Публикувано на 04 януари 2017

започнете

Когато сте бременна или кърмите, изглежда, че всеки има мнение за това какво трябва и какво не трябва да ядете, пиете и добавяте. Може дори да започнете да се чувствате така, сякаш ако се опитате да ядете всичко, ще избухнете! Ако търсите чудесно допълнение към здравословна бременност или диета след раждане, обаче, тези големи ползи от кокосовата вода може да ви помогнат да ви убедят, че си струва добавката.

Кокосовата вода е безопасна за пиене по време на бременност и кърмене, но както повечето неща, тя трябва да се консумира умерено и попитайте Вашия лекар, когато промените диетата си.

Все още сте на оградата дали искате да го добавите или не? Вижте тези страхотни предимства.

Трябва да пиете кокосова вода, защото.

1. Помага при ранна бременност и по време на кърмене дехидратация. През тези ранни седмици от бременността сутрешното гадене ви излага на по-висок риск от дехидратация. Кокосовата вода, която е с високо съдържание на жизненоважни електролити, включително минерали, натрий, калций, калий и фосфор, може да помогне да се обърнат някои от ефектите на дехидратацията. Имайте предвид обаче, че продаваната в търговската мрежа кокосова вода е с по-ниско съдържание на натрий и витамини от водата направо от плодовете, но все пак е чудесен избор.

Изберете чиста кокосова вода, а НЕ кокосова вода с добавена захар и неестествени вкусове. В съставките трябва просто да се посочи „100% кокосова вода“. Whole Foods и подобни хранителни магазини за естествени храни продават тези неща в големи количества, така че е лесно да се намерят.

Докато кърмите, поддържането на хидратация произвежда повече мляко. Затова добавете кокосова вода, за да разрушите монотонността на питейната вода на всеки двадесет минути.

2. Кокосовата вода намалява шансовете за мускулни крампи. Бременността прави крампите в краката ви по-вероятни, което може да затрудни заспиването през нощта. Чаша кокосова вода всеки ден обаче може да намали шансовете ви да изпитате този конкретен дискомфорт при бременност.

3. Намалете шансовете си за камъни в бъбреците по време на бременност с кокосова вода. Някои жени установяват, че е по-вероятно да развият камъни в бъбреците по време на бременност, особено ако изпитват затруднения да останат хидратирани или са увеличили консумацията на кофеин, за да останат будни и енергични. Кокосовата вода може да извърви дълъг път към намаляване на тези шансове, защото целият калий в кокосовата вода има алкализиращ ефект върху урината и намалява шансовете за образуване на камъни. и още повече, защото оставате хидратирани.

4. Увеличете енергията си по естествен начин. Кофеинът е чудесен в умерени количества, но тъй като трябва да намалите кофеина, докато сте бременна или кърмите, може да откриете, че е трудно да държите очите си отворени до обяд. Също така загубата на зависимост от кафе може да бъде трудна!

Кокосовата вода на мястото на кафето не е същото, но е страхотно ново „трябва да има“, за да замести кафето, което обикновено пиете. Опитайте да добавите кокосова вода, за да видите как енергийните нива се повишават естествено.

Вълнувайте се още повече, защото ще пропуснете сметаните и захарите, както в миналото си. Може дори да видите как тялото ви се подобрява при изрязване на захарните напитки и преминаване към кокосова вода, която е около 46 калории само на порция. Щастливото, здраво тяло кара мама да се чувства щастлива!

5. Помогнете на храносмилането. Когато стомахът ви вече се разклаща благодарение на здравословна доза хормони за бременност, ще бъдете благодарни за помощното средство за храносмилане на кокосовата вода, което ще ви помогне да обработите храната си по-ефективно и ще запазите това хранене, което бебето не харесва, да остане по-дълго във вашата система Не само това, кокосовата вода може да помогне за намаляване на симптомите на запек, който може да бъде много неудобен и за съжаление е често срещан по време на ранна бременност.

Сега няма да лъжем. Знаете, че прегото води до подуто чувство. Ей, всички ние трябва да се качим и кокосовата вода е сутрешно облекчение! Пийте го, за да започнете деня си.

