Как диетата и упражненията могат да предотвратят заболяване

Публикувано от на 1 март 2019 г. | Коментари

предотвратят

Март е Национален месец на храненето!

Всички знаем колко важни са диетата и физическите упражнения за поддържането на щастлив и здравословен живот, но знаете ли колко ефективни са те за предотвратяване и справяне с много различни видове заболявания?

Хранителната причина номер едно за заболяването е затлъстяването. Ето защо диетата, пълна с питателни храни като пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и протеини, може да бъде проста промяна в начина ви на живот, която може да намали риска от заболяване. Например нещо толкова просто, като липсата на достатъчно калций във вашата диета, може да причини слаби и чупливи кости, което може да доведе до остеопороза. Същото важи и за наситените мазнини. Диетата с излишък от наситени мазнини може да доведе до висок холестерол и високо кръвно налягане, които са два водещи фактора за сърдечно-съдови заболявания.

Упражненията вървят ръка за ръка със здравословна диета. Участието в редовна физическа активност може да подобри качеството на живот на хората с определени заболявания. Например упражненията могат да помогнат за подобряване на когнитивната функция на човек с деменция, а също така могат да намалят риска от деменция или когнитивно увреждане. Същото важи и за заболявания като сърдечни заболявания, диабет и рак.

Да, генетиката е основен фактор за заболяването, но поддържайки здравословен начин на живот, можете да намалите риска от заболяване или да помогнете за управлението на този, с който може да се сблъскате.