Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

яйца

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Между забързаните графици, късното събуждане и децата, които крещят в ухото ви, купичка зърнени храни може да изглежда като постижение за закуска. Въпреки това, един бърз поглед върху хранителните етикети на популярните зърнени кутии ще покаже огромни количества захар, малко или никакво протеин и голям брой калории за много малка порция. Въпреки че това не е така за всяка зърнена култура, със сигурност може да се каже, че яйцата са силен аргумент за по-добра закуска.

Информация за яйцата

Постъпвайки само на 70 калории, яденето на пълния протеин в яйцата за закуска е нискокалорична, гъста хранителна опция за започване на деня ви. Яйцата съдържат всичките осем незаменими аминокиселини, източник са на здравословни мазнини и съдържат витамини В6, В12 и фолиева киселина, наред с други. Независимо дали са брашно, бъркани, лесни или твърдо сварени, яйцата осигуряват пълноценно, питателно начало на вашия ден. Сдвоете ги със сложни въглехидрати, като парче пълнозърнест тост, за добре балансирано хранене първо нещо сутрин.