максимума

Забелязали ли сте, че е по-лесно да тренирате, когато слушате любимите си мелодии? Оказва се, че музиката наистина може да осигури тази допълнителна изненада, която ви кара да се чувствате така, сякаш можете да тренирате по-дълго. Неотдавнашно проучване установи, че музиката може да увеличи и времето за стрес тестове на неблагодарна.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика

Превантивният кардиолог, д-р Хайтам Ахмед, насърчава пациентите да добавят музика към своите упражнения. Това може да улесни физическото натоварване и да подобри представянето ви при стрес тестове, казва той.

„Музиката е нещо невероятно. Това е наистина универсален език. Всеки има различни вкусове, но музиката се харесва на всички “, казва той. „Типът музика, която слушате по време на тренировка, няма значение. Просто изберете нещо, което ви прави щастливи и мотивирани и ви разсейва, за да можете да тренирате по-дълго. “

Д-р Ахмед отговаря на въпроси за това защо музиката може да е от полза за тези, които правят тестове за стрес, както и защо има толкова голямо влияние върху упражненията.

Въпрос: Защо е важно да си прекарате добре на тестовете за стрес?

A: Колко дълго можете да спортувате на бягаща пътека е един от най-важните показатели за вашето дългосрочно здраве. Това е предиктор дали ще оцелеете през следващите 10 години. Възможността да тренирате по-дълго може да увеличи дълголетието ви с цели 20 процента.

Въпрос: Влияе ли музиката на изпълнението на стрес теста?

A: Да. Проучванията показват, че ако слушате музика на бягаща пътека по време на стрес тест, можете да удължите времето за упражнения с до шест минути.

Въпрос: Защо мислите, че музиката помага да се увеличи времето за упражнения?

A: Слушането на музика, докато тренирате, всъщност създава конкуренция за вниманието на мозъка ви. Вместо да се съсредоточите върху това колко сте уморени, колко ви е трудно да дишате или колко бързо бие сърцето ви, вие се концентрирате върху други неща.

Музиката също променя възприятието ви за това колко упорито работите. С възпроизвеждането на любимите си песни имате чувството, че сте се натоварили по-малко и можете да толерирате повече физическа активност.

В: Какви други предимства предлага упражняването с музика?

A: Може да започнете да виждате най-положителното въздействие от упражненията с музика в рамките на два месеца. Много хора съобщават за забележима разлика в това колко дълго са в състояние да тренират.

След три месеца някои хора съобщават за по-малко депресивни чувства и по-малко дискомфорт от други заболявания. Като цяло, включването на музика в упражненията е чудесен начин да подобрите психическото си благополучие.

В: Можете ли да слушате музика по време на действителен стрес тест?

A: Не можете да носите слушалки, докато сте на бягащата пътека по време на стрес тест, защото трябва да чуете инструкциите на Вашия лекар и да общувате ясно. Можете обаче да попитате дали лабораторията за упражнения може да пуска музика във фонов режим, за да ви държи мотивирани.

Може би вече знаете, че предпочитате да тренирате с музика. Но попитайте за добавяне на музика следващия път, когато направите тест за стрес. Може да изненадате себе си (и Вашия лекар) с това колко увеличава времето Ви за бягане.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика