Бях наистина болен от инфекция на горните дихателни пътища, за която се кълна, че се опитах да изгоня като демон чрез силна кашлица. Четвъртък отбеляза солидна седмица след тренировка.
Не успях да поема дълбоко въздух, нямах глас, бях два пъти в доктора, пуснах треска, сякаш влязох в някакво маратонско събитие и се чувствах като POOP!
Не упражняването предизвиква много главоболия за мен. Щях да кажа: „Трудно е да пропуснете тренировки.“ Това не е точно вярно.
Правилният начин да го кажа е: „Имам бърборене в главата.“ Появяват се много мисли, с които ще бъда честен ... някои добри и някои неща, с които отдавна мислех, че съм „приключил“.
Вижте, обичам тренировките си и те означават много за мен.
Въпреки че отслабнах, като първо станах трениращ, тренировката за мен е радост. Понякога си лягам развълнуван, за да стана и да направя някаква тренировка, която съм планирал. Не забравяйте, че това идва от момиче, което до 30 години не спортува, бяга само до банята и смята, че упражнението е за слаби хора.
Докато лежах в болното си легло, буквално лежах една седмица, забелязах толкова много бърборене от всякакъв вид.
Когато бях с наднормено тегло и дори сега, липсващите тренировки се появяват страх. В съзнанието си все още се притеснявам да не тренирам. страхувам се.
Блогът ми има всякакви читатели, но имаме нещо общо: ние сме тук, защото се борихме с теглото. Някои от нас са в началото на загуба на тегло, а някои са загубили тегло. Опитваме се да се задържим, давайки всичко от себе си и да научим как работи този начин на живот.
Уча моите членове на PNP, че когато почувствате нещо „лошо“, е време да се разровите.
"Страхувам се да пропусна тренировка."
Сега това звучи секси. Леле, все ли ме е страх да не спортувам?
Забелязах миналата седмица, когато се чувствах УЖАСНО, бях с висока температура, кашлях, докато не повърнах, че мозъкът ми отива на юг.
След 10 години отказ от теглото си ... да ... мозъкът ми все още отива там.
Няколко дни не се страхувам да пропусна тренировка. Може да се почувствам като притеснение или ще се чувствам принуден да спазвам график.
Ако ме познавате, ЗНАЕТЕ, че всичко е за добро изтегляне на мисъл (TDL). Това е просто да си зададете въпрос и да пишете в продължение на десет минути за него. Погледнете и вижте какво излиза.
Направих TDL за случващото се, когато бях 250 фунта. Бях наистина любопитен за момичето, което е отслабнало.
Когато ИМАХ болен ден или голям оле маймунски ключ, казах неща като ...
- Опасявам се, че няма да се върна във фитнеса в продължение на месец, ако пропусна няколко дни.
- Страхувам се, че ще си объркам плана.
- Страхувам се, че ако не тренирам всеки ден, няма да отслабна.
- Притеснявам се, че просто ще се върна при стария аз, ако пропусна тренировки.
Така че, ако нещата не бяха идеални, живеех в много страх. Трябваше да вложа цялата си умствена енергия в загубата на тегло! Рисковано е. ПОВЕЧЕТО хора НЯМА да успеят така. Кара ме да се чудя защо го направих?
Мисълта ми за изтегляне разкри някои доказателства.
- Упражнявах, защото Наслаждавах се на това, което правех. Въпреки че имах основен страх, той наистина не се появи, освен ако нещо наистина не беше наред.
- Защото Бях толкова фокусиран върху това да не пропускам тренировки защото донесоха много радост в живота ми, рядко се случваше нещо. Удивително е, когато сте фокусирани върху измислянето на начин да запазите нещо, което обичате, как сте готови да правите много ранни утрини и тренировки до късно вечер.
- Виждах мислите си за страх, но измислях стратегии това да не се случи. Вместо да въртя колелата си с него, бих си помислил какво можете да направите, за да работи XYZ?
И така, обикновено имах добри мисли. „Страхът да пропусна тренировки“ беше там, но не ме караше.
А сега? 100 лири надолу и все още се страхува.
