Какво е хомоцистеин?

Хомоцистеинът е естествена аминокиселина, произведена като част от процеса на метилиране в организма. Нивото на хомоцистеин в плазмата все повече се признава като рисков фактор за заболяване и се разглежда като предиктор за потенциални здравословни проблеми като сърдечно-съдови заболявания и болестта на Алцхаймер.

високи

Сложният метаболизъм на хомоцистеина в тялото е силно зависим от кофактори, получени от витамин, а дефицитите на витамин В12, фолиева киселина и витамин В6 са свързани с повишени нива на хомоцистеин. Други фактори, за които се смята, че повишават нивата, са лошата диета, лошият начин на живот - особено тютюнопушенето и високият прием на кафе и алкохол, някои лекарства с рецепта (като инхибитори на протонната помпа), диабет, ревматоиден артрит и лоша функция на щитовидната жлеза.

Няма консенсус относно горните референтни граници за плазмените концентрации на хомоцистеин, въпреки че се счита, че „нормалният“ диапазон за здрави индивиди е между 5 и 15 µmol/L. Счита се обаче, че нива от 6,3 µmol/L представляват повишен риск и всеки 5 µmol/L може да увеличи риска от събития на коронарна болест на сърцето с приблизително 20%.

Добрата новина е, че нивата на хомоцистеин могат да бъдат тествани и високите нива на хомоцистеин в много случаи могат да бъдат нормализирани чрез хранителни добавки и добавки с витамини. Най-важните хранителни вещества, които спомагат за понижаване на нивата на хомоцистеин, са фолатите, витамините В12, В6 и В2, цинкът и триметилглицинът (TMG).

Смята се, че процесът на намаляване на паметта и свиване на мозъка, свързан с болестта на Алцхаймер, се случва за период от 30 до 40 години, откъдето произтича необходимостта от скрининг от 50-годишна възраст. с нарастващ риск за AD.

Добавка за нормализиране на нивата на хомоцистеин

Вашето ниво на хомоцистеин е много добър индикатор за количеството на някои витамини от група В и други хранителни вещества, от които се нуждаете. Хомоцистеинът може да бъде измерен или от личния лекар, или чрез комплект за домашен тест. Графиката по-долу ви показва приблизителното ниво, което си струва да се допълва ежедневно.

Хранителни веществаМного нисък рискМалък рискВ опасностВисок риск
Под 77–910-15Над 15
Фолиева киселина200mcg400mcg800mcg800mcg
B1210mcg250mcg500mcg750mcg
В610mg20mg25 mg50mg
B25mg10mg15mg25 mg
Цинк5mg10mg15mg20mg
TMG500mg750mg1500mg
NAC или глутатион *250 mg500mg750mg
* N-ацетил цистеин или глутатион е доказано в проучвания, за да помогне за понижаване на хомоцистеина и подобряване на паметта при хора с когнитивно увреждане, дадени в допълнение към B12, фолиева киселина и B6.

Ако нивото ви е под 7 все още е препоръчително да приемате мултивитамини и минерални добавки с висока сила, особено по-късно в живота, като осигурявате нивата на хранителни вещества, показани в таблицата по-горе, за поддържане на здравословно ниско ниво.

Ако нивото ви е над 7 ще трябва да приемате добавка, съдържаща по-големи количества от тези хранителни вещества, както и високоефективни мултивитамини и минерали. Тъй като повечето от тях са водоразтворими, най-добре е да разделите дозата и да приемате добавка два или три пъти на ден. Следните добавки осигуряват нива на хранителни вещества, близки до тези: (дадените количества са на капсула)

P Holford Висша природа Специфично съдържание на златно злато Betrinac
Connect * 3 таблици предоставят:H Factors * 2 таблетки осигуряват:H Модулатори 2 таблетки осигуряват: 1 таблетка осигурява:
Фолиева киселинаMTHфолат 375mcg *400mcg400mcg800mcg
B12750mcg500mcg500mcg1000mcg
В660mg50mg56mg20mcg
B230mg15mg-
Цинк15mg10mg-
TMG1500mg750mg1000mg
NAC или глутатион750mg--600mcg
Висша природа: приема формула, която използва метилВ12, който е по-бионаличен. Абсорбцията на B12 има тенденция да намалява с възрастта и е лоша при някои хора. Свързване: приема формули, които използват метилВ12 и метиловата форма на фолиева киселина (В9), които са по-бионалични. Метилираната форма на фолиева киселина, използвана в тази формула, е еквивалентна на 750mcg неметилирана фолиева киселина.
Тези добавки се предлагат в магазините за здравословни храни или по пощата в интернет.

След добавяне

Повторно тествайте нивото на хомоцистеин след три месеца. Ако нивото на хомоцистеин е спаднало, използвайте таблицата по-горе, за да определите ревизираната добавка, необходима въз основа на това ниво. Ако нивото ви падне под 7, останете на мултивитамини с висока сила, които осигуряват тези основни нива. Не продължавайте да приемате по-високи нива на витамини от група В, особено на фолиева киселина, освен ако не се изисква да поддържате нивото на хомоцистеин под контрол.

Храна за мозъка е регистрирана благотворителна организация (№: 1116438) и е ограничена с гаранция (Фирмен номер 5885305)