• # Коран 325 статии
  • # Духовност 325 статии
  • # Откриване на исляма 325 статии
  • # Шариат 325 статии
  • # Видеоклипове 325 статии
  • # Семейство и живот 325 статии
  • # Фатва и консултиране 325 статии
  • # Мюсюлмански новини 325 статии
  • # Въпроси и отговори за младежта 325 статии
  • # COVID-19 325 Статии

„Постете [месец Рамадан], така че да излекувате телата си от болести,”Казва хадис или изказване за пророка Мохамед (SAAW).

исляма

Повишаването на теглото може да се разглежда като едно от тези заболявания. За да отслабнете обаче по време на Рамазан гладуването трябва да се прави по много внимателен начин. Има много хадиси, които ни дават съвети как да се храним здравословно, докато постим по време на Рамадан.

Хората обаче често забравят тези здравословни хранителни навици по време на Рамадан. По ирония на съдбата, по време на Рамадан има повече „капани за ядене“ от всеки друг месец.

Така че, докато се борим да бъдем добри мюсюлмани и бързи, ние неволно може да се отклоним от пътя на Пророка, като нарушим всички правила за добро здраве.

Най-често срещаните “клопки на Рамадан” са: Яденето на голям ифтар (ядене при прекъсване на глада) веднага след Магриб ажан (призив за залез), ядене на необичайни или нови храни, твърде много солени храни, твърде много сладки храни, увеличаване на консумацията на чай или кафе, недоспиване, прескачане на храна, ядене на прекалено много хляб или други храни, промяна в начина на живот и намаляване на упражненията.

Яденето на голям ифтар веднага след ажана не се препоръчва в хадиса. Големият приток на храна, консумирана след един ден на гладуване, може да доведе до „запушване“ на храносмилателната система.

Поради тази причина се препоръчва мюсюлманите да прекъсват глада си на дати и вода или обикновена супа, да извършват молитвата на Магриб и след това да ядат умерен ифтар.

В идеалния случай след молитвата Тараве (вечерните молитви по време на Рамадан) трябва да се яде друго малко ястие.

Яденето на голям ифтар също може да бъде проблем, защото може да включва „задействащи храни“.

Задействащите храни са храни, които карат хората да желаят все повече и повече от една и съща храна. Захарта е една от популярните задействащи храни.

Обратното на „задействащите храни“ са „идеалните храни“.

Можете да разберете вашите хранителни храни чрез наблюдение или като посетите натуропат. Всеки трябва да знае към кои храни е алергичен, кои храни са техните „отключващи“ храни и кои храни са техните „идеални храни“.

Яденето на прекалено много е очевидна капана за отслабване по време на Рамадан. Коранът казва: „Яжте от хубавите неща, които сме ви осигурили за издръжка, но не прекалявайте с тях“ (Сурат Таха 20:81).

Много хора не осъзнават, че ядат повече, защото се опитват да не го правят. Имайте предвид обаче, че през останалата част от годината хората обикновено ядат малка закуска, бързат към работа или училище и след това ядат малък обяд и по-голяма вечеря. След това спят.

В някои култури те ядат по-голям обяд и след това по-малка вечеря. В Рамадан обаче ифтарът е доста голям и храненето може да продължи през нощта с многобройни посещения на семейството и приятелите.

Сутрешният сухур (предварително бързо хранене) също често е доста голям. През това време помага да се води дневник за хранене за „проверка на реалността“.

Съжалявам, че казвам, че повечето хора в моята практика, които казват, че не ядат прекалено много, откриват иначе, когато го записват.

Яденето на нови или необичайни храни също е проблем за отслабване по време на Рамадан.

Всъщност извършването на каквито и да е промени в начина на живот може да бъде стресиращо и да допринесе за увеличаване на теглото.

Стресът може да причини наддаване на тегло при хора, които са податливи на стрес.

Ако сте от типа хора, които не обичат промяната и предпочитат „всичко си има място и всичко си е на мястото“ или сте най-щастливи у дома, тогава вероятно сте човек, който не се справя със стреса от промяната много добре.