TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 18 октомври 2019 г., 14:38 IST

01/8 Ядки за отслабване

Никога не може да има достатъчно ядки във вашата диета. Достойни за етикета за суперхрана, ядките съдържат обогатяващи хранителни вещества, които се борят със здравословните проблеми и осигуряват храна. Освен това те са толкова лесни за похапване!

плодове

02/8 Ядките полезни ли са за вас?

Като се има предвид това, ядките не са първото нещо, което идва на ум на наблюдателя на теглото. Повечето хора смятат, че ядките, макар и здравословни, съдържат много лоши калории, които ви карат да трупате килограми. Това обаче не е напълно вярно. Всъщност добавянето на някои видове ядки към вашата диета всъщност може да ви помогне да отслабнете малко по-бързо!

Проучванията са установили, че яденето на ядки редовно може дори да помогне на хората да натрупат излишни килограми в дългосрочен план и да предотврати риска от затлъстяване. Ето пет ядки, които определено трябва да ядете, които са чудесни за вашата талия.

03/8 Бадеми

Загуба на тегло или не, бадемите винаги са добре дошло допълнение към диетата. Според експерти, яденето на бадеми всеки ден може да доведе до по-голяма загуба на тегло, повишаване на метаболизма, борба с лошия LDL холестерол и дори намаляване на лошите липидни щамове. Всъщност те са страхотна инвестиция, която може да ви помогне да се отървете от мазнините по корема. Загуба на тегло или не, бадемите винаги са добре дошло допълнение към диетата. Според експерти, яденето на бадеми всеки ден може да доведе до по-голяма загуба на тегло, повишаване на метаболизма, борба с лошия LDL холестерол и дори намаляване на лошите липидни щамове.

04/8 Шам фъстък

В този зелен орех има редица хранителни вещества! Шамфъстъкът съдържа изобилие от витамини, минерали, които помагат за контролиране нивата на кръвната захар, антиоксиданти, които активно се борят срещу излишните мазнини и дори стимулират метаболизма ви. Всичко това в крайна сметка ускорява загубата на тегло.

05/8 Стафиди

Стафидите са отлична закуска за отслабване. Сушеното грозде съдържа силни химикали, които имат способността да ограничат глада ви. Когато ядете стафиди, той започва химическа реакция в тялото ви, която забавя дишането ви. В същото време той съдържа и мощни невротрансмитери, известни като GABA, които могат да стабилизират апетита ви, да забавят храносмилането и да действат на нивата на стрес.

06/8 Дати

Фурмите може да са сравнително високи по съдържание на калории, но съдържат добра доза фибри в себе си, което улеснява храносмилането и помага за регулиране на отстраняването на мазнини от тялото. Освен това е много засищащо и компенсира добра опция за закуска, подпомагаща процеса на отслабване.

07/8 Орехи

Орехите не са полезни само за мозъка, те са заредени и с ненаситени мазнини и определени мастни киселини, от които тялото ви се нуждае. Доброто хранително вещество, присъстващо в орехите, е ALA, който е важен ензим, който понижава нивото на лошия холестерол, стимулира храносмилането, регулира движението на мазнини в тялото, като ви помага да отслабнете по-бързо.

08/8 Отказ от отговорност

Докато ядките могат да направят разлика в талията ви по бърз и здравословен начин, важно е да практикувате контрол на порциите. В крайна сметка умереността е ключът към отслабването и виждането на желаните резултати.