Знаете, че се опитвам да достигна летните си килограми и започнах на 4 януари. Както всеки по света може да потвърди, ние не обичаме нищо по-добро от това да започнем план и след това да направим тотално сътресение точно пред портата!
Аз също не го харесвам! Харесва ми контрол и голяма, мастна инфекция не е в моята!
Всъщност, ВЪВЕДЯ група жени през тренировките за чук и длето и сме в седмица 6. Единствената ми цел с тях е да я довърша. Толкова съм зле да започвам и спирам нещата, защото обичам да опитвам нови неща.
Е, тук съм БОЛЕН! Мозъкът ми започва да бъбри. Бий кой.
- „Просто трябва да продължиш да настояваш. Ще разочаровате тези момичета, ако не довършите Hammer and Chisel. "
- „Знаех, че в секундата, когато започнах да виждам движението на мащаба, ще стане трудно.“
- „Човече, не ядеш много. Ако трябваше да правите малко кардио, можете да стигнете до това лятно тегло по-бързо! “
Хей ... Просто съм честен, но си помислих тези неща!
И познайте какво почувствах, когато си мислех тези неща? Уплашен. Уплашен. Принуден.
Точно като 250-килограмовото момиче, което започна това пътуване.
Това, което е различно сега, е, че просто ЗАБЕЛЕЖИх бърборенето и това, което ми барабани - страх от загуба на контрол. Няма контрол върху графика ми, кога ще се оправя, кога ми се иска да работя по PNP, съня си и списъкът продължава. Забелязах, че създава страх, но Не се страхувах от мислите. Това е голям растеж!
Не мисля, че в този момент трябва да изследвам ЗАЩО мозъкът ми отива там. Наблюдавам как много клиенти искат причина защо. И какво? Просто знайте, че го прави и направете нещо по въпроса. Или искат да обвинят избора си днес за неща, които са се случвали в миналото. Имам собствени лайна, на които бих могъл да се спра или просто да реша, че искам нов живот. Ако този живот беше толкова велик, защо повечето от нас се опитваха да го потиснат? LOL. Просто го оставете. Миналото е чудесно място да оставите боклуците си.
Добре е да имате някакви скапани мисли. Не е просто ОК ... това е част от живота и да ги отречеш е все едно да кажеш, че не искам да живея половината си живот.
Това е ключово, така че обърнете внимание.
Някои от мислите ни ни карат да се СТРАХАМЕ, но не е нужно да се СТРАХАЕШ ДА ГИ ИМАШ По-рано затварях негативните си мисли. Сега виждам, че моята работа не е да ги спра; това е да ги забележите! Те имат точка. Цел.
Този път, когато бях болен, исках опитът ми със затъналите мисли да бъде различен. Исках просто да кажа, че е напълно ОК за ума ви да отидете до „вие сте извън контрол“.
Защото бях извън контрол. И това не е лошо нещо.
Проблемът е, че винаги съм приравнявал „извън контрол“, за да означа, че съм бил безсилен. Да говорим за скок, нали? Разболявам се, БЕЗ КОНТРОЛ, влизам уплашена Корин, изяждам куп боклуци, качвам малко тегло, което доказва, че съм извън контрола.
И така, какво беше извън моя контрол и какво БЕШЕ в моя контрол?
Не можех да контролирам болестта; но можех да контролирам да давам на тялото си ПОЧИВКА, без да се заяждам за това.
Не можех да контролирам кашлицата си (и човек, който исках); но можех да си взема лекарствата.
Не можех да контролирам апетита си, тъй като той беше нагоре и надолу в зависимост; но можех да ям храни с намерение да се чувствам добре физически.
Не можех да тренирам или да вървя повече от 500 стъпки на ден; но бих могъл да се съсредоточа върху факта, че задника на задния ми крак получи добра почивка.
Не можах да ходя на йога и да спазвам целта си за 2016 г. да практикувам студио веднъж седмично; но можех да си спомня истинското значение на йога е дъхът. Мога да практикувам дълбоко дишане в парна баня, като си спомня колко ценни са отворените бели дробове. Повярвайте ми, никога не съм оценявал дишането като тази седмица!
