Дуейн "Скалата" Джонсън казва, че в рамките на подготовката за предстоящия си филм "Херкулес", той е ял същите седем хранения всеки ден в продължение на шест месеца!
Във връзка с 12-те предизвикателни подвига, които предприе митичният му баща Зевс, полу-пенсионираният професионален борец/актьор нарича режима си на хранене диетата на 12-те трудове. Публикувайки снимка на плана си за хранене в Instagram вчера, The Rock обяснява защо е трябвало да яде толкова много храна.
„Нашето обучение е от ключово значение, но диетата е от решаващо значение“, казва той. „Ето моята диета, която правех всеки ден в продължение на 6 месеца, докато снимах #HERCULESMovie Тон калории, защото трябваше да поддържам своите 2x пъти на ден и 12 часа стрелба. Плюс това имах само една пукнатина при създаването на HERCULES EPIC, така че се ангажирах. Съобразете диетата с вашите лични цели и се забавлявайте. Кръвта на Nemean Lion не е задължителна. #TeamHercules #ItAllStartsInTheKitchen #FOCUS ”
22-седмичната диета представлява огромен прием на протеини, въглехидрати и мазнини, които осигуряват един тон енергия за изгаряне при удряне на тежести във фитнеса. Разговаряйки с bodybuilding.com Скалата разказва за това как е издигнал тренировките на ново ниво, за да изгради тялото на полубог.
„Като цяло ям шест или седем пъти на ден“, казва той. "Става въпрос за получаване на достатъчно протеин, за да подпомогне чистия мускулен растеж и всичко се измерва много точно в зависимост от целите, които искам да постигна за този ден. Много протеини, добри въглехидрати и зеленчуци. Храненето е толкова важно, че може" не се стресирайте достатъчно.
„За„ Херкулес “това беше 22-седмична диета, пълна. Бих ял куп яйчен белтък, филе миньон, пиле, риба, овесени ядки, броколи, аспержи, печен картоф, сметана от ориз, салата и сложни въглехидрати. Всичко това се измерва и претегля. "
"Всичко беше свързано с упорита работа, дисциплина и баланс", казва той. Неговият шестдневен план за един ден почивка започва в 4 часа сутринта с 50 минути кардио, последвани от 40 минути, насочени към конкретна мускулна група. След това с 12-часов работен ден и можете да си представите как в почивния си ден той изневерява само малко.