и все още расте. 165кг. за година!
Да, той може да задръсти, но е избутан от по-тежките дървета под ръба.
Наблюдаваме и увеличаваме калорийния му прием, но всеки съвет за удари по LBS ще бъде благодарен.
Благодаря

трябва

Той все още може да няма хормонални нива. Не се тревожете за това. Той може да говори с треньора си за повдигане и това би помогнало за здравето на костите и да покаже дали може да се насипи. Не поставяйте дете на високо протеинова диета. Протеинът не ви кара да наддавате. Излишните калории го правят. Високото съдържание на протеини може да бъде трудно за бъбреците и костите и той ще си плати по-късно в живота. Научете го да яде истинска пълноценна храна. Не смеси. Също така прекомерният протеин всъщност може да бъде контрапродуктивен и да отнеме калий, който е от съществено значение за изграждането на мускулите и здравето на сърцето. Високо съдържание на протеин може да направи и един дехидратиран и това е опасно, ако играе на топка.

„Възраст: 14-18 години

Ниво на активност: Активно

Очаквани изисквания за калории: 2 800-3 200 килокалории на ден "

Обикновеният брояч на калории има статистически данни около 3000 на ден, ако е много активен.

Искате само да се опитате да качите 1-2 кг седмично, когато напълнявате. Твърде много прекалено бързо се превръща в мазнина, независимо от възрастта ви.

Тялото му може още да не е готово да започне да расте.

Бях много развълнуван, докато навърших 17 години. Ядях наистина масивни, героични порции на всяко хранене и прекарвах около 30 часа седмично във фитнеса, но това просто нямаше значение; тялото ми изгоря през всичко това. Някъде около 17-ия ми рожден ден нещо щракна и изграждането на мускули и напълняването започна да става малко по-лесно.

Между 14 и 17 израснах с около 4 "и сложих около 35 кг, но външният ми вид не се промени много по отношение на физиката. Между 17-ия ми рожден ден и завършването на гимназията пораснах с около 1/4" и сложих около 40 кг . Разликата беше драматична. Не променях рутината си по отношение на тренировките или храненето, тялото ми просто спря да расте и започна да израства.

Докато синът ви не е готов да започне да расте, той няма да може по здравословен начин. Той просто трябва да остане активен, да продължи да тренира усилено, да се храни правилно и в крайна сметка природата ще започне.

Най-добрият съвет е да го накарате да ходи на тренировка с тежести в училище. Всички гимназии имат тази програма. Говорили ли сте с треньорите му по баскетбол, за да видите какво препоръчват? Предлагам да направите това първо, защото на 15 години мисля, че е твърде млад, за да се подлага на протеинова тежка диета.

Когато Akeem Olajuwan за пръв път стигна до университета в Хюстън, той беше 6'10 "и 185-190 lbs. Неговите треньори го поставиха на диета с пържоли, спанак и сладолед и той се натрупа значително. Всъщност не е най-здравословният, но всички тези калории с програмата за силова тренировка наистина помогна.

Бъбречната болест е безшумна в ранните фази и може да удари на всяка възраст.
Всички екстремни промени в диетата трябва да бъдат преодолени с лекар. Диетичното проучване е направено на ВЪЗРАСТНИ. Не деца. Професионалните спортисти правят тонове силови тренировки (удебеляват костите) и имат лекари, които се грижат денонощно, ако имат нужда, когато тренират. Това дете няма да има навик.

Съгласен съм, че няма да добавите мускули без адекватен нива на протеини, но западната диета далеч не липсва в това. Всички излишни калории протеини или въглехидрати ще напълнеят. Тренировките с тежести и хормоните го правят мускулен.

Как да разбера дали ям твърде много протеини? - Тийнейджърски растеж
"Така яденето на прекомерни протеини не може да ви даде повече мускули например. Излишните протеини ще бъдат изгорени за енергия или преобразувани в мазнини, ако не са необходими за енергия. Приемането на твърде много протеини също може да натовари допълнително бъбреците ви, които трябва да отделят част от излишния протеин. "

Изучаване на протеини
"Колко е достатъчно?
Можете да разберете колко протеин имате нужда, ако знаете колко тежите. Всеки ден децата трябва да ядат около 0,5 грама протеин за всеки килограм (0,5 килограма), който тежат. Това е грам за всеки 2 килограма (1 килограм), който тежите. Вашите нужди от протеини ще нарастват, докато ставате по-големи, но след това те ще се изравнят, когато достигнете размер за възрастни. Възрастните например се нуждаят от около 60 грама на ден. "


Освен това. малко дебел на 6'5 '' 165 момче няма да има наистина значение. Действате като балансирана диета ще го накара да затлъстее!

Вижте „искрете хората“ (гугъл го) за него. Те имат пълни диетични насоки и могат да му помогнат да има упражнения, които да сподели в дискусия с треньора за това, което според него би било най-добре. Това е един от тези безплатни уебсайтове за диета и упражнения, който има опция „да живееш здравословно“.

и все още расте. 165кг. за година!
Да, той може да задръсти, но е избутан от по-тежките дървета под ръба.
Наблюдаваме и увеличаваме калорийния му прием, но всеки съвет за удари по LBS ще бъде благодарен.
Благодаря

На 6-годишна възраст на 5 и 15 години той няма да натрупа много, докато не получи около 20 изхода. Мога да се свържа, тъй като бях 6'3 "на 17 и 140 паунда, когато се присъединих към флота и изядох тон храна през тези ранни години, но това, което помогна, беше, че започнах да пия тонове пълномаслено мляко с много банани и смеси го с „Gainers Fuel“ от Twin Labs (GNC), което е високо съдържание на въглехидрати и протеини на прах, създадено за слаби момчета, а също така най-накрая се присъединих към фитнес зала и след една година тренировка заедно със сместа за гориво на Gainer's най-накрая започнах да наддават на тегло и мускули.

Надявам се, че това му помага .