Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

diet

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Jet lag е често срещан страничен ефект от пътуването през часови зони и симптомите могат да включват дискомфорт в стомаха и нарушения на съня, като безсъние през нощта и умора през деня. Д-р Чарлз Ф. Ерет, биолог от Аргона, разработи тази диета против изтичане на закъснение, която твърди, че намалява или предотвратява ефектите от закъснението 234. Не използвайте тази диета вместо медицински съвет, който Вашият лекар може да Ви даде.

Диета фон

Диетата Argonne Anti-Jet-Lag е търговска диета и трябва да платите, за да получите своя хранителен план за избора си на еднопосочно или двупосочно пътуване през поне три часови зони 234. Диетата твърди, че националните атлетически отбори, членове на Федералния резерв и Чикагския симфоничен оркестър са сред забележителните клиенти на диетата. За да илюстрира нейната ефективност, диетата Anti-Jet-Lag гласи, че войниците, които използват диетата, отчитат по-малко реактивно закъснение от войниците, които не.

Основен план

11-дневната диета

Всеки ден на диетата Anti-Jet-Lag е пиршество, което включва три хранения с втори порции 23. Алтернативните дни, включително деня на вашия полет, са дни на гладно, които включват три хранения с по-малко от 700 калории всеки. На четвъртия ден преди полета започнете диетата с празник в зависимост от часовата зона, в която се намирате. След това имайте бърз ден и след това празник, преди деня на гладуването в деня на вашия полет, според вашия дестинация часова зона.

  • Всеки ден на диетата Anti-Jet-Lag е празник, който включва три хранения с втора порция 2.
  • На четвъртия ден преди полета започнете диетата с празничен ден според часовата зона, в която се намирате.

Храни

Диетата Argonne за предотвратяване на закъснение включва високо протеинови храни като месо, птици или риба, за закуска и обяд, за да стимулира хормоните, които могат да ви държат будни 234. Третото ви хранене трябва да включва:

  • зърна
  • картофи
  • плодове
  • зеленчуци
  • грах
  • цвекло

Тези модели на хранене не са доказани като ефективни, но вероятно не са вредни, според клиниката Mayo.

Друга информация

Диетата „Шест часа“

Диетата препоръчва прием на кофеин в късния следобед, като се твърди, че кофеинът няма да ви попречи да спите лесно. Въпреки това, кофеинът е стимулант и може да попречи на съня, ако го имате в рамките на шест часа след лягане, според Националната фондация за сън 5. Ако имате спирка с продължителност от два или повече дни, можете да използвате съкратена версия на диетата Anti-Jet-Lag, за да се адаптирате към местната часова зона на вашата дестинация за престой и след това да използвате диетата отново, за да предотвратите джет лаг до крайната ви дестинация 23. Получете одобрението на Вашия лекар, преди да използвате тази диета, и попитайте за най-добрия начин за управление на Вашите лекарства, ако ги имате, докато пътувате.