Отрицателният фокус върху загубата на тегло може да предизвика хранителни разстройства.
Решихте, че вашата новогодишна резолюция е да отслабнете, но преди да започнете, какъв е вашият подход към отслабването? Какви съобщения изпращате за телата, особено на юношата или младия човек около вас? Как се справяте с теглото си? Отрицателно ли е, пренебрежително или отразяващо много по-задълбочен психологически проблем? Съобщението, което изпращате на младите жени (и да, мъжете) около вас, че начинът, по който изглеждате или как изглеждат, е лош, неприемлив или нещо, от което да се срамувате?
Ето някои важни фактори от Разширението на държавния университет в Мичиган за разпознаване на потенциално негативни подходи за отслабване:
- Водите се от това, което някой друг мисли за вашето тяло.
- Правите негативни коментари относно хората с наднормено тегло около вас, за да помогнете за мотивирането на други, като вашето дете, юноша или друг млад възрастен.
- Постоянно мислите какво трябва да ядете или колко тренирате.
- Целта ви се основава на изображение от телевизия, списание или друга медия.
- Изпаднали сте в депресия или наистина сте твърдо настроени към теглото си или външния си вид като цяло.
- Намалили сте приема на калории по-малко от препоръчаното за вашия ръст и тегло.
- Тренирате натрапчиво, може би повече от час на ден, шест до седем пъти седмично или повече.
- Постигнали сте целевото си тегло и не можете да спрете да се вманиачавате за хранене и упражнения.
- Довереното, близко семейство и приятели ви предупреждават да забавите темпото.
- Започвате да криете какво ядете или пиете или колко тренирате.
- Развивате хранително поведение, за което се срамувате да уведомите другите.
Вашият подход към вашата новогодишна резолюция може да доведе до хранително разстройство или по-лошо, подсъзнателно насърчавайки детето ви да придобие хранително разстройство.
Здравословният подход към отслабването включва:
- Фокусирайте се върху доброто здраве. Посетете Вашия лекар и под негово ръководство се стремете първо да достигнете добри здравни показатели, като нормално кръвно налягане, холестерол, здравословно тегло и т.н.
- Посетете специалист по психично здраве, ако се чувствате депресирани, мислите да си навредите или проблемите ви с теглото са свързани с тормоза от родители или възрастни.
- Професионално се занимавайте с въпроси, свързани с намаляване или премахване на поведение или мисли, които водят до неадекватно хранене и/или прекалено много упражнения.
- Насърчавайте наднорменото тегло или затлъстяването, особено децата и юношите, като правите промени в здравословния начин на живот за цялото семейство. Не се фокусирайте само върху „дебелия“ член на семейството.
- Правете малки промени наведнъж. Посетете страниците за управление на теглото и физическата активност на държавния университет на Мичиган, за да намерите бързи и здравословни навици, които да включите във вашия ежедневен начин на живот.
Научете повече чрез Националната асоциация на хранителните разстройства и не забравяйте, че от 24 февруари до 2 март е Националната седмица на хранителното разстройство.
Тази статия е публикувана от Разширение на държавния университет в Мичиган. За повече информация посетете https://extension.msu.edu. За да получите обобщена информация, изпратена директно във входящата ви поща, посетете https://extension.msu.edu/newsletters. За да се свържете с експерт във вашия район, посетете https://extension.msu.edu/experts или се обадете на 888-MSUE4MI (888-678-3464).
Смятате ли, че тази статия е полезна?
- Рибни диети с риф какво точно ядат Infolific
- Диети за разрешаване и вашите зъби Как диетичните тенденции влияят на вашето здраве в устата South Charlotte Dentisrty
- Кажете не на диетите тази година; Смейте да не диета
- Нова година; s Резолюция за 2020 г. с периодично гладуване яжте това не това
- Новогодишна диета Спирането на проверката на телефона преди лягане е по-добра резолюция