Без да позволя на тези стари мисли и да съм готов да се чувствам уплашен, разочарован, уплашен и ти го назовеш, аз дори не бих помислил за други неща да мислят и чувстват.
Не можете да изкарате лоша диета или чувствата си!
Така че, все още се страхувам. Не вярвам, че някога ще си върна теглото, но в мен има този глас, който нарекох Моето дебело момиче, което ми напомня да мисля.
Слушах подкаст от „Бидейки шеф“ с Тара Мор. Тя го нарича Вътрешен критик. FGT е моята версия на Inner Critic. Тя е тази, която ви крещи нещата, които трябва да чуете, но просто не по толкова хубав начин.
И, ТОВА Е ОК. Това, което научих през миналата седмица, е, че не трябва да позволя на страха да ме контролира. Защо?
Защото може да се извърви само по два начина:
Упражнявам се, когато съм болен, влошавайки нещата и рискувайки здравето си като задник.
Най-накрая ще се разболея от това да живея в страх и да НИЩО не правя, защото нищо не се чувства по-добре от това да се страхувам като лайна през цялото време.
Това, което научих тази седмица е, когато мозъкът ми „естествено“ отиде на FGT, усещането за страх се засилва и то е просто a сигнал да се промяна на дискусията.
Прекарах много време, задавайки си въпроса какво е тялото ми от тази болест. Имах добър списък!
- Почивка - спал съм много.
- Моята подколенна сухожилия и други неща, които ме притесняват, имаха време да се излекуват.
- Развих интимни отношения с дробовете си. Тъй като не мога да дишам, парах над мивка с кърпа. Спокойно е.
- Толкова успокоих мозъка си. Това беше толкова добър шанс да позволя на мозъка си да не се фокусира върху нищо. Оплаквам се, че не мога да забавя. Аз мога. направих.
Работата беше в това, че почувствах страха и работих, за да си осигуря доказателство, че не е нужно да се страхувам да НЕ УПРАЖНЯВАМ.
Това ме накара да се замисля, че жените се разстройват толкова много, когато се разболеят през първия месец от започване на диета или упражнения. Те отиват направо към всички причини, поради които това е; още доказателство, че винаги ще са дебели.
Направих същото толкова много пъти в неуспешните ми опити за отслабване. Но, като погледна назад, виждам какъв е проблемът! Сега е толкова ясно.
Никога не бях настинал, пропуснах един ден във фитнеса, колата се развали, това, което планирах, не можеше да се случи или валеше сняг и не можех да напусна къщата си.
Беше, че когато се случи лайна, се изплаших и си помислих: „Не мога да направя това.“ ЩЕХ ДА НАМЕРЯ ПРИЧИНА ЗАЩО НЕ МОГА, за да мога да се откажа от страх и просто да се почувствам победен. Победените вероятно се чувстват лесно и победените не са ТВЪРДИ. Просто СПРЕТЕ и чувствата изчезват бързо!
Трудно е да прокараш страх. Това означава да чувстваш и двете и да измислиш друг начин. Това е работа и чувствата не просто изчезват бързо. Те се бавят и отдалечават.
Постоянно търсех победени и не търсех активно решения, алтернативи или бях гъвкав. Наистина го имах в главата през всичките тези години, когато започнах диети, че трябваше да върви по този начин или просто беше твърде трудно. Защо да се занимавам? Ако никога няма да работи по начина, по който трябва, просто напуснете.
Ето къде сгреших. Толкова грешно. Можех да се почувствам зле, ако не тренирах като тази седмица през цялото проклето време. През всичките тези години можех да избера да се чувствам зле, защото бях болен и не можех да тренирам.
И лесно бих могъл просто да кажа: „Добре е. Ние просто сме болни. Можем да направим нов план и ето всички неща, които можем да правим междувременно. Правилно хранене, организиране и т.н. ”
Не трябваше да го правя, че съм провал, никога няма да отслабна, прокълнат от света или предопределен да бъда дебел.
Някак си харесвам новия Corinne. Харесва ми да виждам как мисля в наши дни. Това е най-добрата версия на мен. Версия 2016.