо различно от рак, обезпокоен от ракови форуми, пациент
- Как да спрем да се чувстваме гладни през цялото време
- Джули Крисли се отваря за загубата на 20 килограма; Чувствам се по-добре за себе си;
- Живот на пиене и диета с F-фактор - F-фактор
- Ако ти; отново сте уморени от диети, моля, прочетете това!