план

Трудната работа наистина не е оправдание за това, че не сте здрави. Най-лесният начин да останете здрави, дори когато сте разсеяни от работата, е да съзнавате хранителните си навици и да приемате съвети за здравословно хранене. Това, че работите усилено и обичате работата си, не означава, че трябва да се храните нездравословно или да поставяте работата си над здравето си.

Работохолиците са склонни да изоставят яденето или да готвят здравословни ястия за работа. Става почетен знак да се работи през обяд. Независимо дали това води до липса на пълно хранене или безразсъдно поглъщане на храна, това е нездравословно. В допълнение към това, вечерята има тенденция да бъде нездравословна, тъй като след късно напускане на работа, трябва да отидете да си купите бързо хранене или силно преработени храни с микровълнова фурна, за да се качите бързо на масата, вместо да приготвяте домашно приготвено ястие. След това следва вина. Стресът от работата, нездравословният избор на хранене и добавената вина към това са рецепта за заболяване. Чакай, има още. Не само храната, но и прекалената заетост за пиене на вода също е често срещан проблем. Много пъти пиенето на вода отминава и се замества с високо съдържание на кофеин, като кафе и чудовищни ​​напитки. Кой има време за храна, когато има работа? Освен това, който има енергия да готви след дълги дни работа?

Независимо дали сте работохолик, който иска да се промени, или горд работохолик, който не вижда нищо лошо във времето, което прекарвате в работа, във ваша полза е да поддържате здравословен начин на живот, така че да имате енергия за поддържане на дейностите, които правят Мозъкът, умът и тялото ви по-специално се нуждаят от хранителни вещества от здравословни ястия, за да осигурят сила за борба с инфекциите и енергия да се наслаждавате на задачите си ден след ден. Бих твърдял, че работохоликът се нуждае от още повече енергия и по-висока имунна система от повечето поради постоянния натиск да доставя по време на работа и у дома. Помислете за дългите дни, които влагате; ако ще работите така, трябва да възнамерявате да подхранвате тялото си с нужните хранителни вещества, като ядете правилните неща.

Нека поставим вашия здравен план за хранене на автопилот. По-долу са дадени лесни съвети, които да доведат до по-здравословен живот. Адаптирайте тези прости понятия и го превърнете в рутина. Върви бавно. Просто овладейте първо един. След това добавете още един; може би по една на седмица. Добавянето само на един или два ще направи дълъг път към успеха. По-долу има прости предложения, но много мощни за получаване на резултати.

Представете си, че включвате тези съвети през целия си работен ден; не се ли чувствате по-добре само като мислите за това. Само си представете, че сте и се чувствате по-здрави. В крайна сметка, бъдете умишлени с хранителните си навици и поставете плана си на автопилот. Вземете лист хартия и запишете съветите, които ще приемете. Обозначете заглавката „Моят здравен план“. Сега, когато имате здравен план, продължителната работа вече не е оправдание за игнориране на вашето здраве. Този здравен план е най-новото ви работно задание. Надявам се, че сте си поставили за цел да изпълнявате ежедневно и надминавате очакванията си.

Ако считате тази информация за полезна, моля, споделете тези съвети с други. Бих искал да знам какво мислите за това в коментарите по-долу. Ако се огледате на работното си място, знам, че познавате някой, който работи прекалено много и е поставил здравето си на заден план. Обърнете се към тях и ги запознайте с концепцията за създаване на здравен план. Моята мисия е да накарам повече хора да осъзнаят колко е важно да поемат грижата за здравето си и да направят необходимите корекции към баланса на живота, преди ефектите от нездравословния избор да доведат до хронично заболяване.