Тайният план за отслабване идва във Великобритания

  • 00:00, 22 април 2010 г.
  • Актуализирано 01:44, 27 януари 2012 г.

дженифър

Как си въобразявате да получите краката и извивките на Дженифър Лопес и Жизел Бундхен, без да се налага да се подлагате на диета от маруля?

Тези секси майки са изместили бебешкото си тегло и няколко килограма на нова френска диета, която, както се твърди, ви позволява да ядете каквото искате.

Да, каквото искате.

Освен ако не е чист протеин. И освен ако не е четвъртък.

Време е Аткинс, зелева супа и грейпфрут да се преместят. Диетата на Дюкан е толкова гореща, че вече е книга за диетите на Амазонки No1, въпреки че не се продава до 13 май.

Повече от 1,5 милиона французойки вече се кълнат в режима за отслабване, създаден от диетолога д-р Пиер Дюкан преди 10 години. И през последното десетилетие се разпространи от уста на уста, уеб форум и блог в 20 страни.

Сега преведена на английски, тя ще бъде бикини диетата за лятото.

Дженифър Лопес, привърженичка на диетата на Дюкан, наскоро показа нова ивица, две години след като стана майка на близнаците Еме и Макс.

40-годишната Дженифър каза наскоро: Спомням си, че бях бременна и се удивлявах на огромността на всяка част от тялото си. Стоя там гол и се гледам в огледалото от всички ъгли. Направо се учудих как моят и без това достатъчно заден край сега беше великолепен!

Обяснявайки отслабването си, тя каза: Работих много. Мъчех се да се отърва от последните 20 килограма. Трябваше да сменя хранителните си навици след раждането на близнаците. Сега ям много по-малко, отколкото преди. Но аз обичам хляба и не ви е разрешен хляб с повечето диети.

Ла Лопес не е единственият знаменитост, който показва страхотна нова фигура. Супермоделът Жизел Бундхен, която роди син Бенджамин преди четири месеца, също се превърна в супер стройна форма и дори беше достатъчно уверена, за да облече лепкава лилава рокля в Париж по-рано този месец.

А Джесика Шор, звездата от телевизионната тийнейджърска драма „Клюкарка“, казва, че диетата й подхожда напълно, защото й позволява да поддържа ежедневния си ритъм на спорт, снимки и пазаруване, без да се чувства като диета.

Тя казва: Ям много животински и растителни протеини под формата на месо и соя и никога не чувствам глад. Ако прекалявам, компенсирам го на следващия ден, като тренирам или ям по-малки порции.

Диетата на Дюкан е структурирана на четири етапа. Първата е фазата на атака, диета с протеини, която смята, че месото, рибата, яйцата и обезмаслените млечни продукти са предназначени да насърчават бързата загуба на тегло. По-слабите също се насърчават да пият три литра вода на ден.

Протеините не само са по-трудни за усвояване от организма, поради което изгарят повече калории, но и спомагат за потискането на апетита.

Като се придържат към протеините и избягват въглехидратите, диетите могат да загубят до 7lb за пет дни. Ако целта е да загубите повече, им е позволено да продължат с фазата на атака до 10 дни.

Д-р Дюкан също така позволява на хората, които спазват диетата, да включват по една супена лъжица овесени трици всеки ден, които се подуват в стомаха, за да причинят пълнота и също помагат за облекчаване на запека.

След фазата на атака, диетите на Dukan преминават към фаза на круизинг, където чистите протеинови дни се редуват с протеинови и зеленчукови дни. Това е предназначено да доведе до средна загуба на тегло от 2lbs на седмица.

В зеленчуковите дни можете да се насладите на неограничени зеленчуци, както и месо, риба и обезмаслени млечни продукти. Тази фаза се запазва, докато не достигнете целевото си тегло.

Следва фазата на консолидация, предназначена да предотврати ефекта на отскок, който може да възникне след бърза загуба на тегло. В него пет дни от всяка седмица са по-спокойни.

Диетата постепенно се отпуска с лакомства като плодове, хляб, сирене и тестени изделия, които постепенно се въвеждат отново.

За да задържите изкушението, д-р Дюкан дори ви насърчава да свивате два пъти седмично, като ядете каквото искате, включително алкохол или шоколад.

Идеята е, че никоя храна не трябва да се разглежда като извън границите, стига всичко да е умерено и да се спазват основните принципи на диетата. По време на консолидацията диетите не са предназначени да губят тегло, но те също не трябва да качват.

Последният етап, стабилизацията, ви позволява да ядете каквото ви харесва, освен един ден в седмицата, за предпочитане четвъртък, когато се върнете към правилото си само за протеини.

Придържайте се към това просто правило завинаги, казва д-р Дюкан и ще останете слаби.

Обяснявайки мисленето зад диетата, той казва: Преброяването на калории не работи, диетите мозъците не работят така.

Преброяването на калории задава квоти и порции, но забравя, че хората са плът и кръв, съставени от емоции и инстинкти.

Не бих могъл да понасям идеята да поставяме хората на диета за цял живот, тъй като има твърде много удоволствие да се яде!

Д-р Дюкан, бивш лекар по неврология, започна да изследва диетата си, след като даде съвет на приятел, който искаше да отслабне, без да се отказва от месото.

Казах му да не яде нищо, освен протеини и да пие само вода в продължение на пет дни.

За изненада и на двамата приятелят загуби 10lb и след това продължи да губи още 6lb през следващите пет дни.

В продължение на три десетилетия д-р Дюкан сглоби постижимата диета. Във Франция жените навсякъде могат да се видят да се въздържат от въглехидрати в четвъртък, за да се настроят за неограничено хранене през останалата част от седмицата.

Като се придържате към протеина един ден в седмицата, можете да загубите 1,5lb до 2lb незабавно, казва д-р Дюкан.

Можете ли да го направите? Да Дукан

Закуска: Кафе или чай, две малки обезмаслени кисели млека или 225 г обезмаслена извара и една филия пуйка, пилешко или нискомаслено шунка или едно варено яйце.

Закуска: Едно малко обезмаслено кисело мляко или 115 г обезмаслено извара.

Обяд: Ракови пръчици, пилешки бут, паширани филета от сьомга или пържола от пипер с яйчен крем за пудинг.

Закуска: Едно обезмаслено кисело мляко и пуешка филия.

Вечеря: Скариди, сотирани в билки и пилешки ескалопи от тандури или марине от мул и варено говеждо месо и ванилов крем без захар, плюс палачинка от овесени трици.

Четирите етапа

Фаза на атака: Продължителност от два до седем дни. Ядете 72 толкова, колкото харесвате протеиновите храни, за да започнете с тялото си да започне

Круизна фаза: Вие редувате протеиновите дни с протеиновите и зеленчуковите дни, за да достигнете избраното тегло със средна загуба на тегло от 2 фунта седмично

Консолидация: Предотвратява отскачащия ефект, който се появява след бърза загуба на тегло. Тази фаза, в която се разрешават лакомства, отнема пет дни за всеки изгубен преди килограм. Например, ако сте хвърлили 8 фунта, този етап продължава 40 дни.

Стабилизиране: Следвайте диетата на Дюкан за един ден в седмицата до края на живота си