Спазмите в краката винаги са били постоянен проблем за мен, още от детството. Това беше много рядко, но от време на време лошото движение на краката ми би довело до това, че мускулите ми започват да се свиват много неприятно, макар че винаги е било лесно да се отстрани с разтягане. В най-лошия случай ме дразнеха непрекъснатите потрепвания на нервите в краката и бедрата след всякакво облагане с физическа активност. Спазмите може да са били с мен през по-голямата част от живота ми, но са били толкова леки и рядко, че са били незначително раздразнение, едва ли си струва да се признае.

крампи

Тъй като тези симптоми не станаха толкова тежки до късно в начина ми на палео диета, всичко това ме изненада. Моите потрепвания и спазми на практика не съществуват в началото; ако не друго, изпитах пълно здраве. Едва когато започнах да изпитвам спазми все по-последователно и с нарастваща интензивност, открих, че нещо не е наред.

Отговорът ми дойде, когато страдах от желание за шоколад. Бях нахлувал в шоколадовия си скривалище и се опитвах да се преквалифицирам от консумацията на прекалено много захар, но всяка хапка оставяше жаждата ми почти недокосната. Когато забелязах, че се наслаждавам на по-тъмния сорт какао от 90% в сравнение с този на 72%, който ядях, установих, че жадувам за самия шоколад, а не за захарта. Очевидно това е класически симптом на a недостиг на магнезий. В този контекст има смисъл защо не започнах да изпитвам тези крампи до няколко месеца в диетата си. В началото бях в затруднение какво да ям, така че диетата ми стана много монотонна и включваше тонове бадемово брашно, спанак и някои кедрови ядки. Тези храни съдържат значително количество минерали в себе си, така че моето натрупване върху тях вероятно държеше спазмите ми. Когато се разболях от тях и се научих по-добре да варирам и балансирам диетата си, дефицитът на минерали се влоши и нервите вече не можеха да функционират правилно. И така имаме спазми и потрепвания.

Моето разбиране защо палео диетата може да влоши минералния дефицит е още по-лошо, че води до много по-лесно отделяне на течности, което изхвърля минералите. В „Добри калории, лоши калории“ научих, че въглехидратите са склонни да насърчават задържането на течности. Това би обяснило защо в детството си не изпитвах интензивни спазми и потрепвания, въпреки че консумацията на минерали може да е била ниска през целия ми живот. Докато пораснах, живеех на стандартна американска диета с високо съдържание на захар, така че каквито и да са били малко минерали, които консумирах, се задържаха в тялото ми по-дълго, отколкото биха били иначе, в резултат на което нервите ми оперират в неболезнена материя, макар и определено не оптимална. Влиза палео диетата, а навън течностите.

Опитах няколко неща, за да излекувам тази болест, и всички те работеха само в ограничена степен. Сладките картофи, спанакът, кокосовият сок, сокът от кисели краставички, скумрията от консерва и консервираната сьомга помагаха много, но рано или късно установих, че те ще се провалят и симптомите ми ще се върнат. Освен това просто се уморих да консумирам толкова много тези храни, особено целия сок от туршия. (Е, може би не кокосовият сок.) Въпреки че тези храни са богати на всичко, което лекува спазми, като калий в сладки картофи или електролити в сок от кисели краставички, те или са атакували само един фактор на дефицит, или са задоволили нуждите ми за кратко. Ако тези храни са толкова богати в това царство, защо тогава те все още са импотентни?

Чувал съм, че се цитира, че хората от палеолитната възраст консумират между 800 mg и 1600 mg магнезий на ден и проследяването на консумацията на минерали в хранителен тракер ми показва, че това е много трудно да се постигне чрез диетични средства. Дори в дни, в които полудявах и подчертавах, че консумирам храни, богати на минерали, едва щях да отрежа дъното от 400 mg, което служи като настоящата препоръчителна дневна стойност. А спазмите и потрепванията все още бяха ожесточени. Какво дава?

