пробиотиците

Пробиотиците, полезните бактерии, открити в киселото мляко и други култивирани храни, отдавна се рекламират заради способността им да облекчават храносмилателните проблеми. За някои хора приемът на пробиотици означава облекчаване на запека.

Аптеките и супермаркетите разполагат с масиви от различни пробиотични добавки, често съдържащи Lactobacillus или Bifidobacterium, два от най-често използваните видове бактерии.

Може би най-силното доказателство за пробиотиците е при лечение на диария, причинена от вирусна инфекция или от прием на антибиотици. Както инфекцията, така и антибиотиците нарушават естествения баланс на бактериите в храносмилателната система, което пробиотиците могат да помогнат за възстановяването. Но обратният проблем - запекът - е по-чест от диарията. Тя засяга около 14% от възрастните и представлява около 3,2 милиона медицински посещения в Съединените щати всяка година. Американците почти три четвърти от милиарда долара всяка година се опитват да се отблокират.

Повечето лекарства за запек без рецепта, като лаксативи и омекотители за изпражненията, не са толкова полезни. Почти половината потребители не са доволни от резултатите от такива продукти, позовавайки се на неефективност или други проблеми.

Осигуряват ли пробиотиците облекчение при запек? Изследователи от King’s College в Лондон прегледаха медицинската литература и откриха 14 изследвания, които отговарят на критериите им за добре направено проучване. Всички те бяха клинични проучвания, които произволно възлагаха на хора със запек да приемат или пробиотици, или плацебо (или друго контролно лечение).

Обединявайки констатациите от опитите, изследователите установяват, че средно пробиотиците забавят „времето за преминаване на червата“ с 12,4 часа, увеличават броя на седмичните движения на червата с 1,3 и помагат за омекотяване на изпражненията, което ги прави по-лесни за преминаване. Пробиотиците, съдържащи Bifidobacterium, се оказаха най-ефективни. Изследването е публикувано в American Journal of Clinical Nutrition.

Но все още няма достатъчно доказателства, за да се препоръча специфичен пробиотик за запек, казва д-р Алън Уокър, директор на отдела по хранене в Харвардското медицинско училище и световно известен експерт в областта на пробиотиците. Всяко от малките проучвания в новия доклад имаше различен дизайн и много различни резултати, което затруднява събирането на конкретна препоръка.

„Аз лично смятам, че пробиотиците може да са много полезни в бъдеще като начин за справяне със запек и други здравословни проблеми“, казва той. Той се съгласява със заключението на проучването: Необходимо е голямо многоцентрово проучване със стандартизирани резултати, за да се определи кой пробиотичен вид и щам е най-ефективен, колко да се приема и колко дълго.

Докато това не се случи, експериментирането самостоятелно с пробиотици за облекчаване на запек вероятно е безопасен залог. Изглежда, че пробиотиците нямат странични ефекти и обикновено се считат за безопасни. Но имайте предвид, че хранителните добавки като пробиотиците не се тестват от FDA като лекарствата. Може да искате да се консултирате с лекар, като регистриран диетолог, който е запознат с пробиотиците. И уведомете Вашия лекар, че използвате пробиотици за запек или правите други неща, които могат да повлияят на здравето Ви.