Архив за септември 2010 г.
Ето един лесен начин за отслабване ...
Просто като сме твърде заети или просто мързеливи, имаме много оправдания защо не можем да се упражняваме. Твърде стресираният по време на работа ни дава основание да се отдадем на храна, която да се чувстваме комфортно и щастливо. Но резултатите имат значение и наддаването на тегло води до катастрофа.
Чували сме за модни диети, които действат, но временно. Все още се свежда до строга дисциплина и внимателно наблюдение какво ядем и спазване на правилния режим до правилната дейност. Всички знаем, че ... чухме този съвет в новините, в списанието, така че какво е ново? Нещо, което е просто и толкова близо до вас, но никога не сте мислили за това?
Ами има нещо интересно и ново изследване, което беше представено на Националната среща на Американското химическо общество през 2010 г. в Бостън:
Проучването включва 48 възрастни на възраст между 55 и 75 години, които са разделени на две групи. Участниците в изследването пиели около 1,5 чаши вода на ден преди да се присъединят към проучването.
Едната група пиеше две чаши вода преди хранене, а другата не . Всички участници са яли нискокалорична диета през цялото проучване.
След 12 седмици пиещите вода отслабват с около 15,5 паунда, в сравнение с диетите, които не пият вода, които са загубили само 11 паунда.
Не само тези, които са пили вода преди хранене, са били по-успешни след 12 седмици, но също така са запазили „теглото на разстояние цяла година след проучването за отслабване“. Още по-добре, повечето пиещи вода, проследени за допълнителни 12 месеца, не само поддържат теглото си на разстояние, но „дори свалят още 1 до 2 килограма“.
Изследването наистина не е ново по идея, но за първи път е направено научно изследване, за да се обоснове това, което препоръчвам на моите пациенти с диабет и с наднормено тегло. Това е малка формула на пиене на вода преди всяко хранене, за да може човек да се чувства сит и следователно по-малко гладен. По този начин човек е по-внимателен с това, което яде и следователно има най-голям шанс да отслабне или да го поддържа.
Водата все още е най-добрата, за да ви засити ... на разположение 24 часа и безплатно. Колко вода препоръчвам да приемате всеки ден?
Препоръчвам поне 8- 10 чаши вода за жени и до 14 чаши за мъже!
Но помнете ... да бъдеш успешен означава триадата дисциплина, нискокалорична здравословна храна и правилното количество упражнения! Сега ДОБАВЕТЕ В изобилие от ВОДА.
Лесен режим за отслабване ... ОПИТАЙТЕ!