Е, изглежда, че нерационалните земеделски практики са довели до изчерпване на минералите в почвата. Минералите се връщат на земята чрез неща като урина, изпражнения и дори трупове на животни и липсата на каквото и да било от тях лесно може да доведе до изчерпване, което изглежда е така. Човекът от палеолита със сигурност не е имал онлайн хранително проследяване и въпреки това все още е успявал да намери достатъчно минерали, докато аз, съвременният човек, трудно ги намирам, въпреки че имам достъп до хранителни бази данни и по-разнообразни източници на храна. За мен добавката е единственият отговор. Исках да го избегна по парични причини, но отново спазмите са твърде болезнени, за да се игнорират.

Имах късмет с добавките с магнезий в миналото, тъй като те наистина лекуваха проблемите ми преди, но поради каквато и да е причина промяната в тялото ми между периодите на добавки доведе до храносмилателна непоносимост, дори когато приемам същите марки като преди. Първо изпробвах хелатния магнезий на Solgar и макар че в миналото това спадна добре, това доведе до елиминиране на течности след промяната в тялото ми. Още по-лошо, елиминирането на течности доведе до загуба дори Повече ▼ минерали, отколкото бях консумирал, така че спазмите ми, потрепванията и сърдечните затруднения се изравниха по-лошо на добавката! Пропилях парите си не само за добавката, но и за храните, които консумирах, за да поддържам нивата на минералите си нагоре! Магнезиевият цитрат направи същото с мен, само че мисля, че това доведе до усещане за парене и в червата ми, което допълнително усили дискомфорта ми. Не мога да получа минералите си в достатъчно здравословни количества от храната и не мога да приемам добавки, така че какво да правя?

За щастие намерих решението в течния магнезий на Carlson Labs. Той не е хелатен или цитратен, но има съществената разлика в това, че е течност вътре в гелната капачка. За да експериментирам, се опитах да взема този сорт сублингвално; тоест залепих хапчетата под езика си и им позволих да се разтворят и абсорбират през кръвоносните съдове на езика ми. По този начин хранителните вещества ще отидат директно в кръвта ми и ще заобиколят храносмилателната ми система. И засега трябва да кажа - успех!

Спазмите ми са изчезнали и потрепванията ми са драстично намалени и не съм страдал от храносмилателни ефекти от добавката. Хапчетата се разтварят много бързо и лесно се съхраняват в устата, а вкусът е на приятно фин пчелен восък. Просто трябва да внимавам, ако реша да говоря, докато приемам добавката си, защото тогава тя покрива устните ми с бяло. Иначе е изключително фантастично и доста достъпно. В момента приемам 1600 mg на доза, тъй като откривам, че нещо по-малко води до връщане на симптомите.

Тези спазми бяха проблем, който продължи много месеци за мен, поради моето объркване и неефективно лечение. Опитах се да го игнорирам с надеждата да спестя пари за храна и добавки, но болката просто стана твърде силна. Диетичните лекарства, които опитах, само пораждаха фалшива надежда, тъй като те работеха, но временно и бързо отегчиха. Когато най-накрая реших да харча за добавки, тогава трябваше да се справя с болки в стомаха, елиминиране на течности и дори по-нататъшни загуби на минерали. След като открих, че добавката, която работи за мен, спокойствието ми е възстановено в живота и се радвам, че все пак не е толкова скъпа. Ако страдате от спазми в краката, докато сте на палео диета, тогава ви предлагам да опитате предложените от мен храни и да добавите лекарства. Освен това, ако знаете някой, който обмисля да отиде на палео, може би ще е хубаво да го уведомите за потенциални проблеми с минералите, за да могат да го скочат и да избегнат мъчителните контракции.

За мен това беше болезнен процес, но в крайна сметка с щастливо решение.

Правила за коментари

Правило №1: Добре дошли сте да изложите собствените си възгледи в тези коментари, както и да критикувате противоположни възгледи и аргументи. Вулгарни, гадни и нецивилизовани коментари ще бъдат изтрити.

