продължение

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Ще бъда откровен - това беше слоууууу процес.

Никога няма да забравя първия път, когато разбрах, че има нещо „изключено“ в моите навици на хидратация. Бях на 25 и току-що се преместих в слънчев Лос Анджелис. Един колега ме помоли да тръгна на екскурзия и докато предпочитаните от мен дейности през уикенда в този момент от живота ми бяха по-скоро ходене до входната врата, за да вземете доставката на пица, аз отчаяно се нуждаех от приятели - затова реших да дам върви.

Когато новата ми приятелка ме взе в светло и рано тази сутрин, тя - мъдро - дойде въоръжена с голяма бутилка вода. Аз?

Избрах да донеса енергийна напитка и кока-кола.

Истината е, че през по-голямата част от живота ми пиенето на вода просто не беше нещо. Като дете, късмет, ако сте опитвали да отвлечете от ръцете ми кутийки Capri Suns или Hi-C. Като тийнейджър разбрах, че пиенето на витаминна вода Jackfruit-Guava, напитката „it girl“ в моята гимназия, е също толкова добро, колкото и пиенето на действителна вода (Спойлер предупреждение: Не е). И след като попадна в колежа, солидните 99 процента от всяка течност, която удари устните ми, се влива с един или друг вид алкохол.

По времето, когато се преместих в Лос Анджелис, бях в груба форма. Годините, в които не пиех нищо освен напитки със захар, бяха взели своето влияние върху тялото ми.

Бях с 30 килограма наднормено тегло. Бях уморен през цялото време. Дори не можех да си помисля за ставане от леглото, без да изтъркам кутия сода. Накратко, бях гореща, дехидратирана бъркотия.

Този поход беше отправната точка към нов начин на живот. Като официален жител на Лос Анджелис реших да направя нещо като местните жители и да опитам цялото нещо „да бъдеш здрав“ - но да се откажа от моята кока-нула? За което не бях готов.

Вместо това се съсредоточих върху всички други по-малко желани навици. Започнах да прекарвам съботните си сутрини в туризъм, вместо да спя. Замених замразените пици и ванилови вафли с пресни плодове и зеленчуци. Спрях да пия алкохол, което беше точно толкова обществена услуга, колкото и лично постижение. Наех личен треньор, който ме въведе в един цял нов свят на лицеви опори, нападания и бърпи.

И знаете ли какво? Нещата започнаха да се оправят. Отслабнах. Имах малко повече енергия. Животът ми започна да придобива вид на малко здрав човек.

Но аз все още държах на сладките си напитки, както дете се придържа към одеялото си за сигурност. Просто не разбрах привлекателността на водата. Беше скучно, беше безвкусно и не достави вида на захар-индуцирания ендорфин, който получих от хубава, освежаваща чаша кока-кола. Каква беше голямата работа?

Едва когато моят треньор физически премахна содата от ръката ми и ми каза, че повече няма да работи с мен, докато не започна да нося бутилка вода във фитнеса, започнах да проучвам дали и защо трябва да започна да пия H2O. И се оказва? Всъщност е нещо голямо.

„Пиенето на вода, която правилно се абсорбира в клетките ви, е жизненоважно за поддържане на здравето и поддържане на правилната функция на всяка система в тялото ви, включително сърцето, мозъка и мускулите“, казва Каролин Дийн, д.м.н., член на медицинския консултативен съвет на Хранителна магнезиева асоциация. Значението на питейната вода не трябва да се пренебрегва. „[Не пиенето на достатъчно вода може да причини] високо кръвно налягане, нарушена памет и концентрация, умора, депресия и раздразнителност, лошо храносмилане, болки в стомаха, запек, глад за захар и нежелана храна, главоболие, запек, световъртеж, повишен апетит, мускулни спазми, жажда, сухота в устата, умора, подагра, болки в ставите, преждевременно стареене и проблеми с дишането. "

И така, след около пет секунди изследвания стана ясно, че трябва да пия повече вода. Но всъщност това да се случи? Това беше процес.

Първото нещо, което трябваше да направя, беше да разбера колко всъщност трябва да пия вода. „Препоръчвам да пиете половината телесно тегло (в лири) в унции вода“, казва Дийн. Така че, за мен това означаваше 65 унции вода всеки ден.

Преминаването от нула до 65 за една нощ изглеждаше напълно поразително, затова започнах с бебешки стъпки към целта си.

Започнах бавно да заменя ежедневните си газирани напитки с газирана вода. Мехурчетата ми помогнаха да измамя мозъка ми и ми помогнаха да се стесня от нулата на кока-колата. Първоначално разделянето беше около 50/50 (една газирана вода, една газирана вода), но след няколко месеца отбиване от изкуствените подсладители изхвърлих содата напълно (с изключение на една консерва от 7 унции на ден Сега се радвам, защото #treatyoself).

Преди да заспя, започнах да слагам чаша вода на нощното си шкафче и да я пия, преди да стана от леглото сутрин. В ресторантите спрях да поръчвам напитки и се придържах към водата, което беше също толкова полезно за портфейла ми, колкото и здравето ми. И инвестирах в хубава бутилка с вода (тази красива бутилка на Кейт Спейд на точки ... не твърде изтъркана!), Която поддържаше H2O хубав и хладен, независимо дали бях на работа или във фитнеса.

Ще бъда честен - това беше един много лек процес. От десетилетия бях пил напитки със захар, без да се замислям. Точно както да се справим с някакъв несъзнателен навик, премахването на всички тези години на кондициониране не беше лесно. Имаше много пъти - особено ако се чувствах стресиран или преуморен - когато хвърлях ангажимента си да пия повече вода през прозореца и вместо това прекарвах цял ден в разбъркване на енергийни напитки.

Но колкото по-дълбоко навлизах в света на правилната хидратация, толкова по-ясно ставаше, че пиенето на онези сладки напитки, които толкова обичах, всъщност ме караше да се чувствам ужасно. Когато прекарах деня, пиейки кока-кола, бях мрачен. Бях уморен. Нямах енергия да се справя с тренировките си. Спах ужасно. И тогава той щракна - ако исках не само да изглеждам здрав, но и да се чувствам здрав, трябваше да извлека този навик веднъж завинаги.

Отне доста време, докато се движех напред-назад между H2O и газираните напитки, но в крайна сметка постигна целта си от 65 унции.