6. Регулирайте настроенията си. Смяната на настроението при бременност е достатъчно проблем. Когато добавите към пренаталната депресия и тревожност, които някои жени страдат, способността на кокосовата вода да помогне за регулиране на настроението, включително намаляване на стреса, понижаване на нивата на тревожност и помага за облекчаване на депресията, изглежда почти чудотворна. Сега това не е всичко за лечение, но витамините от група В, калций, магнезий и фолиева киселина помагат за релаксация.

7. Подобрете циркулацията. Когато сте бременна, обемът на кръвта в тялото ви се увеличава с 50%. Всичко, от което кръвта се нуждае, за да тече ефективно, за да подхранва както вас, така и бебето, а редовното пиене на кокосова вода може да помогне за подобряване на тези усилия за кръвообращение, намалявайки сърдечната честота и ви помага да се чувствате по-прилични на себе си. Това се дължи повече на хидратиращите ефекти за пореден път.

8. Борба с киселини. Знаете, че се казва, че високите нива на киселини означават бебе с глава, пълна с коса, но това не означава, че се наслаждавате на преживяването! Пиенето на кокосова вода може да ви помогне да намалите киселините по естествен път.

9. Ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар. Всичко, което ядете, се брои, когато сте бременна и докато кърмите. Избягвайте опаковането на излишни нездравословни килограми поради лоша диета. Яжте и пийте колкото искате от тази и други хранителни пълноценни храни. Това е здравословен избор на щастливо тяло.

10. Кокосовата вода ще намали вероятността от инфекция на пикочните пътища. Вече прекалено често тичате в банята. Инфекция на пикочните пътища по време на бременност може да означава, че никога няма да си тръгнете! Смята се, че кокосовата вода има противогъбични и бактериални ефекти. Така че, вместо да рискувате, приемете тази ключова полза от кокосовата вода.

Митове за кокосова вода

За всяко добро нещо, свързано с кокосовата вода, винаги има мит, който да се съчетае с нея. Въпреки че със сигурност е чудесно както за вашето здраве, така и за вашето бебе - да не говорим за това да направите по-удобни девет месеца на бременността - има някои неща, които кокосовата вода просто не може.

1. Поставете повече коса на главата на бебето. Няма връзка между количеството кокосова вода, което пиете, и дългите, течащи кичури, които се надявате бебето ви.

2. Кокосовата вода е приемлив заместител на обикновената вода. Разбира се, изкушаващо е да размажете тази леко сладка, освежаваща напитка през целия ден. Точно както не бихте пили спортна напитка всеки път, когато вземете бутилка, обаче, не бива да замествате всичките си напитки с кокосова вода. Обикновената вода винаги е вашият най-добрият избор за хидратация, когато е възможно.

3. Кокосовата вода ще направи кожата на вашето бебе по-ясна. Кокосовата вода може да ви помогне да направите кожата по-чиста, но кожата на бебето е друг въпрос. Кожата на бебето ще зависи от здравето, наследствеността и редица други фактори.

4. Кокосовата вода ще компенсира хранителните вещества, които не получавате по други начини. Кокосовата вода може да съдържа редица жизненоважни хранителни вещества, които са чудесни за вас и вашето растящо бебе, но това няма да компенсира хранителните вещества, които не получавате. Не използвайте навика си с кокосова вода като оправдание за препиване с нездравословни храни или за пропускане на жизненоважни хранителни вещества, от които вие и вашето бебе се нуждаете. Трябва да ядете дъга от здравословни храни с ниско съдържание на захар и хранителни вещества. Вземете вашите пренатални хапчета според указанията. Не пийте само кокосова вода!

5. Кокосовата вода ще ме накара да родя момче. Наистина ли? Стига ни.

Многобройните ползи за здравето на кокосовата вода я правят перфектната напитка по време на бременност, независимо дали я използвате като добавка от време на време след одобрена от лекаря тренировка или я отпивате, за да контролирате сутрешната си гадене. Когато се използва като част от здравословна диета и безопасен за бременност план за упражнения, кокосовата вода е комплимент за здравословна, щастлива бременност. Това не е чудо напитка. Това е просто чудесен избор за напитки през този невероятен период от живота ви, който ви поддържа хидратирани, без дори да забележите!

Направете моктейл: Подправете кокосовата си вода с някои пресни плодове като ананас, ягоди и лимон. добавете чадър.