Не можете да промените типа на тялото, с който сте родени, но можете да подобрите тялото си към по-добро с правилния набор от упражнения. Научи как.

тренировки

Преглеждате ли модни списания, в които искате да имате тялото на любимия си модел или холивудска звезда? Ако се борите повече за дългите крака и печелившите талии, отколкото за най-новите дрехи, пръснати по страниците, не сте сами. Много жени копнеят да бъдат високи и слаби, но най-важното е, че малко от нас имат тази естествена форма.

„Можете да отслабнете и да наддавате, но тялото ви е вашето тяло“, казва Сара Мария, автор на „Обичай тялото си, обичай живота си“. „Не можете да промените основното тяло, с което сте родени.“

Но това не е причина да се отчайвате. Все още можете да предприемете стъпки, за да направите тялото си най-доброто, което може да бъде - и това може да увеличи усилията ви за отслабване и цялостния образ на тялото. Когато жените, които спазват диета, се занимават с проблемите си с изображението на тялото като част от програма за отслабване, техните усилия са по-успешни, установиха изследователи от Техническия университет в Лисабон. Пригответе се да срещнете вашия тип тяло и се научете да го обичате.

Apple Shapes: Tone Your Tummy

Ако носите по-голямата част от наднорменото си тегло около кръста и сте склонни да имате по-тесни бедра и по-големи гърди, вие сте ябълка. Някои изследователи смятат, че ябълките имат повишен риск от сърдечни заболявания, диабет и ранна смърт докато други смятат, че обиколката на талията може да не е по-добър показател за вероятността от сърдечен удар от всяко друго измерване на телесните мазнини. И все пак наднорменото тегло, независимо къде носите мазнините си, натоварва повече сърцето и увеличава риска от сърдечни заболявания.

Какво можеш да правиш: Не можете да забележите редуциране, за да се отървете от мазнините, но можете да започнете кардио рутина, за да подпомогнете изгарянето на мазнини навсякъде и да тонизирате коремните си мускули, за да изглеждат по-обтекани, казва триатлонецът Марк Алън, съавтор на Fit Soul Подходящо тяло: 9 ключа за по-здрав, щастлив. Изследванията установяват, че джогингът е единственото най-ефективно упражнение за тонизиране на коремчетата, така че ако имате одобрение от Вашия лекар, помислете за стартиране на работеща програма за отслабване. След това добавете ходове за тонизиране, като дъски и хрускане.