интуицията

В тази статия ще ви дам преглед на различните етапи на възстановяване, за да знаете какво да очаквате! Продължителността на възстановяването ви наистина зависи от тежестта на вашето хранително разстройство, колко рецидиви имате при възстановяване и колко бързо влизате в процеса на възстановяване (за някои може да са необходими опити и грешки, за да се намери това, което работи най-добре). Обикновено те казват, че възстановяването може да отнеме между 6-18 месеца. Физическото възстановяване може да дойде по-бързо, пълното психическо възстановяване може да отнеме повече време. Но отново всички са различни.

Първата повратна точка - седмица 1 до 1-2 месеца

Това е много важна част от възстановяването и най-вероятно най-трудното. Ако преминете през този етап, става все по-лесно и по-лесно, защото тялото ви свиква с новите неща. Тук трябва да положите най-големи усилия, за да започнете да променяте навиците си и начина, по който правите неща, които преди са захранвали вашето хранително разстройство. Сменяте посоката си и започвате да марширувате по непознат мъглив път, изпълнен с много препятствия. В началото този път може да ви се стори трудно, но с течение на времето става все по-лесен и светлината става по-ярка. Когато успеете да се възстановите, ще се обръщате към тази част от възстановяването и ще благодарите на Вселената всеки ден, че сте избрали този път, защото това вероятно е една от големите повратни точки в живота ви към истинското ви по-щастливо Аз. Сега винаги гледам назад към първите няколко месеца на възстановяване като на нещо невероятно и красиво, защото това наистина ме спаси!

И така, за какво е тази първа част от възстановяването? Какво можете да очаквате?

Вероятно се чувствате съкрушени от новата информация, която научавате всеки ден. Започвате да виждате нещата, които трябва да промените в ежедневните си навици, за да се възстановите и да се оправите - започвате да ядете повече храна без обичайното поведение за компенсация. Може да се чувствате изтощени, запек, подути и „дебели“. Можете да наддадете доста на тегло за броени дни или седмици (задържането на вода е пълно!). Може да изглежда, че по-голямата част от теглото отива към стомаха и/или бедрата - чувствате се бременна! Може да имате много епизоди на преяждане или да се чувствате извън контрол с храната (това се нарича екстремен глад - прочетете повече за това ТУК). Чувствате се самосъзнателни, всичките ви най-големи страхове могат да изплуват на повърхността, чувствате се емоционални и имате негативни мисли за тялото си. Много пъти си мислите „Не работи!“, „Просто ще наддая и ще спечеля и ще напълнея!“, „Искам да огранича за последен път!“, „Първо трябва да огранича и СЛЕД да започна възстановяване“ и т.н.

Искам да кажа, че тези преживявания, мисли и страхове са vери нормална част от възстановяването, НО това също са неща, които карат някои хора да рецидивират или да спрат изцяло възстановяването. Така че искам да разберете, че трябва да се чувствате така, но не вашите истински мисли - това е хранителното разстройство, което иска да се върнете към ограничението. Не го слушайте! Това е от решаващо значение!

Някои йо-йо между тази фаза в продължение на много месеци, защото всеки път, когато натрупат малко тегло, изпитват преяждане, усещат всякакви (често срещани и нормални) симптоми на възстановяване, това сигнализира за паника върху хранителното им разстройство и те отново се ограничават. Те мислят, че не работи и затова продължават да падат назад. Но истината е, че това всъщност е как тялото ни се възстановява от хранително разстройство и всичко това се очаква при възстановяване и нормално - вие не сте по-различни, не сте еднорог, всички преминават през него! Имате силата да продължите от тази фаза и след това тя става все по-добра и по-добра, докато се възстановявате повече. Не можете да преминете тази фаза, когато се върнете към ограничението, само ще забавите възстановяването си допълнително и да, по този начин той не може да работи!

Не можете да преодолеете тази фаза, когато се върнете към ограничението, само ще забавите възстановяването си допълнително и да, по този начин той не може да работи!

Има и много положителни аспекти на този първи етап на възстановяване. Може да станете по-силни благодарение на знанията, които сте научили за ограничението и как диетите всъщност не работят! Имате включени много крушки, когато научите повече за възстановяването и това ви кара да се чувствате овластени! Може да осъзнаете, че симптомите, които имате, са част от възстановяването и всеки ги има. Също така започвате да се вълнувате, че никога повече не трябва да ограничавате и всъщност всички храни са разрешени! Всеки ден се чувствате по-силни, когато не се поддавате на хранителното си разстройство и осъзнавате, че стеctually по пътя към възстановяване и бавно настъпва голяма промяна!

