Почистването и овлажняването на кожата са основни стъпки във всяка рутинна процедура. В крайна сметка и двете помагат на естествения процес на регенерация на кожата. Продуктите и процедурите за грижа за кожата обаче не са единственият начин за насърчаване на здрава, младежки вид кожа - диетата също може! Подобно на храните, които насърчават растежа на косата, някои храни могат да работят отвътре навън, за да подобрят външния вид на кожата. Любопитно ли е да знаете какви храни да ядете за здрава кожа? Споделяме първите десет храни, които да добавите към вашата диета за по-ясен, по-ярък, по-здравословен тен, напред.

може

Авокадото е богато на мастни киселини, които са от съществено значение за функционирането на кожата. | Източник: iStock

Храни за ядене за здрава кожа

Като най-големият орган на тялото, кожата е като пътна карта към нашето здраве - добро или лошо. И подобно на здравето, един от начините да подобрите кожата е като ядете храни с полезни витамини и минерали. Това не само гарантира, че вътрешността ви получава това, от което се нуждаят, но и вашата външност. Добавете тези храни към вашата диета за здрава кожа.

1. Авокадо

Здравословните мазнини са полезни не само за тялото ви, но и за кожата ви. И един от най-добрите източници на здравословни мазнини е авокадото. В допълнение към мазнините - които могат да помогнат на функцията на кожата - авокадото е богато на витамини А, С и Е, които могат да бъдат жизненоважни за здравето на кожата.

2. Сьомга

Говорейки за здравословни мазнини, сьомгата е друг отличен източник на тях - особено омега-3 мастните киселини, които могат да подхранват тена отвътре навън. Омега-3 мастните киселини също могат да намалят възпалението, което е чудесно за тези с акне и други видове възпаления по кожата. Някои проучвания показват, че омега-3 мастните киселини също могат да помогнат за намаляване на чувствителността на кожата към увреждащите слънцето UV лъчи.

3. Ядки и семена

Усещате ли тема тук? Ядките и семената - особено орехите и слънчогледовите семена - също са богати на здравословни мазнини. На всичкото отгоре някои съдържат цинк, който е от съществено значение за кожата, тъй като й помага да работи като бариера, известна още като предпазва тялото ви от външни агресори.

4. Сладък картоф

Търсите най-добрия антиагер? Не търсете повече от сладки картофи. Сладките картофи са богати на витамин А, мощен антиоксидант, който може да помогне за предотвратяване на агресорите от околната среда и да насърчи по-младо изглеждащата кожа.

5. Броколи

Броколите са едно от най-добрите неща, които можете да добавите към вашата диета - и то не само защото са зеленчуци. Благодарение на своя витаминен и минерален грим, броколите могат да помогнат за предотвратяване на сухота и бръчки в кожата, както и за увеличаване на антето върху нейната бариерна функция.

6. Домат

Доматите са пълни с полезни съставки, включително основни каротеноиди, за които е доказано, че предпазват кожата от слънцето. Някои проучвания показват, че те също могат да помогнат за предотвратяване на бръчки в тена.

7. Куркума

Някои подправки също могат да играят важна роля за здравето на кожата. Пример: Куркумата е отлична подправка за грижа за кожата, която може да създаде естествен блясък отвътре, както и да предпазва от бръчки и други преждевременни признаци на стареене, причинени от агресори от околната среда.

8. Зелен чай

Нанесете антиоксидантите с чаша зелен чай. Благодарение на съединенията, наречени катехини, зеленият чай може да предпази кожата от агресори от околната среда, като свободни радикали и увреждащите слънцето UV лъчи. В резултат на това кожата изглежда по-здрава и с по-младежки вид.

9. Черен шоколад

Добри новини! Шоколадът също е полезен за кожата - черен шоколад, т.е. Според изследвания, консумацията на богата на антиоксиданти храна в продължение на шест до 12 седмици може да доведе до по-дебела и по-подхранена кожа.