С „Джон Уик: Глава 3 - Парабелум“, който буквално го убива по кината (и „Глава 4“ по пътя), сега е идеалният момент да се включите в диетата и тренировъчния план на Джон Уик. За тези, които още не знаят, 54-годишната екшън звезда Киану Рийвс изпълнява редица свои каскади във филма, подвиг, който изисква изключителна дисциплина и всеотдайност.

джон

Тогава не е изненадващо, че тренировката John Wick включва значителни количества смесени тренировки по бойни изкуства, заедно с упражнения, насочени към стабилност на ставите и предотвратяване на наранявания при прекомерна мускулна печалба.

Съберете всичко и накрая ще получите тялото на Джон Уик, чийто вид е впечатляващо пъргав и устойчив на всякакви болки. Ако само всички можехме да бъдем толкова щастливи и безстрашни на 54-годишна възраст. Най-малкото, можем да опитаме. Ето как Рийвс се превърна във форма, преди да се заеме с ролята на най-известния супер-убиец в света.

Киану Рийвс Джон Уик 3 диета

Човек може да погледне на вечната младост и тънка физика на Рийвс и да предположи, че спазва строг режим на диета, но ежедневните му навици на консумация са по-скоро простота и философия, отколкото твърдост. По-конкретно, той каза, че трябва да избягва прекаленото похапване и да се придържа към чисти и здравословни храни като ориз, пиле, тестени изделия и зеленчуци. Между филмите той ще се отдаде на от време на време чаша вино, бира или сингъл малц. Според съобщенията той изобщо стои далеч от нездравословна храна и яде питателни закуски, за да ограничи апетита. Балансът е оперативната дума тук и може да помогне да се обясни какъв вид дзен-подобна аура, която излъчва Рийвс, независимо от ситуацията.

Когато тренира за филм като „Джон Уик 3“, актьорът отново се придържа към простотата, използвайки диетични методи, които за първи път е взел по време на „Матрицата“. Според Рийвс той яде храни с ниско съдържание на натрий и ниско съдържание на мазнини и през нощта преди голяма последователност на битките ще поръча (или сготви) сочна пържола с „малко мазнина върху нея“. За да попитате Рийвс, ритуалът е „напълно психологически“, въпреки че със сигурност допълнителната доза протеин не вреди.

Ето бърза разбивка:

  • Ориз - Това вездесъщо нишесте е един от начините за пълнене на въглехидрати, без да се прекалява. Не знаем дали Рийвс ще слезе с кафявото (ориз), но вие трябва.
  • Пиле - Казвали сме го преди и ще кажем отново: пилето е постно, средно съдържание на протеини и съществена част от всяка (не-вегетарианска) здравословна диета.
  • Зеленчуци - Ако майка ви не ви е казала, когато сте пораснали, сега ще ви кажем: яжте зеленчуците си.
  • Тестени изделия - Редовните тестени изделия полезни ли са за вас? Не точно. Но това не е непременно лошо и за вас. Модерацията е ключова.
  • Пържола - Рийвс предпочита разрез в Ню Йорк и кои сме ние, за да спорим с това?

Киану Рийвс Джон Уик 3 Тактическо обучение

Диетата и упражненията не са достатъчни, ако искате да подражавате на най-великия измислен убиец в света, а Киану Рийвс не е човек, който прави нещата наполовина. Работейки под ръководството на инструктор по стрелба и тактически експерт Таран Бътлър от оръжейната школа Taran Tactical, звездата John Wick 3 стана експерт по боеприпаси и огнестрелни оръжия, завършвайки до някои сериозни про-нива с множество оръжия, както е показано от горното видео.

Киану Рийвс Джон Уик 3 Тренировка

Почти се разбира, че Киану Рийвс не е непознат за бойните изкуства. В крайна сметка единственият му режисьорски кредит е „Man of Tai Chi“, в който той също участва. Следователно тренировката му „Джон Уик“ е продължение на уменията и методите, които той усъвършенства през последните две десетилетия, но с циферблата, завъртян докрай.

На този фронт той започна да тренира за ролята приблизително 4-5 месеца преди началото на стрелбата, удряйки постелките за около 4-5 часа на ден, всеки ден. Съзнателно тренирайки начина, по който каскадьорът би го направил (по очевидни причини), Рийвс тренира джуджуцу, бразилско джиу-джицу, джудо и тактическа стрелба. Доказателството е в пудинга, както всеки, който е виждал „Джон Уик 3“, може да потвърди.

Отново, всичко беше равно на курса за Рийвс, който преди това е тренирал със смесени бойни изкуства феномени на братята Мачадо и професионални двойки каскадьори. Всъщност франчайзът „Джон Уик“ е режисиран от бившия двойник на актьора, Чад Стахелски. В резултат тренировката на Джон Уик е като подготовка за кариера като каскадьор и за бразилски турнир по джиу-джицу едновременно, плюс много тренировки по тактическа стрелба.

В допълнение към всички смесени бойни изкуства и тренировки по стрелба, тренировката на Киану Рийвс „Джон Уик 3“ се състоеше от упражнения за стабилност и стегнатост на ставите. Под ръководството на личния треньор Патрик Мърфи, Рийвс се съсредоточи върху предотвратяването на наранявания, макар че със сигурност той спечели малко повече мускули в процеса. Между възрастта на актьора и списъка с каскадьорските работи има смисъл, че програмата набляга на силата и безопасността в еднаква степен, дори ако все още поставя Рийвс "през ​​решетката", според Мърфи.

Вместо традиционните тежести, Мърфи използва ленти за устойчивост, които се движат по-лесно върху ставите и осигуряват отрицателна устойчивост. Личният треньор също имаше Рийвс, който изпълняваше едностранни движения чрез упражнения като кънки на лед и клякам с пистолет с един крак.

И накрая, но не на последно място, Мърфи реализира кръгова тренировка. Това включва извършване на 20 повторения от всяко упражнение в последователна верига, като се прави много малко почивка между всеки ход и след това се почива в продължение на две минути след завършването на всеки рунд. Трябва да извършите общо шест кръга, за да завършите веригата. Ето конкретните упражнения, които Рийвс изпълнява: