Тази рецепта е супер лесна и перфектна за това време на годината, когато плодовете са в сезон. Използвах смесени плодове, но можете да използвате това, което имате у дома: ягоди, малини, диви боровинки или къпини. Това е доста засищащо и чудесно за закуска. Наслади се!:-)

бери

Практически 5 минути Като цяло 5 минути

Информация за алергия към замразено кето бери шейк

Бележки

Хранителни стойности (на порция)

Калории от въглехидрати 7%, протеин 4%, дебел 89%

Съставки (прави 1 порция)

  • 1/3 чаша сметана от кокосов орех milkor тежък крем за разбиване (80 ml/2.7 fl oz)
  • 1/2 чаша вода или неподсладено бадемово мляко (120 ml/4 fl oz)
  • 1/2 чаша смесени замразени плодове (75 g/2.6 oz)
  • 1 супена лъжица MCT маслено необработено кокосово масло
  • няколко кубчета лед, на вкус
По желание добавете:
  • 3-5 капки екстракт от стевия
  • 1/2 ч. Л. Екстракт от ванилия без захар (можете да си направите сами)
  • отгоре разбита сметана или кокосово мляко

Инструкции

  1. За да „сметаните“ кокосовото мляко, просто поставете консервата в хладилника за една нощ. На следващия ден отворете, лъжица втвърденото кокосово мляко и изхвърлете течностите. Не разклащайте, преди да отворите кутията. Една кутия от 400 грама ще даде около 200 грама кокосов крем.
  2. Поставете смесеното кокосово мляко, плодове, вода или бадемово мляко и лед в блендер.
  3. Добавете MCT масло и стевия (по избор).
  4. Пулсирайте до гладкост и сервирайте веднага. По желание се залива с разбита сметана или кокосово мляко.

Хранителна разбивка на съставките (на порция)

Нетни въглехидрати Протеини Мазнини Калории
Кокосов крем, кремообразно кокосово мляко (органично, неподсладено)
3,6 g2,9 g27,7 g264 ккал
Вода, все още
0 g0 g0 g0 kcal
Малини, замразени (неподсладени)
3,2 g1,1 g0,2 g24 ккал
MCT масло
0 g0 g13 g112 ккал
Ледени кубчета
0 g0 g0 g0 kcal
Общо на порция
6.7 g4 g41 г.400 ккал
  1. Блог
  2. Рецепти
  3. Закуски
  4. Замразено кето бери шейк
  1. Блог
  2. Рецепти
  3. Десерти
  4. Замразено кето бери шейк
  1. Блог
  2. Рецепти
  3. Смутита
  4. Замразено кето бери шейк
  1. Блог
  2. Рецепти
  3. Веган
  4. Замразено кето бери шейк
  1. Блог
  2. Рецепти
  3. Вегетариански
  4. Замразено кето бери шейк
  1. Блог
  2. Рецепти
  3. Замразено кето бери шейк
  1. Блог
  2. Мартина Слажерова
  3. Замразено кето бери шейк

Промених начина си на хранене през 2011 г., когато бях диагностициран с Hashimoto’s, автоимунно заболяване, което засяга щитовидната жлеза. Нямах енергия и ми беше все по-трудно да поддържам здравословно тегло.

Тогава реших да се откажа от захар, зърнени храни и преработени храни и да започна да следвам кетогенен подход, основан на пълноценни храни към храната.