Споделя това:

  • Кликнете, за да споделите във Facebook (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в Pinterest (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в Twitter (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в LinkedIn (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в Tumblr (Отваря се в нов прозорец)
  • Щракнете за печат (Отваря се в нов прозорец)

Редакторът на Spry Лиза Дилейни е една от редките души, които знаят какво е да си „след“. Тази журналистка и автор на „Тайни на бивше дебело момиче“ свали 70 килограма - и шест размера рокли - и го държи в продължение на 20 години. Тя отговаря на вашите въпроси тук всяка седмица.

минути

УВАЖАЕМИ ЧИТАТЕЛИ: Получавам много въпроси относно конкретни планове за отслабване, затова си помислих, че ще направя поредица от диетични прегледи въз основа на най-новия и/или най-популярния режим. Ето го.

Планът: Тънкият за 10 план за отслабване, от Джесика Смит и Лиз Непорент

Предпоставката: Тази книга се основава на настоящия шум около „упражнение с лека закуска“ - разделяне на активността на 10-минутни стъпки - и я разширява, за да обхване плана за хранене, състоящ се от закуски, обеди и вечери, като всички те могат да бъдат приготвени за 10 минути.

Ключови подробности: Авторите не само правят бърз, но силен аргумент за предимствата на 10-минутните тренировки, но успяват да предоставят доста целенасочени съвети за хора с различни фитнес нива. Те започват с въпросник за оценка, който помага на читателя да определи неговата/неговата отправна точка, и след това предписват един от четирите режима, всеки от които включва някаква комбинация от тренировки за ходене и творческите, но лесни за следване съчетания на авторите, като всеки се фокусира различна цел (ядро, кардио, сила и т.н.). (Книгата включва пет тренировки, а бонус DVD - да! - осигурява още пет.) Те дори разделят тренировките си за ходене на три стила с модификации на скоростта и формата, които позволяват на читателите да се включат на тяхното ниво и да преминат към следващия. The Изтънете на 10 Планът за хранене предлага разумни 1300 до 1500 калории на ден за жените (1800 за мъжете) и не само призовава читателите да приготвят сами ястията си (вместо да излизат навън), но ги улеснява.

Бързи предупреждения: Рецептите използват някои удобни продукти като приготвен сос от тестени изделия, варени пилешки ленти и дори мигновени картофени люспи, но всичко е в духа на придържане към тази 10-минутна времева рамка за подготовка. (Някои рецепти призовават за леко масло и задух - лек маргарин, който спестява малко калории и изглежда ненужен.)

FFG fave? Да! Обичам креативността на тренировките (и планирам да открадна някои за моя собствен режим), очевидното внимание към предоставянето на възможно най-много индивидуализирани фитнес насоки и достъпността на плана.