питейната

Поглъщането на повече вода осигурява средство за наблюдение на линията на талията, като намалите килограмите. Но точно така как пиенето на вода помага за отслабване? Пиенето на вода задвижва висока скорост на метаболизма, изхвърля отпадъците и потиска апетита.

Кълцането на достатъчно вода ви кара да звучите като камбана, за разлика от напитките, пълни с калории, излужени с тайни захарни добавки. Изцедете чашата ледено студена, за да охладите тялото си до костите или да го сварите за подхранващи минерали.

Съдържание

8 неща, които трябва да имате предвид относно това как питейната вода помага за отслабването:

1. Пийте пълно до ръба

За да се възползвате от всички предимства, напоявайки тялото си и сваляйки килограми, следвайте осемте осем унции чаши на ден, предложени от диетолозите. Помага за изрязване на теглото и тонизиране на сърцевината. Ще трябва да консумирате повече вода след тежки тренировки или обилно изпотяване.

Задържането на брадатите очи в банята представлява лакмус за достатъчно количество. Ако имате кристална или леко оцветена урина, значи имате добре хидратирано тяло, но по-тъмната пика показва дехидратация.

2. Питейна вода преди хранене

    Чаша вода преди хранене измества ненаситния вълк в корема ви, намалявайки апетита и количеството отпита храна. Две чаши вода преди всяко хранене се подрязват до 15,5 в проучване на Journal of Obesity. Намалява приема на калории и намалява теглото, когато се приема преди закуска или 30 минути преди хранене. Потиснатите спазми на глад означават, че се храните като птица. Някои проучвания показват, че този трик работи за възрастни хора поради повишената вероятност от наднормено тегло или затлъстяване. Намаляването преди хранене намалява 75 калории на ястие и елиминирате 27 000 калории годишно.

3. Водата засенчва диетичната сода при отслабване

    Пациентите с диабет тип 2 на диета за контрол на теглото трябва да обмислят обикновена вода след основното хранене. Някои диетични напитки, плаващи под фалшиви цветни мачти, могат да подкопаят начинанията за отслабване. Средният индекс на телесна маса намалява средно до 2,5 килограма в рамките на 24 седмици при затлъстели, диабетици и други кохорти. В сравнение с диетичната сода, водата стимулира квантов скок на гладно инсулин, концентрация на глюкоза след хранене и други маркери на тежестта на диабета. Обиколката на талията се свива, ако напукате бутилка вода на ден, дори ако не сте хвърлили голямо количество килограми. Изследователите наскоро свързват диетичната сода по време на бременност с новородените с наднормено тегло.

4. Съотношение между диета с ниско съдържание на сол и вода

Диетите с високо съдържание на сол могат да ви накарат да пиете по-малко вода, тъй като тялото ви започва да изгаря мазнини като камилска гърбица за достатъчно количество. Той също така предизвиква повече желание, като увеличава синтеза на глюкокортикоидни хормони, които регулират метаболизма и имунната функция.

Повишаването на глюкокортикоидните хормони разгражда мазнините и мускулите, за да освободи водата. Процесите изискват енергийни разходи, но в крайна сметка може да поглъщате повече течности и да натрупате излишни килограми.

Диетата с високо съдържание на сол може да повиши изключително високо кръвното Ви налягане. Високата концентрация на сол ви прави по-гладни и жадни да попълните излишните изгорени калории. Изследване на руски астронавти направи констатации, че мишките изгарят повече калории с доза сол и консумират 25% повече, за да поддържат теглото си.

5. Топла вода и отслабване

Въпреки че доказателствата остават слаби при свързването на гореща вода и проливането на излишни килограми, обикновена или гореща лимония, тя съдържа двойно ударение. Лимоновият сок или мед ще подправят безвкусната преварена течност, за да възбудят жаждата ви. 1 килограм телесна мазнина поглъща 3500 калории при недостиг.

Хладка вода помага за укрепване на имунната система, осигуряване на храносмилателната система и премахване на метаболитни отпадъци. Топлата вода повишава телесната температура, което от своя страна увеличава метаболизма, за да изгори повече калории.

6. Ледено студено?

И обратно, приемането на ледено студена вода има ефект върху загубата на тегло. Охладената вода спомага за подобряване на метаболизма ви, тъй като тялото трябва да превключи на висока предавка и да я нагрее, разграждайки повече калории и ви помага да подрежете талията си.

Ледено студената вода има освежаващо и ободряващо въздействие, отколкото при стайна температура. Хладната хидратация подобрява издръжливостта и издръжливостта по време на тренировки и изгаря повече калории.

Той задушава вашата основна температура, която се увеличава с физическата интензивност. Вашите черва изсмукват студена вода по-бързо от горещи или топли течности и потискат енергийната сухота. Ако имате сладки зъби, вземете здравен удар за вода, за да намалите стотици калории всеки ден.

7. Други ползи от водата

Заменете сладоледа и подсладените напитки със студена вода, за да намалите излишните калорийни нива. Coldwater запазва свойствата си и никога не се топи като сладолед на слънце, което ви позволява да го носите навсякъде и по всяко време. Богато хидратираното тяло не става жертва на задържане на вода и съпътстващо тегло.

Допълнителната вода увеличава подпухналостта във вашата анатомия. Студената вода помага на тялото ви да поддържа термо равновесие след тренировка, тъй като тялото ви се нагрява необичайно. Той предизвиква рязко увеличаване на глюкозата и кръвната захар, изгаряйки огромен дял от калориите в храната.

Въпреки това, пренебрежимо малкото количество изгорено означава, че трябва да допълвате с други подходи, като упражнения за дългосрочно отслабване или контрол.

8. Люлки и кръгови кръстовища с охладена вода

Пиенето на изключително охладена вода преди хранене или по всяко време може да наруши нормалните функции на стомашния секрет и ензимните катализатори, влошаващи храносмилането. Охладените напитки свиват кръвоносните Ви съдове и намаляват повърхността за храносмилане, усвояване и усвояване на хранителните вещества в тялото.

Мозъкът измества фокуса върху регулирането на температурата, причинявайки изчерпване на водата и дехидратация. Ледено студените напитки преди хранене втвърдяват мастните липиди, правейки ги неразтворими и втвърдяващи се, за да изгорят нежеланите мазнини.

Когато го приемете като блок лед, понижените температури в тялото сигнализират на нервната мрежа да намали сърдечната честота. Тялото ви няма да поеме ледената вода и в крайна сметка се спуска надолу по улея.

Окончателна присъда

Как питейната вода помага да отслабнете, ръководството стига подробно до гайките и болтовете. Резултатът е топла вода или при стайна температура действа като подтискащо апетита и предотвратява преяждането. Повишава хидратацията и скоростта на храносмилане.

Ще стимулирате и ензимни катализатори; насърчават по-ефективно храносмилане и усвояване на хранителни вещества. Водата изпълва стомаха ви, като по този начин намалява глада, когато се приема преди хранене.

Той също така осигурява трик в ръкава ви, за да сведе до минимум приема на калории и жаждата, така че да не изтичате до мазнини. Ако сте на широка светлина или сте на режим за отслабване, чистата вода предлага безопасни двойки ръце.

Между другото, ако харесвате и искате повече идеи ‘Как да отслабнете’, не забравяйте да разгледате нашето окончателно ръководство за