Каква е тренировката на Киану Рийвс?

рутинна

Киану Рийвс отдаде по-голямата част от печалбата си от трилогията на блокбъстъра „Матрицата“ на екипа за специални ефекти и дизайнери на костюми на филма, защото смяташе, че те са истинските герои на филма.

Рийвс е легенда без въпроси. Рийвс е преминал през тонове смесени хореографии по бойни изкуства през цялата си кариера, започвайки с „Матрицата“. Той изпълнява редица собствени каскади във филма, подвиг, който изисква изключителна дисциплина и всеотдайност.

В тази статия ще обсъдим тренировъчната програма, диета и добавки на Киану Рийвс:

Текуща статистика

Височина: 1,86 см - 6’1 ″

Тегло: 79 кг - 175 lbs

Възраст: 55 години

Рожден ден: 2 септември 1964 г.

Отличия: награди Bambi, победител, 2008 г.

Принципи на тренировка

В рамките на режима на Киану Рийвс той обикновено смесва упражненията си с ММА и кардио. Той се концентрира върху всяка от частите на тялото си с много различни упражнения.

Рийвс обича да поддържа стабилността и стегнатостта си на балансирано ниво за каскадите си.

Рутинна тренировка на Киану Рийвс

Киану Рийвс е участвал в редица собствени каскади във филма, подвиг, който изисква изключителна дисциплина и всеотдайност и затова Рийвс изпълнява много смесени тренировки по бойни изкуства.

Рийвс започва да тренира за ролята в „Джон Уик“ приблизително 4-5 месеца преди началото на снимките, удряйки постелките за около 4-5 часа на ден, всеки ден.

През цялата си кариера той е практикувал джуджуцу, бразилско джиу-джицу, джудо и тактическа стрелба. Долу ще видите, че Рийвс се фокусира много върху ММА.

Ето рутинната тренировка на Киану Рийвс:

Киану Рийвс Любими тренировки

Рийвс изпълнява всяка верига два до три пъти седмично. Той изпълнява 15-20 повторения на всяко упражнение и след това преминава към следващото упражнение.

Обучението по ММА на Рийвс е добре известно и днес той се смята за един от най-великите мъжки актьори с най-сериозни бойни умения.

Ето любимата рутинна схема на Киану Рийвс:

1. Лентови външни ротации (3 серии, 15-20 повторения)

2. Лентови странични повдигания с една ръка (3 серии, 15-20 повторения)

3. Преси за стена (3 серии, 15-20 повторения)

4. Еднокрачен баланс с достигане на крака (3 серии, 15-20 повторения)

5. Reverse Lunge Front DB Raise (6 серии, 20 повторения)

6. Преса за рамо на Bosu Lunge (6 серии, 20 повторения)

7. Ред на лентата за съпротивление в обратна стъпка (6 серии, 20 повторения)

8. Клек с TRX рамо Iso-Hold (6 серии, 20 повторения)

9. Динамична дъска за стабилност на топката (6 серии, 20 повторения)

10. Лентова странична разходка Pallof Press (6 серии, 20 повторения)

Диета на Киану Рийвс

Рийвс няма никаква магическа диета, която да спазва, за да запази завидния си външен вид.

Той следва някои прости правила; такива, които той не се страхува да разбие от време на време с някое вино или бира. Любимата звезда се придържа към здравословна диета, която се фокусира върху пилешко месо, ориз, тестени изделия и зеленчуци.

Чрез внимателна диетична курация той балансира идеалния си прием на протеини, въглехидрати и мазнини. Яденето на няколко малки, добре балансирани ястия всеки ден помага на Рийвс да ограничи глада и да избегне апетита за нежелана храна.

Ето диетата на Киану Рийвс:

1. Закуска

2 яйца, овесени ядки и плодове

2. Обяд:

Пиле, кафяв ориз

3. Снек:

4. Вечеря:

Сладък картоф, пържола, зеленчуци

Добавки

Киану Рийвс използва следните добавки, за да подпомогне печалбите си:

  • Суроватъчен белтък
  • Витамини
  • BCAA

Обобщение

Киану Рийвс е невероятен актьор и неговата трансформация е невероятна.

Рийвс е участвал в много известни филми като „Матрицата“ и „Джон Уик“. Неговият младежки външен вид дори подтикна създаването на уеб страница, посветена на очевидното му безсмъртие.