Умората е често срещан и много инвалидизиращ симптом, който изпитват хората с мозъчна травма.

В статията

Какво е умора?

Умората може да бъде непрекъснато чувство за психическа умора, или може да се случи, когато човек се опитва да направи твърде много и мозъкът е претоварен. Това често води до умора, която може да продължи няколко дни.

може бъде

Мозъчни разстройства като черепно-мозъчна травма (TBI) могат да се сравнят с магистрала, когато една от трите ленти е затворена. Ако трафикът е слаб, няма да има разлика, но след като трафикът достигне критична точка, автомобилите едва се движат и може да отнеме векове, докато задръстването се изчисти.

Важно е да избягвате умората колкото е възможно повече, тъй като това ще влоши и всички други проблеми, като например:

  • проблеми със зрението
  • неясна реч
  • трудно намиране на думи
  • лоша концентрация
  • крампи или слаби мускули
  • лоша координация или баланс.

Умората може да настъпи без видима причина или след физическа активност, но е много вероятно да се появи от твърде много умствена дейност. Примерите включват планиране на поръчките от седмицата, организиране на работен график или просто четене. Въпреки че може да се управлява с добро планиране и периоди на почивка, семействата трябва да имат предвид, че умората е много реален проблем.

Нуждаете се от копие на тази статия?

Можете да изтеглите PDF версия, за да отпечатате и използвате според нуждите.

Симптоми на умора

Следните симптоми могат да предполагат умора:

  • оттегляне, кратки отговори, тъп тон на гласа
  • загуба на апетит
  • задух
  • по-бавно движение и реч
  • раздразнителност, безпокойство, епизоди на плач
  • повишена забрава
  • липса на мотивация и интерес.

Какви са причините за умората?

Може да е полезно да се установи какво предизвиква умората и кои фактори влошават симптомите. Някои неща, които причиняват умора, включват дълги разговори, шумни търговски центрове, филми със сложни сюжети или разговори с двама или повече души наведнъж. В някои случаи умората може да бъде страничен ефект на някои лекарства, като в този случай се препоръчва да посетите Вашия лекар.

Важно е човек с мозъчна травма да разпознае първите признаци на умора и незабавно да спре и да си почине. Пренебрегването на тези признаци може да доведе до няколко дни силна умора поради претоварване на мозъка. Полезна стратегия е да се правят бележки за това колко време е необходимо да се извършат определени дейности, преди да настъпи умората. Например, човек, който се уморява след 30 минути четене, трябва да чете само 20 минути в бъдеще.

Управление на умората

Планове за действие при извънредни ситуации: умората може да възникне в най-малко удобното време - в градския транспорт или по време на среща. Стратегиите за справяне могат да бъдат разработени преди време. Това може да включва пострадалото лице, което разработва план със семейството си, или се консултира с рехабилитационния екип, ерготерапевт или физиотерапевт, за да помогне с предложения.

Оценете най-добрите часове: най-добре е да организирате съчетания по времето, когато хората функционират най-добре, и да избягвате шофиране, когато сте уморени.

Оценете средата си: разхвърляна среда, която е лесна за придвижване и работа, ще спести енергия. Полезно е да помислите как и къде се съхраняват предмети, дали височините на пейката са подходящи или колко лесно е да се движите по входовете. Дори обзавеждането и осветлението могат да повлияят на умората. Например, хората могат да се чувстват уморени, когато са изложени на флуоресцентно или слабо осветление.

График на периодите за почивка: редовните периоди на почивка трябва да бъдат вградени в дневни или седмични графици. Най-добрата почивка е да не се прави нищо. Кратката дрямка може да бъде спокойна; преспиването може да повлияе на нормалните цикли на сън.

Използвайте помощни средства: механични помощни средства като инвалидни колички трябва да се използват за пестене на енергия. Например, един мъж на сватбата на дъщеря си използва инвалидна количка, за да спести на краката си допълнителните усилия да ходи от къщата до колата, след това от колата до църквата, преди да разхожда дъщеря си по пътеката.

Го съборят: дейностите са по-управляеми, когато са разделени на поредица от по-малки задачи. Това предоставя възможности за почивка между тях. Трябва да се насърчават и разумни преки пътища.

Задайте приоритети: важно е хората да се съсредоточат върху това, което трябва да се направи и след това да решат какво да пуснат.

Максимални и минимуми на медикаменти: лекарствата могат да повлияят на това как хората се чувстват по различно време на деня. Дейностите трябва да бъдат планирани съответно.

Метеорологично време: горещото време също може да увеличи умората и трябва да се вземе предвид при планирането на дейности.

Потърсете подкрепа: здравните специалисти са на разположение за съвет. Например, трудотерапевт може да направи домашно посещение, за да види как може да намали усилията, необходими за извършване на ежедневни дейности.

Здравословен начин на живот

Както при почти всеки аспект на мозъчната травма, умората ще бъде по-малък проблем при спазване на здравословен начин на живот, който включва:

  • много сън
  • да останете възможно най-активни
  • избягване или ограничаване на алкохола
  • здравословна диета и поддържане на здравословно тегло
  • използване на стратегии за намаляване на стреса
  • прекарване на време сред природата
  • поддържане на контакт с приятели и семейство