поправете

Когато мислите за изгаряне на мазнини, вероятно мислите за упражнения, мускулна маса или дори функция на щитовидната жлеза. Но знаете ли, че вашият мощен черен дроб е най-важният ви орган за правилния метаболизъм на мазнините? Ако сте на план за отслабване, чуйте: подпомагането на черния дроб е от ключово значение за успеха, особено ако сте стигнали плато или не можете да се отървете от това упорито коремно мазнино търкаляне.

Черният дроб е най-трудният ви орган; има над 500 работни места в тялото, включващи храносмилане, хормонален баланс, детоксикация и изгаряне на мазнини (да назовем само няколко). Черният дроб подпомага храносмилането, като произвежда жлъчка, за да подпомогне разграждането на мазнините и усвояването на мастно- и водоразтворимите витамини и минерали. Правилно функциониращият черен дроб извежда мазнините от тялото през тънките черва, използвайки жлъчка, която се произвежда в черния дроб и се съхранява в жлъчния мехур. Нездравословен или претоварен черен дроб може да възпрепятства потока на жлъчката, което води до неефективно отстраняване на токсините и мазнини, които се рециркулират през черния дроб през порталната вена.

Регулиране на кръвната захар също е от ключово значение за загубата на тегло и хормоналния баланс, а черният дроб играе роля в регулирането на глюкозата, кръвното налягане, кръвната захар, инсулина, холестерола и половите хормони (като естроген и тестостерон). Той превръща кръвната захар (глюкоза) в гликоген (съхранена енергия) и след това обратно в глюкоза (активна енергия), ако е необходимо. Претоварен черен дроб означава, че кръвната захар и инсулинът не се регулират оптимално, допринасяйки за съхранението на мазнини (инсулинът е хормон за съхранение на мазнини).

Черният Ви дроб се нуждае от редица антиоксиданти, витамини от група В и аминокиселини, за да неутрализира и отделя токсините ефективно. Ако имате дефицит на някое от тези хранителни вещества, функцията на черния дроб (и изгарянето на мазнини) страда. По-долу е дадена разбивка на хранителните вещества, необходими за двете фази на детоксикация на черния дроб.

Когато черният дроб е претоварен, той се претоварва и токсините се натрупват и рециркулират през вашата система, причинявайки възпаление, свързано със затлъстяването. Вашето тяло съхранява тези рециркулирани, натрупани токсини в мастните тъкани, което всъщност е интелигентен начин да предпазите токсините от причиняване на щети в тялото ви. Но също така затруднява изгарянето на мазнини, тъй като тялото ви не е склонно да изгаря мазнини, които съдържат мастноразтворими токсини. Това води до натрупване на мазнини, особено около корема.

Храни и вещества, които допринасят за задръстванията на черния дроб

  • Алкохол
  • Лекарства с рецепта и извънборсови лекарства
  • Царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза
  • Преработени храни и изкуствени подсладители
  • Продукти за химическо почистване и грижа за тялото
  • Пластмаси, BPA
  • Пържена храна

Как да разберете дали черният ви дроб влияе върху способността ви да изгаря мазнините?

  • Имате устойчивост на загуба на тегло, което означава, че сте опитали всичко и не можете да отслабнете
  • Достигнали сте плато за отслабване
  • Теглото се натрупва около средата на секцията ви, като ви дава кифла с мазнина отгоре или шкембе.
  • Имате висок LDL холестерол, над 125
  • Повишени чернодробни ензими или билирубин върху кръвта (ЗАБЕЛЕЖКА: можете да имате задръстен черен дроб и пак да имате нормални ензими.)
  • Били сте диагностицирани с мастен черен дроб
  • Чувствате се мудни и раздразнителни
  • Имате бавно храносмилане и сте склонни към запек
  • Имате проблеми с кожата и акне

Как да максимизираме чернодробната функция за отслабване

Ако сте се борили да отслабнете, особено след менопаузата, започнете да обичате черния дроб план за изгаряне на мазнини с 21-дневен детокс. Това означава да ритате преработени и изкуствени храни, глутен, млечни продукти, соя, яйца, алкохол и захар в продължение на 3 седмици, за да успокоите възпалението и да намалите приема на токсини, които допринасят за задръстения черен дроб. Това е особено ефективно за устойчивост на отслабване и преодоляване на плато. Препоръчителният ми план за детоксикация е тук и можете да използвате този удобен 21-дневен комплект, който доставя всички горепосочени хранителни вещества и билки, необходими за преодоляване на задръстванията на черния дроб.

След като приключите 21-дневния детокс и черният дроб функционира по-добре, зарадвайте го със следното:

Мери Ванс е сертифициран консултант по хранене и автор, специализирана в здравето на храносмилателната система. Тя съчетава научно обоснован подход с естествени терапии, за да възстанови баланса на тялото. В допълнение към обучението си 1: 1, тя предлага курсове, които да ви помогнат да излекувате червата и да подобрите здравето си. Мери живее в Сан Франциско и езерото Тахо в Северна Калифорния. Прочетете повече за нейната треньорска практика тук и за нейния опит тук.