Втората крива на камбаната - 1 месец до 2-3 месеца

Все още имате дни на възходи и падения. Все още имате страховити мисли и се борите с образа на тялото и храненето, но всичко се оправя малко по малко. Бавно премахвате цялото промиване на мозъка от диети и се подобрявате психически. Научихте колко е важно да не ограничавате и да ядете редовно. Ако почувствате желание за ограничаване или преяждане, вече можете да кажете защо - вероятно сте били предизвикани от нещо или сте се върнали към диетичното мислене. Все още може да имате дни на силен глад, неудобно подуване на корема, да се чувствате негативно - вече знаете, че това е просто част от възстановяването и някак го приемате. Все още може да не сте съвсем сигурни за сигналите си за глад или пълнота, но бавно се оправя. Разработили сте някои от собствените си стратегии и знания за възстановяване, знаете някои неща, които работят по-добре от други, и продължавате да ги практикувате.

Все още може да имате дни, в които да се чувствате съкрушени. Може дори да искате да се върнете към ограничението и мислите за хранително разстройство ви крещят, но повечето пъти го преодолявате и продължавате да продължавате напред, защото знаете, че това няма да ви отведе никъде и можете да видите, че не си струва!

Третата планина - 3-6 месеца

На този етап може да се чувствате много по-добре. Някои от подуването на корема може да са преминали много по-добре или вече нямате. Повечето от задържането на вода са изчезнали. Чувствате, че здравето ви се подобрява и се чувствате по-силни и психически.

Страхът ви от храни е повече на заден план и сте започнали наистина да се наслаждавате на яденето и да включвате различни храни в храната си. Някои дори могат да получат признаци на нормални гладни сигнали, които се връщат - ако не всяко хранене, но някои ястия можете да ядете, когато сте гладни и да спрете, когато се наситите.

Чувствате, че имате първия си истински успех в възстановяването и вече можете да видите светлината в края на тунела. Чувствате се много по-добре в тялото си.

Все още се задействате лесно и изображението на тялото ви може да не е най-доброто, но сега не е много вероятно да действате според тези мисли - просто знаете, че няма да работи и само ще ви върне при възстановяване и не искате че! Знаете, че сега няма връщане назад!

Четвъртият пътен знак - 6-8 месеца

Някои може да се чувстват най-вече възстановени до този момент. Знаете какво работи и кое не. Все още имате добри дни, лоши дни. Но сега това не идва само от теглото ви или страховете, свързани с тялото, а от други неща, които стават по-важни за вас. Започнали сте да изпитвате ежедневието и искате да се върнете към нормален начин на живот.

Осъзнавате, че искате да приемете тялото си такова, каквото е, и не искате да го променяте, защото знаете какво ще ви причини физически и психически.

Вероятно вече нямате подуване или задържане на вода. Освен това сте получили повече или по-малко нормалните си признаци на глад. Чувствате, че можете да се храните като нормален човек през повечето си ястия. Все още научавате нови неща всеки ден и нормалните гладни сигнали може дори да изглеждат странни. Практикувате интуитивно хранене или нормално хранене и слушате тялото и чувствата си. Ядеш, когато си гладен или когато ти се иска. Не броите калории и се чувствате по-свободни около храните от всякога! Вие също обичате да правите много други дейности, които нямат нищо общо с храната.

Петата и крайна спирка - 8-12 месеца

Чувствате се възстановени - Я! Най-накрая го направихте! Чувствате се много по-силни и по-мъдри и това ви научи на много! Вие притежавате всички знания, които трябва да знаете, за да не се повторите или никога да не се върнете към ограничения или хранителни разстройства.

Работили сте върху образа на тялото си и самоприемането и чувствате повече мир със себе си. Сега можете да видите много ясно съзнанието на хранителното разстройство и колко изкривено и подло е то - никога повече няма да попаднете на това!

Вече нямате позиви за преяждане или преяждане. Тялото ви се подхранва и гладът се изпълнява при всяко хранене и не можете да се напиете дори когато сте искали - просто сте загубили способността си, защото тялото ви е възстановено сега. Хранете се, когато сте гладни, и спирате, когато сте сити, а между храненията или закуските можете да се съсредоточите върху това да живеете живота си без хранителни мании.

Това донякъде изглеждаше възстановяването за мен и как го преживях, както и какво се очаква от възстановяването като цяло. Имах много възходи и падения при възстановяването си и се повтарях няколко пъти, но се научих от тях и продължих с възстановяването. Ако възстановяването ви отнема по-дълго или по-бързо, то също е нормално и нормално - няма правилен или грешен начин, стига да продължите напред по пътя си за възстановяване. Ако правите повече грешки, предполагам, че са необходими, те идват по пътя ви, за да ви дадат урок - ние се учим най-много от нашите грешки! Само когато се поучите от грешките си, в крайна сметка можете да ги преодолеете и да стигнете до крайната си цел да бъдете напълно възстановени!