Правило №2: Тези коментари не са форум за обсъждане на всички теми. Моля, останете свободно в темата и публикувайте произволни въпроси и коментари в определените „отворени теми“.

Правило № 3: Можете да обсъдите достойнствата (или липсата им) на продуктите. Спам коментарите ще бъдат изтрити.

Можете да използвате някои HTML тагове във вашите коментари - като , , и .

Спазмите в краката винаги са били постоянен проблем за мен, още от детството. Това беше много рядко, но от време на време лошото движение на краката ми би довело до това, че мускулите ми започват да се свиват много неудобно, макар че винаги е било лесно да се отстрани с разтягане. В най-лошия случай ме дразнеха непрекъснатите потрепвания на нервите в краката и ханша след всякакво облагане с физическа активност. Спазмите може да са били с мен през по-голямата част от живота ми, но са били толкова леки и рядко, че са били незначително раздразнение, едва ли си струва да се признае.

Тъй като тези симптоми не станаха толкова тежки до късно в начина ми на палео диета, всичко това ме изненада. Моите потрепвания и спазми на практика не съществуват в началото; ако не друго, изпитах пълно здраве. Едва когато започнах да изпитвам спазми все по-последователно и с нарастваща интензивност, открих, че нещо не е наред.

Отговорът ми дойде, когато страдах от желание за шоколад. Бях нахлувал в шоколадовия си скривалище и се опитвах да се преквалифицирам от консумацията на прекалено много захар, но всяка хапка оставяше жаждата ми почти недокосната. Когато забелязах, че се наслаждавам на по-тъмния сорт какао от 90% в сравнение с този на 72%, който ядях, установих, че жадувам за самия шоколад, а не за захарта. Очевидно това е класически симптом на a недостиг на магнезий. В този контекст има смисъл защо не започнах да изпитвам тези крампи до няколко месеца в диетата си. В началото бях в затруднение какво да ям, така че диетата ми стана много монотонна и включваше тонове бадемово брашно, спанак и някои кедрови ядки. Тези храни съдържат значително количество минерали в себе си, така че моето натрупване върху тях вероятно държеше спазмите ми. Когато се разболях от тях и се научих по-добре да варирам и балансирам диетата си, дефицитът на минерали се влоши и нервите вече не можеха да функционират правилно. И така имаме спазми и потрепвания.

Моето разбиране защо палео диетата може да влоши минералния дефицит е още по-лошо, че води до много по-лесно отделяне на течности, което изхвърля минералите. В „Добри калории, лоши калории“ научих, че въглехидратите са склонни да насърчават задържането на течности. Това би обяснило защо в детството си не изпитвах интензивни спазми и потрепвания, въпреки че консумацията на минерали може да е била ниска през целия ми живот. Докато пораснах, живеех на стандартна американска диета с високо съдържание на захар, така че каквито и да са били малко минерали, които консумирах, се задържаха в тялото ми по-дълго, отколкото биха били иначе, в резултат на което нервите ми оперират в неболезнена материя, макар и определено не оптимална. Влиза палео диетата, а навън течностите.

Опитах няколко неща, за да излекувам тази болест, и всички те работеха само в ограничена степен. Сладките картофи, спанакът, кокосовият сок, сокът от кисели краставички, скумрията от консерва и консервираната сьомга помагаха много, но рано или късно установих, че те ще се провалят и симптомите ми ще се върнат. Освен това просто се уморих да консумирам толкова много тези храни, особено целия сок от туршия. (Е, може би не кокосовият сок.) Въпреки че тези храни са богати на всичко, което лекува спазми, като калий в сладки картофи или електролити в сок от кисели краставички, те или са атакували само един фактор на дефицит, или са задоволили нуждите ми за кратко. Ако тези храни са толкова богати в това царство, защо тогава те все още са импотентни?

Чувал съм, че се цитира, че хората от палеолитната възраст консумират между 800 mg и 1600 mg магнезий на ден и проследяването на консумацията на минерали в хранителен тракер ми показва, че това е много трудно да се постигне чрез диетични средства. Дори в дни, в които полудявах и подчертавах, че консумирам храни, богати на минерали, едва щях да отрежа дъното от 400 mg, което служи като настоящата препоръчителна дневна стойност. А спазмите и потрепванията все още бяха ожесточени. Какво дава?

