Диетата е свързана със сериозни ограничения върху храните, безвкусни ястия и постоянно преброяване на калориите. Малцина са в състояние да живеят в този ритъм всеки ден в продължение на няколко седмици.

За хората, които не искат да променят обичайната диета, е разработена диета за мързеливи, минус 12 килограма, което не е границата.

Същността на диетата за мързеливо отслабване 12 кг

Основата на хранителните правила е приемът на вода преди всяко хранене. Течността изпълва стомаха, яденото количество се намалява. Водата не съдържа протеини, липиди (мазнини). За енергия тялото изразходва рано натрупаните запаси от мазнини в подкожната тъкан.

Водата подобрява работата на червата, регулира киселинността му. Процесът на смилане на храната се нормализира. Течността помага да се ускори разграждането на сложни съединения, които са богати на познати ястия.

Кой трябва да използва „мързеливата“ диета?

седмица

Основните предимства на метода за отслабване - не е необходимо да се приготвя вода, тя е достъпна и евтина. Процесът на отслабване не засяга обичайния начин на живот. Основната "съставка" няма противопоказания, не причинява странични симптоми.

Диетата е подходяща за следните категории хора:

  1. Тези, които прекарват по-голямата част от времето си на работа. Тези мъже и жени броят всяка минута. На "мързелива" диета не е нужно да се придържате към строг график, приготвяйте специални ястия.
  2. Тийнейджъри. На възраст 13-16 години се формират хормоналната и репродуктивната системи. Липсата на органични вещества, минерали може да повлияе неблагоприятно на нововъзникващото тяло. Храната с мързелива диета може да бъде всякаква. Здравето на тийнейджър няма да страда поради липса на хранителни вещества.
  3. Хора, които нямат воля. Те най-често са с наднормено тегло. Прости условия, кратък период на спазване на правилата за консумация на храна ще ви помогне да се отървете от омразните килограми без много усилия.

Въпреки относителната безопасност на използването на метода за отслабване, диетата трябва да бъде съгласувана с лекаря.

Списък на разрешените и забранените продукти

За разлика от другите режими, правилата за хранене на мързеливите ви позволяват да консумирате почти всички храни. Няма ограничения за броя на порциите, основното е да се спазва мярката.

Не пропускайте да прочетете:

Препоръчани продукти:

  • приоритет са пресните плодове, задушени зеленчуци;
  • варени зърнени храни под формата на различни зърнени култури;
  • хляб (ръж, зърно);
  • сирене фета, сирене фета;
  • ферментирало печено мляко, кисело мляко, кисело мляко (всички видове);
  • варено постно месо;
  • риба;
  • варени яйца;
  • прясно изцедени сокове, компот, зелен чай.

Забранени продукти:

  • алкохол;
  • рула, сладкиши и други продукти от брашно;
  • мазни, пушени, пържени храни;
  • чипс, фабрични бисквити с пълнители;
  • сладки газирани напитки.

Приемът на сол е силно ограничен. От ястията се предпочитат супи, зърнени храни, зелени салати.

Как да отслабнете с 12 кг за 2 седмици? Видове ленива диета

Има много системи за захранване без строги ограничения. Изборът зависи от личните вкусови предпочитания, навици, характеристики на тялото. Менюто може да включва различни продукти, но във всички диети основното „ястие“ е водата.

Диетата трябва да съдържа протеинови храни, зърнени храни, плодове, кореноплодни зеленчуци, зеленчуци, независимо от вида на храненето. Солта, захарта се добавят до минимум. За по-голяма ефективност диетите се редуват.

Една проста диета върху зеленчуци и плодове

Методът за отслабване е по-добре да се използва през лятото. Плодовете по това време са естествени, обогатени с полезни микро и макро елементи, доколкото е възможно.

Същността на диетата е замяната на "вредните" ястия със зеленчуци и плодове. Плодове и кореноплодни зеленчуци се консумират със сирена или се обработват термично. В допълнение към основната „съставка“ трябва да присъстват протеинови храни: пиле, риба, млечни продукти (извара, ферментирало печено мляко).

Основни правила:

  1. Броят на консумираните плодове на ден е 1500 g.
  2. Повечето плодове (около 65%) се консумират сурови.
  3. Ястията се приготвят без добавяне на олио, мазнини.
  4. Не можете да ядете кисели плодове на празен стомах: зелена ябълка, портокал.
  5. Солта, захарта, смления пипер трябва да бъдат изключени.
  6. На ден се изпиват около два литра течност.

Плодовете и зеленчуците трябва да се купуват от доверен продавач.

Ефективна оцетна диета

Важно! Методът има противопоказания. Диетата е забранена за хора със стомашно-чревни заболявания.

В диетата се използва ябълков оцет. Продуктът е направен от естествени суровини, има по-голяма хранителна стойност от алкохола. Оцетът подобрява качеството на храната, увеличава нейната биологична стойност, ускорява метаболизма и разрушава синтеза на мазнини.

  1. Диетата продължава не повече от три дни. Методът е подходящ за бързо изхвърляне на 3-4 кг (преди предстоящото парти, фотосесия).
  2. Оцетът се пие разреден във вода: 2 чаени лъжички на чаша.
  3. Първата доза се изпива 10 минути след пиене на чиста вода, половин час преди закуска.
  4. На ден те пият по литър оцетен разтвор.

За най-добри резултати се ядат само здравословни храни.

Вкусна диета с кефир и елда

Менюто на таблиците за лечение винаги съдържа ястия от елда и кефир. Присъствието им в диетата допринася за отслабване и едновременно с това прочистване на организма.

Не пропускайте да прочетете:

Елдата е обогатена с аминокиселини, минерали, макроклетки, кефирът подобрява храносмилателната система. И двата компонента са хипоалергенни.

