През 2016 г. близо 28 милиона от нас ще се опитат да отслабнат в даден момент, но няма нужда да се борите сами - ЗДРАВЕЙТЕ! редактор за красота Надин Баггот разглежда защо трябва да спечелите повече, като го направите групово усилие.

клуб

Този месец в църковните зали, заседателните зали, читалищата и училищните фитнес зали в цялата страна десетки хиляди хора ще се запишат - и ще плащат - в клуб за отслабване. Те дават съвети и насърчение заедно със седмично претегляне, което може да бъде неудобно за тези, които не са отслабнали. Така че трябва ли да се присъедините към един?

Придържането към целите за отслабване може да бъде по-лесно с група

Въпреки че са пародирани от Малка Британия, клубовете за отслабване са изпитан метод за отслабване. Те са помогнали на безброй хора - включително такива известни имена като Коулини Рууни - да хвърли килограми.

С 60% от мъжете, 50% от жените и 25% от децата във Великобритания прогнозират затлъстяване през 2050 г., изследване, публикувано в British Medical Journal, предполага, че те могат да бъдат най-добрата ни надежда за справяне с нарастващата талия на Обединеното кралство.

За проучването екип от изследователи от университета в Бирмингам раздели 740 възрастни със затлъстяване и наднормено тегло на две групи. Половината от тях са записани в клубове за отслабване в Slimming World, Weight Watchers или Rosemary Conley за 12 седмици, докато на останалите е предоставена групова диетична програма или индивидуално консултиране с личния си лекар или фармацевт за същия период от време.

В края на тестовото време всички участници бяха отслабнали, но тези, които посещаваха клубовете за отслабване, бяха постигнали най-добри резултати. Субектите, които използват аптеката или поддръжката на личния лекар, са загубили най-малко, със средно малко над 3 фунта, докато тези, които са посещавали наблюдатели на тегло, са загубили най-много с 9,7 фунта. Имаше подобни резултати от членовете на Slimming World и Розмари Конли.

Клубовете за отслабване могат да постигнат по-добри резултати, отколкото да тренирате сами

Тайната на техния успех се крие във факта, че клубовете за отслабване предлагат подкрепа, насърчение и намеса, не само лично, но чрез телефон, интернет и списания, всички от които са жизненоважни, когато се опитвате да отслабнете и да промените хранителните си навици. Придържането към здравословни цели не винаги е лесно, така че когато силата на волята се колебае, ако другите ви подтикнат, може да бъде безценно.

Констатациите от проучването на университета в Бирмингам са подкрепени от допълнителни изследвания, проведени от Медицинския научен университет за изследване на човешкото хранене заедно с университетите в Мюнхен и Сидни. Те открили, че пациентите, които са се присъединили към наблюдателите на тегло, са загубили два пъти повече от тези, които току-що са посетили личните си лекари.

Изследването е финансирано от клуба за отслабване, но екипът подчерта безпристрастността на тяхното проучване, проведено за по-дълъг период от предишното изследване, с тегло на пациентите, наблюдавано в продължение на 12 месеца.

Клубовете за отслабване могат да ви помогнат да отслабнете, но избягването му зависи от вас

Такъв е успехът на клубовете за отслабване, че през последните години NHS обедини усилията си с тях, за да позволи на някои здравни лекари да насочват пациентите с наднормено тегло към Розмари Конли, Slimming World или Weight Watchers, като здравната служба поставя сметката за членство, ако пациентът отговаря квалификационните критерии.

Ако трябва да отслабнете, говорете с личния си лекар, за да видите дали това е достъпно чрез вашата практика. Като алтернатива можете да се присъедините частно на rosemaryconley.com, slimmingworld.co.uk и weightwatchers.co.uk или на някоя от техните местни срещи.

Само не забравяйте, че докато отслабването е трудно, задържането му е още повече. Изследванията показват, че след две години само 20 процента от слабите ще запазят целевото си тегло, докато тази цифра спада до едва 16 процента за пет години.

За съжаление тези цифри не са по-добри, ако се присъедините към клуб за отслабване. С други думи: те могат да ви помогнат да отслабнете, но не могат да ви помогнат да се придържате към целевото си тегло в дългосрочен план - това зависи от вас.