Е, изглежда, че нерационалните земеделски практики са довели до изчерпване на минералите в почвата. Минералите се връщат на земята чрез неща като урина, изпражнения и дори трупове на животни и липсата на каквото и да било от тях лесно може да доведе до изчерпване, което изглежда е така. Човекът от палеолита със сигурност не е имал онлайн хранително проследяване и въпреки това все още е успявал да намери достатъчно минерали, докато аз, съвременният човек, трудно ги намирам, въпреки че имам достъп до хранителни бази данни и по-разнообразни източници на храна. За мен добавката е единственият отговор. Исках да го избегна по парични причини, но отново спазмите са твърде болезнени, за да се игнорират.

Имах късмет с добавките с магнезий в миналото, тъй като те наистина лекуваха проблемите ми преди, но поради каквато и да е причина промяната в тялото ми между периодите на добавки доведе до храносмилателна непоносимост, дори когато приемам същите марки като преди. Първо изпробвах хелатния магнезий на Solgar и макар че в миналото това спадна добре, това доведе до елиминиране на течности след промяната в тялото ми. Още по-лошо, елиминирането на течности доведе до загуба дори Повече ▼ минерали, отколкото бях консумирал, така че спазмите ми, потрепванията и сърдечните затруднения се изравниха по-лошо на добавката! Пропилях парите си не само за добавката, но и за храните, които консумирах, за да поддържам нивата на минералите си нагоре! Магнезиевият цитрат направи същото с мен, само че мисля, че това доведе до усещане за парене и в червата ми, което допълнително усили дискомфорта ми. Не мога да получа минералите си в достатъчно здравословни количества от храната и не мога да приемам добавки, така че какво да правя?

За щастие намерих решението в течния магнезий на Carlson Labs. Той не е хелатен или цитратен, но има съществената разлика в това, че е течност вътре в гелната капачка. За да експериментирам, се опитах да взема този сорт сублингвално; тоест залепих хапчетата под езика си и им позволих да се разтворят и абсорбират през кръвоносните съдове на езика ми. По този начин хранителните вещества ще отидат директно в кръвта ми и ще заобиколят храносмилателната ми система. И засега трябва да кажа - успех!

Спазмите ми са изчезнали и потрепванията ми са драстично намалени и не съм страдал от храносмилателни ефекти от добавката. Хапчетата се разтварят много бързо и лесно се съхраняват в устата, а вкусът е на приятно фин пчелен восък. Просто трябва да внимавам, ако реша да говоря, докато приемам добавката си, защото тогава тя покрива устните ми с бяло. Иначе е изключително фантастично и доста достъпно. В момента приемам 1600 mg на доза, тъй като откривам, че нещо по-малко води до връщане на симптомите.

Тези спазми бяха проблем, който продължи много месеци за мен, поради моето объркване и неефективно лечение. Опитах се да го игнорирам с надеждата да спестя пари за храна и добавки, но болката просто стана твърде силна. Диетичните лекарства, които опитах, само пораждаха фалшива надежда, тъй като те работеха, но временно и бързо отегчиха. Когато най-накрая реших да харча за добавки, тогава трябваше да се справя с болки в стомаха, елиминиране на течности и дори по-нататъшни загуби на минерали. След като открих, че добавката, която работи за мен, спокойствието ми е възстановено в живота и се радвам, че все пак не е толкова скъпа. Ако страдате от спазми в краката, докато сте на палео диета, тогава ви предлагам да опитате предложените от мен храни и да добавите лекарства. Освен това, ако знаете някой, който обмисля да отиде на палео, може би ще е хубаво да го уведомите за потенциални проблеми с минералите, за да могат да го скочат и да избегнат мъчителните контракции.

За мен това беше болезнен процес, но в крайна сметка с щастливо решение.