спазва

Ние се стремим да се храним добре и да работим за това как се получава отвътре. Но когато снимате гореща и тежка секс сцена, която ще бъде гледана от голяма част от световното население, няма съмнение, че бихте искали и външността ви да е във възможно най-добрата форма.

Ето защо Дакота Джонсън привлече помощта на известния треньор на знаменитости и уелнес треньор Рамона Браганза на снимачната площадка на най-новия блокбъстър от 50 нюанса.

В неотдавнашно интервю за Healthista, Романоа сподели режима на хранене и упражнения, на който е поставила актьора, докато се готвеше да заснеме най-разкриващите сцени на 50 Shades Freed.

„Дакота вече беше доста слаба, така че не е като да има загуба на тегло“, каза Романоа пред Healthista. „Тя искаше да бъде по-тонизирана, а за тонизиране определено се нуждаете от съпротива. Също така трябва просто да го направите точното време и интензивност. "

Романоа казва, че 28-годишният мъж е преминал през крачките си, четири пъти седмично с висока интензивност на телесно тегло и леки упражнения.

„Това беше по-скоро подход на танцьор. Голяма част от загрявката ни се разтягаше. След това слизахме на пода и правехме повече от силата на тялото, ходене на дъски и подобни неща. След това корема, който беше по-скоро базиран на пилатес. След това крака, което беше много от легналите неща. "

Дакота допълни тези сесии с гореща йога два пъти седмично и свои собствени кардио тренировки на бягаща пътека.

От гледна точка на храната, Дакота имаше собствена услуга за доставка на здравословни ястия, но Романоа я накара да следва принципите си 3-2-1.

"Това са просто пропорции, кога да се яде, по-малки ястия и повече ястия."

„Така че неща като трикратно хранене на ден, две закуски и минимум един литър вода на ден.“

Закуската обикновено включваше сложни въглехидрати като овесена каша, както и поширано яйце.

„[Препоръчвам] по-постно месо и риба, салати и определено ядене по начин, по който храната е на скара, а не пържена.“

„От време на време изпивате тази чаша вино, но не пиете бутилка вино всяка вечер. Трябва само да се модерирате. "