ядете

Диетата е дейност, която никога няма да изчезне. Що се отнася до това, което влагаме в телата си, вкусовете на хората са толкова различни, колкото и културите, от които произхождат. Някои хора променят диетата си, за да отслабнат, някои хора го правят по здравословни причини, други могат да го правят по религиозни причини, а някои може да са загрижени за хуманното отношение към планетата или животните.

Що се отнася до популярния хранителен план, някои от тях обаче са по-екологични от други. Като цяло тези с по-ниско съдържание на животински продукти се класират по-високо поради екологичните разходи за месни продукти. Ето десет популярни диетични планове, подредени от думи към най-добри, за тези, които обмислят да променят хранителните си навици в полза на планетата.
Променете навиците си за пазаруване в полза на планетата, като вземете своите рекламни материали от Custom Earth Promos.

1. Месоядната диета

Известен също като „диета с нулеви въглехидрати“, този хранителен план е най-малко екологичната диета, ако вземете предвид нейното екологично въздействие.

Това изисква елиминиране на всички въглехидрати. Хората, спазващи този план, изключват от диетата си всички растителни вещества, като ядат само месо и животински продукти като млечни продукти и яйца.

Въпреки твърденията, че тази диета е полезна за определени здравословни състояния, като състояния на възпалителна болка като артрит, повечето лицензирани диетолози не биха препоръчали да се храните по този начин. Червеното месо е свързано с повишен риск от други състояния, като сърдечно-съдови заболявания и инсулти.

Той също така допринася за унищожаването на тропическите гори, за да се направи място за отглеждане на добитък.

2. Диетата на Аткинс

По отношение на това къде се класират, както Аткинс, така и кето имат еднакъв екологичен отпечатък. Основната разлика между двете е, че докато кетото е много тежко на мазнини, Аткинс е по-фокусиран върху протеините. Това го изважда от кето точно толкова, колкото е необходимо за скалата за екологичност.

Що се отнася до здравето, и двете могат да ви помогнат да отслабнете бързо, но с големи разходи за околната среда.

3. Кето диетата

Друга диета в края на скалата с ниско съдържание на въглехидрати, кето също дава възможност за големи количества консумация на червено месо. Това не е екологично.

Въпреки че е възможно да бъдете вегетарианци, дори вегани и все още кето-приятелски настроени, по-голямата част от тези, които следват кето диетата, се наслаждават на големи количества пържола. Ако обмисляте този план, направете го по-приятелски, като изберете протеини като риба вместо говеждо.

4. Палео диетата

Тази диета е по-добра от тези по-горе, като се оформя към средата на скалата. Палео наистина позволява консумация на месо, но за разлика от кетото не се фокусира върху него. Подобно на кетото, той може да бъде модифициран така, че да отговаря на вегетариански или вегански начин на живот.

Фокусът на тази диета е връщането към основите, това, което нашите предци на пещерния човек биха яли. Той се фокусира предимно върху много пресни плодове и зеленчуци, яйца и дори месо.

Ползите за здравето включват намаляване на неща като изкуствени подсладители, ароматизанти и оцветители. По същество всичко обработено е забранено. Това прави плана полезен за тези, които се занимават с вредното въздействие на определени храни.
Загрижени ли сте за вредното въздействие на пластмасата за еднократна употреба? Заменете всичките си чанти и бутилки с такива за многократна употреба и освободете живота си от това.

5. Диетата с тире

Тази диета е предназначена за тези, които се опитват да намалят кръвното си налягане. Намалява консумацията на натрий и увеличава консумацията на магнезий, калций и калий.

Името е съкращение от „диетичен подход за спиране на хипертонията“, като хипертензията е медицинското наименование за високо кръвно налягане. Тъй като е здравословно за сърцето, то се опитва да се пази от червено месо. Това позволява консумацията на домашни птици, риба и млечни продукти; но също така може да бъде модифициран, за да бъде по-вегетариански и веган.

6. Диетата Swank

Този хранителен план е подобен на средиземноморската диета. Проектиран е за лечение на пациенти с множествена склероза от д-р Рой Суонк.

Трудно е да се надхвърлят ползите за здравето от тази диета. Това изисква ограничаване на преработената храна, червеното месо и повечето мазнини и масла. подчертава пресните плодове и зеленчуци. Позволява пълнозърнести храни и ориз, в умерени количества.

7. Средиземноморската диета

Тази диета е не само поредната здравна сила, но като допълнителен бонус е доста любезна за планетата.

Средиземноморската диета съдържа високо съдържание на пълнозърнести храни, здравословни масла (като маслини), яйца, риба, птици и млечни продукти. Той също така може лесно да бъде модифициран, за да поддържа консумацията на животински продукти, които са почти никакви.

Неотдавнашно проучване на хора в 195 различни страни разкри, че най-големите рискови фактори, що се отнася до преждевременната смърт, са лошата диета и недохранването. Авторите на изследването препоръчват средиземноморската диета, за да запазите здравето си.

8. Флекситарианската диета

Както подсказва името, това е гъвкава диета. Въпреки това се стреми, доколкото е възможно, към вегетариански или веган начин на живот. Докато „флекситарианците“ си позволяват да ядат месо, те го запазват за специални случаи и не го правят част от ежедневието си. В по-голямата си част флекситарианците се придържат към плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти и яйца (за някои).

9. Вегетарианската диета

Когато става въпрос за екологичност, всяка диета, която отбягва продуктите от животински произход, има тенденция да се класира високо в класацията. Млечните и яйчните продукти имат своите проблеми, но не са толкова вредни, колкото отглеждането на добитък за клане. Освен това много хора, които следват диети като тези, за да се възползват от околната среда, обичат да опитат да произвеждат собствени млечни продукти и яйца. Те обикновено идват от хуманно отгледани кози и пилета в двора или те изследват фермите, които техните покупки идват от повече от средния потребител.

Вегетарианската е съвместима с други диети в списъка. Възможно е да живеете вегетарианска диета и да се придържате към определен хранителен план, като палео или кето.

10. Веганската диета

Най-екологичната диета, която човек може да спазва, е веганската диета. Хората, които спазват тази диета, не само се отказват от яденето на месо, но и няма да използват странични продукти. Някои вегани го приемат досега, няма да се облегнат на кожен диван.

Тази диета не само е най-приветлива за планетата, но и е най-приветлива за тези, с които споделяме планетата.

Най-голямото предизвикателство да бъдеш веган е да консумираш достатъчно калории и да получаваш достатъчно протеин, за да задоволиш хранителните си нужди. Те могат да се борят с това, като ядат висококалорични закуски като смесени ядки или препечен хляб от авокадо. По този начин веганите могат да получат цялото необходимо хранене от растителни източници.

Докато хората по целия свят осъзнават, че някои диети превъзхождат други в здравето и екологичността, бъдете възможно най-щадящи земята, намалете консумацията на месо, особено червено месо. Това ще запази планетата здрава за идните поколения.