диетата

(05/01/18) - Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, малко над 70 процента от всички американци са или с наднормено тегло, или със затлъстяване.

Хората често се обръщат към модни диети, за да им помогнат да загубят излишните килограми.

Аткинс, наблюдатели на тежести, тире, Джени Крейг. Има всякакви диетични планове, които да ви помогнат да отслабнете.

Някои диети включват отказ от въглехидрати, изрязване на червено месо, само пиене на протеинови шейкове или просто ядене на зелева супа.

Дейв Андерсън е тежал 360 килограма, докато е свалил 100 килограма, докато е бил на диета Кето, която е диета с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, която в момента е най-новата лудост.

„Зареждам бързо и съм пълен много, много часове“, каза той.

Андерсън каза, че хората разграждат глюкозата до енергия. Кето диетата заобикаля това, като използва различен източник на енергия, наречен кетони.

„Трябва да работим, като променим метаболизма си, така че вместо да имаме храни, които са основно въглехидрати, разчитаме на повече протеини и повече мазнини“, каза той.

Кейти Тръшман, регистриран диетолог в Медицинския център на Хърли на Флинт, заяви, че диетата на Кето всъщност не е нова, въпреки популярността в последно време.

„Кетогенната диета наистина съществува от 20-те години на миналия век, но едва наскоро се използва за отслабване“, каза тя. "Той всъщност е бил използван за деца с припадъци. Намалява количеството припадъци, което имат. Те също така са установили, че показва известна загуба на тегло", каза Кейти Тръшман, RD, Медицински център Хърли.

Експертите не са съгласни защо всъщност действа Кето диетата.

"Някои изследвания казват, че може да бъде по-трудно за нашите организми да усвояват протеините в мазнините, така че това просто да изгаря повече калории само по себе си", каза Тръшман. "Или протеините и мазнините ни пълнят повече от въглехидрати сами по себе си, така че ядете по-малко, така че калорийният ви диапазон е малко по-нисък, така че може да работи."

Проучване, направено от U.S. News & World Report, класира Топ 40 на най-добрите цялостни диети за 2018 г. Плановете трябваше да бъдат относително лесни за изпълнение, хранителни, безопасни, ефективни за отслабване и защитни срещу диабет и сърдечни заболявания.

И така, как диетата Кето се подрежда спрямо други известни програми за отслабване?

Не толкова добре. Той се свързва за мъртвите последно с диетата на Дюкан.

На върха? Това е вратовръзка между Dash Diet - която работи за подпомагане на борбата с хипертонията с пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци - и Средиземно море, която насърчава яденето на риба и морски дарове няколко пъти седмично.

Тръшман каза, че Кето диетата може да е краткосрочно решение, но не и дългосрочно решение за отслабване.

"В дългосрочен план имате по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания, тъй като обикновено високото съдържание на протеини и високо съдържание на мазнини означава - не през цялото време, добри мазнини", каза тя. "Така че с повече мазнини това повишава нивото на триглицеридите и нивата на липидите и повишава лошия холестерол, LDL холестерола", каза Тръшман.

Изводът: Има много възможности за опит за отслабване. Но всеки, който се интересува от започване на нова диета, се насърчава да говори с лекаря си, за да избере план, най-подходящ за тяхната ситуация.