Основни правила:

  1. Елда каша се приготвя без мляко, масло, сол, захар.
  2. В допълнение към кефира, можете да добавите ябълки, сушени кайсии, стафиди към елда.
  3. Ферментирала млечна напитка се изсипва в храната непосредствено преди хранене, като порцията се изчислява наведнъж.
  4. Последният път, когато ядат каша от елда, е 4 часа преди лягане.

Вкусна рецепта за лека закуска

Състав:

  • половин чаша елда;
  • съдържание на мазнини в кефир не повече от 1% - 250 g;
  • пресни ябълки.

Готвене:

  1. 400 g вряща вода се изсипва в зърнените култури и се оставя за 8 часа (нощ).
  2. На сутринта течността, която не се абсорбира в елдата, се източва.
  3. Кефир с ситно нарязани ябълки се добавя към кашата, смесва се.

Водна диета: популярна и много ефективна

Водата стимулира процесите, важни за поддържане на жизнените функции на организма: метаболизъм, енергиен метаболизъм. Когато консумирате течност, се появява чувство за ситост, броят на консумираните калории намалява. Колкото по-малко храна, толкова по-бързо се губи теглото.

Класическата водна диета изисква следните правила:

  • половин час преди закуска, изпийте 400 мл вода;
  • за закуска те ядат обичайните храни, но не консумират течност;
  • преди вечеря, за 30 минути, изпийте 300-400 мл вода;
  • обядът е подобен на закуската - обичайните ястия без използване на сокове, чай и други неща;
  • преди вечеря изпийте 2 чаши течност;
  • вечерята е лека, без използване на течност;
  • след 1,5-2 часа пийте всяка напитка.

Това е грубо ръководство за хранене. Позволено е да се включат обяд и следобеден чай, най-важното е да се пие поне чаша течност половин час преди хранене.

Диета със зелен чай

Феновете на зеления чай рядко са с наднормено тегло. Пийте напитка за удоволствие, в тежки дни на гладно.

Зеленият чай намалява апетита, намалява приема на калории. Подобрява секрецията на потните жлези, прочиствайки тялото от токсини. Има диуретичен ефект, засилва отделянето на излишната течност.

Характеристики за пиене на чай:

  • Китайската напитка се редува с вода;
  • на ден се пият около два литра чай;
  • пийте напитката чиста или с добавка на мляко;
  • спазвайте пет хранения на ден;
  • чай се пие час след пълноценна закуска, обяд;
  • препоръчителни храни: ориз, плодове;
  • последният път, когато пият, е 2 часа преди да си легнат.

Диетата е предназначена за 14-30 дни.

Известна протеинова диета

Основните източници на протеин са животински продукти.

Общи съвети:

  • всяко ястие от менюто е комбинация от протеинов продукт със зърнени храни, плодове или други съставки;
  • количеството мазнини - 30 g на ден, т.е. 1 супена лъжица. л салатни масла;
  • зърнени култури са разрешени до 14:00, не повече от шест лъжици;
  • ограничете приема на нишестени зеленчуци;
  • от плодовете, се предпочитат цитрусови плодове, зелени ябълки.

Не пропускайте да прочетете:

Примерно меню:

  • 150 г тофу;
  • 200 г извара със съдържание на мазнини не по-високо от 0,9%;
  • 4 белтъка
  • 150 г риба;
  • 100 г месо.

Продуктите се пекат, варят.

Важно! Преди да използвате протеинова диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Как да се измъкнем от диета

Основното правило за излизане от диета е постепенното връщане към обичайната ви диета. Основната съставка се заменя с други ястия. Броят на калориите се увеличава с не повече от 100 на седмица. Мазнините се прилагат систематично. Пийте вода на воля.

Противопоказания и странични ефекти

Променяйки обичайния си начин на живот, диетата може да повлияе неблагоприятно на вашето здраве. Всички методи за премахване на наднорменото тегло са предварително договорени с лекар.

Противопоказания:

  • деца под 13 години;
  • урологични, нефрологични патологии от всеки етап;
  • сърдечни и съдови заболявания;
  • бременност (приемането на голямо количество течност по време на бременността допринася за появата на оток, повишено вътреклетъчно налягане);
  • наличието на злокачествени тумори;
  • заболявания на централната нервна система.

Страничните ефекти се появяват, когато правилата не се спазват. Прекомерното количество вода причинява нарушения на уринирането: чести позиви, придружени от болка.

Как да засилим ефекта от „мързелива“ диета?

Всяка диета е набор от правила за ядене на храна. Правилата са създадени по такъв начин, че загубата на тегло да не вреди на здравето.

Ефективността на "мързеливата" диета зависи от точността на условията:

  1. Продължителността надиетата е 2 седмици. Не се препоръчва увеличаване, камо ли намаляване на броя дни или прескачане. Нарушаването на режима води до влошаване на резултата.
  2. Пийте вода в определеното време. Трябва да пиете половин час преди хранене, независимо дали става въпрос за лека закуска или пълноценно хранене. Пиенето на напитки по време или след хранене е силно препоръчително.
  3. Трябва да пиете обикновена вода. За диета не са подходящи газирани, минерални, столови, лекарствени и трапезни течности. Струва си да се откажете от кипенето, по-добре е да преминете през филтър.
  4. Напитката трябва да е на малки глътки. Процесът трябва да е приятен.

Спазването на правилата ще увеличи ефективността на диетата.

Какъв резултат да очакваме

Диетата за мързеливите не натоварва необходимостта от приготвяне на специални ястия, не ограничава порциите. Пиенето на много течности преди хранене, правилното хранене ще помогне да се отървете от до 12 килограма за 2 седмици.

Правилният подход към храненето, внимателното внимание към здравето ще спести резултата за дълго време.