Име: Александра Лайънс
Възраст: 32-годишна, майка на две деца
Професия: Инструктор по йога от въздуха и влиятел на социалните медии @ the.lyons.life
Роден град: Слънчев бряг
Стартово тегло: 72,8 кг - В началото на Be Fit Food през 2019 г., но в началото на пътуването си за отслабване тежах 115 кг.
Текущото тегло: 62,15 кг

режимът

Това, което ви подтикна да започнете вашето уелнес пътуване, имаше ли определен момент или реализация?

След раждането на втората ми дъщеря през 2014 г. тежах 115 кг (най-тежката ми беше 125 кг). През цялото време бях без дъх, крайно недоволна от външния си вид и бях преди диабет. Винаги съм имал емоционална връзка с храната и в този конкретен момент от живота си, когато се мъчех да кърмя новороденото си бебе, храната се чувстваше като познат приятел, който нямаше да ме разочарова. Бях хванат в цикъл на постоянна паша с висококалорични храни в опит да повиша производството на мляко и да се опитам да се почувствам по-добре от чувството, че тялото ми ме е провалило. Вместо това теглото ми се увеличи и настроението ми се засили още повече. Почувствах се в капан в тяло, което не съвпадаше с човека вътре. Моят момент на крушката дойде, когато най-малката ми дъщеря беше на 5 месеца. Бях качил поне 15 килограма за времето, откакто се роди. Видях снимка на себе си и изглеждах неузнаваем. Тогава трябваше да направя нещо по отношение на теглото си.

Каква беше първата промяна в начина ви на живот?

Когато за пръв път започнах пътуването си за отслабване преди 5 години, започнах с умерено упражнение - ходене и т.н. В крайна сметка накрая практикувах въздушна йога и въздушни коприни/Лира в CircStudios на Слънчевия бряг, до 10 часа на седмица и се бях влюбил толкова много в практиката, че собствениците ме обучиха да бъда сертифициран за ниво 2 инструктор по антигравитация - където преподавам и до днес. Движението на тялото ми ежедневно беше толкова важно за позитивното ми мислене и бързо видях ефектите върху настроението ми, ако пропусна сесия.

Бързо напред към юли тази година, реших наистина да го вдигна, за да сваля последните излишни килограми, които просто нямаше да помръднат и в началото направих доста драстични промени. Първо, бях на план за хранене Be Rapid Food Be Rapid за 8 седмици и в същото време участвах в 8-седмично предизвикателство в местното ми студио F45.

Винаги съм се интересувал от готови планове за хранене, но тъй като спазвах безглутенова диета, все още не намерих марка, която да отговаря на моите диетични изисквания, докато Be Fit Food не се появи, така че беше идеално за мен. По време на моето време в Be Fit Food, аз тренирах по F45 пет пъти седмично, в допълнение към преподаването и практикуването на Ариел Йога, както обикновено.

Какви други промени първоначално сте направили в хранителните си навици?

Когато започнах пътуването си за отслабване през 2014 г., елиминирах рафинираната захар, млечните продукти и драстично намалих приема на нишесте/бели въглехидрати - като тестени изделия, хляб и ориз. Наистина върнах диетата си към първичен подход, като се фокусирах върху добри здравословни зеленчуци, варива, бобови растения и постни протеини. Първоначално загубих 10 кг следвайки този подход и когато загубите спряха, преминах към по-екстремна версия на това и загубих още 35 кг. Тъй като обаче приемът на калории е много нисък, не успях да тренирам и все още се чувствах доста колебливо. Когато спрях да следвам този подход, успях да запазя голяма част от теглото, но постепенно си върнах 10 кг.

През януари тази година направих съзнателни усилия да се върна във форма и да стана мил и силен. Все още имах 13-15 кг мазнини за губене и не исках да ограничавам упражненията си, както правех миналия път - особено сега, когато работех като инструктор по въздушна йога, така че търсех нещо, с което да работя активен начин на живот и това наистина може да ми помогне да променя отношенията си с храната по смислен и положителен начин.

Какви други промени първоначално сте направили във вашите навици за упражнения?

Още в началото на пътуването си за отслабване започнах, като включих ходенето в сутрешната си рутина - момичетата ми са на 19 месеца разлика, така че и двамата ги бях в двойна количка, когато започнах да тренирам, а комбинираните им тежести осигуриха голяма устойчивост, докато ги бутах наоколо ! Бих средно 5 км на ден, 5 дни в седмицата. След като се преместихме на Слънчевия бряг, намерих CircStudios и промених ходенето за въздушни изкуства. Има много какво да се каже за опитите да вдигнете телесното си тегло до коприна, когато почти нямате мускулен тонус, но комбинацията от Антигравитационна въздушна йога и въздушни коприни и Лира бързо развивам достатъчно мускулна маса, за да направя тези практики част от моето ежедневие. След това през 2019 г. започнах да тренирам и на F45.