обитатели

Независимо дали се записвате в уроци в родния си град, заминавате за щат в колеж или сте международен студент, който постъпва в университет в друга държава, преминаването към колежа е голяма промяна за всички. Разбира се, различните ученици са изправени пред различни предизвикателства. Например студентите, които живеят в общежития, се справят с различни проблеми, отколкото студентите, които живеят извън кампуса. Като студент искате да превъзхождате своите класове и да развивате трайни приятелства, но също така трябва да дадете приоритет на здравето си. Ето десет здравни съвета за студенти, живеещи в общежития.

Здравословно хранене

За много нови студенти студентският живот е първият опит да имат пълен контрол върху храните, които ядат. В резултат на това диетата в общежитието обикновено прилича на мазна храна в кафенето, доставки на пица късно вечер, солени закуски и сладки напитки - и обикновено на големи порции.

Разбира се, много ученици, живеещи в общежития, може да искат да ядат здравословни храни, но им е трудно. Храненето на здравословна диета, докато живеете в общежитието, е едно от най-големите притеснения за много студенти. В края на краищата те не запазват пресни продукти на склад в автоматите, а готвенето в общежитието е меко казано трудно.

Полагайте съзнателни усилия да ядете здравословна, питателна храна. Съхранявайте пресни плодове и зеленчуци в мини хладилник във вашето общежитие и търсете опции за здравословна храна в кафенето.

Наркотици и алкохол

Консумацията на алкохол е често срещана в колежа. Според Националния институт за злоупотреба с наркотици, почти една трета от студентите съобщават за препиване. Мнозина също експериментират с развлекателна употреба на наркотици. Използването на наркотици и алкохол, разбира се, е вредно за вашето здраве и може да доведе до проблеми със злоупотребата с вещества.

Сравнително нов проблем е злоупотребата с лекарства, отпускани по лекарско предписание. Някои студенти използват лекарствени лекарства, за да им помогнат да учат или да останат готови да изпълнят проекти, които са в последната минута. Злоупотребата с лекарства, отпускани по лекарско предписание, е също толкова опасна, колкото и употребата на други лекарства.

Болести

Приближаването на голям брой хора - особено когато тези хора са от различни части на щата, страната или света - насърчава разпространението на болестите. От решаващо значение е да се практикува добра хигиена и е необходимо да се получат правилните имунизации.

Помислете за ваксинация срещу грип по време на грипния сезон.

Спете

Нужен ви е сън, за да сте здрави. Обществените общежития, домашните, шумните съседи и съквартирантите на нощните бухали често затрудняват учениците, живеещи в общежития, да получат целия сън, от който се нуждаят.

Опитайте се да установите редовно време за лягане, което ви позволява да спите 7-9 часа сън, от които се нуждаете всяка вечер.

Душевно здраве

Оценки, тестове, взаимоотношения, очаквания, натиск, нови преживявания - има много неща в колежа, които могат да повлияят на вашето психично здраве. Разберете, когато тревожността, депресията, стресът или други проблеми с психичното здраве започват да пречат на вашето благополучие.

Избягвайте нездравословни начини за справяне със стреса или депресията като пушене или хранене. Помислете за посещение при съветник или медицински специалист за помощ при проблеми с психичното здраве.

Почистване

Поддържането на чистотата на вашето жизнено пространство е важно за поддържането на добро здраве. Измийте съдове, почистете чаршафи и калъфки за възглавници и редовно изнасяйте боклука, за да не се образуват плесени и бактерии и да се предотврати заболяване. Пазете прането да не се натрупва твърде дълго, тъй като дрехите могат да пораснат плесен или плесен.

Прахолякът може никога да не е част от вашата рутина в общежитието, но прахът може да засегне учениците с алергии. Вероятно можете да заемете вакуум от време на време, ако откриете, че страдате от алергии.

Хигиена

Може би се събуждате късно за клас ... цяла седмица. Не позволявайте да стигне до точката, в която трябва да помислите за отговора, когато някой попита кога за последно сте се обсипали. Имайте навика да се грижите за елементарната хигиена всеки ден.

Също така не забравяйте да си миете редовно ръцете, за да предотвратите разпространението на микроби. Изненадващо е колко хора докосват дръжките на вратите и клавиатурите на компютърната библиотека.

Упражнение

Физическата активност е важна и за вашето здраве. Уверете се, че сте активни, като ходите на уроци и карате велосипед из града или посещавате фитнес залата в кампуса.

Университетът на Арканзас Файетвил разполага с отлични фитнес съоръжения, а Северозападният Арканзас е чудесно място за спорт на открито. Направете си навик да получавате тридесет минути или повече движение всеки ден.

Навици

Развивайте добри здравословни навици и избягвайте нездравословни навици. Колкото по-скоро възприемете здравословни навици, толкова по-лесно е да ги накарате да се придържат и толкова по-добре е за вашето здраве в дългосрочен план.

Посетете лекар

Редовното посещение на Вашия лекар е чудесен навик. Много хора правят грешката да посещават лекар само когато нещо не е наред. Лекарят по първична помощ може да ви помогне да поддържате добро здраве, което може да помогне да не се появят здравословни проблеми.