От Диана Хсие

"Палео" подходът към здравето използва еволюционната история на хомо сапиенс, плюс най-доброто от съвременната наука, като широка рамка за насочване на ежедневните избори относно диетата, фитнеса, медицината и добавките. Сърцевината на палео е диетата: тя избягва зърнените храни, захарите и модерните растителни масла в полза на висококачествено месо, риба, яйца и зеленчуци. Принципите по-долу предлагат допълнителни подробности.

палео

Важното е, че палео подходът е непрекъснато развиваща се рамка от принципи за добро живеене, а не догма, написана в камък от някой предполагаем авторитет. Експертите и неспециалистите от палео общността се различават в някои от своите препоръки, както и в личния си избор. Подобен дебат е здравословен, особено докато знанията ни за принципите на здравото здраве остават в зародиш. Освен това хората се различават по своите толерантности и предпочитания. Всеки индивид трябва да експериментира, за да открие кое му работи най-добре.

Следващите препоръки представляват собственото ми разбиране за най-добрите практики на палео подхода към храненето, фитнеса и добавките. Аз обаче съм мирянин: аз съм философ, а не учен. Тези принципи представляват моите лични мнения. Те не трябва да заменят вашите собствени изследвания, мислене и опит - или съветите на вашия лекар.

Съвременни палеопринципи: незавършено производство

Тези принципи са в груб ред по важност. Ако сте смазани от тях, опитайте се да работите бавно надолу по списъка.

За допълнителни показания, отнасящи се до точка, щракнете върху връзката "[+/-]". Връзката не означава моето одобрение; Просто мисля, че материалът заслужава разглеждане.

    Яжте истински храни, приготвени добре. Приготвяйте сами храната си, доколкото можете. Пазете се от вездесъщите боклуци в удобствата и ресторантските храни. [+/-]